海鲜

503种食物

本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

金枪鱼沙拉低GI 5 GL 0.1 / 100克 7/10

鱼肉冻低GI 5 GL 0.1 / 100克 8/10

托斯卡纳风味三文鱼低GI 10 GL 0.3 / 100克 7/10

三文鱼牛油果意面低GI 5 GL 1 / 100克 8/10

三文鱼鲜蔬寿司卷低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

冬阴功汤低GI 25 GL 1 / 100克 8.5/10

加泰罗尼亚风味金枪鱼低GI 25 GL 1 / 100克 7/10

味噌三文鱼菠菜汤低GI 20 GL 1 / 100克 7.5/10

塞维切低GI 5 GL 1 / 100克 8/10

巴伐利亚鳕鱼低GI 20 GL 1 / 100克 6.5/10

干明太鱼汤低GI 20 GL 1 / 100克 8/10

摩洛哥风味鱼低GI 25 GL 1 / 100克 8/10

沙丁鱼味噌汤低GI 20 GL 1 / 100克 8/10

浓鱼汤低GI 20 GL 1 / 100克 8/10

海藻沙拉低GI 5 GL 1 / 100克 9/10

海鲜炖菜低GI 25 GL 1 / 100克 7/10

番茄姜黄炖鲭鱼低GI 25 GL 1 / 100克 8/10

番茄沙司鲱鱼罐头低GI 35 GL 1 / 100克 6/10

番茄酱汁三文鱼排低GI 20 GL 1 / 100克 7.5/10

番茄酱沙丁鱼低GI 35 GL 1 / 100克 7/10

番茄酱虾低GI 25 GL 1 / 100克 7/10

番茄酱鱿鱼低GI 25 GL 1 / 100克 8/10

番茄酱鲭鱼片低GI 35 GL 1 / 100克 7/10

腌制海带低GI 15 GL 1 / 100克 6/10

自制三文鱼绿叶蔬菜汤低GI 10 GL 1 / 100克 9/10

虾仁牛油果沙拉低GI 10 GL 1 / 100克 8/10

虾酸橘汁腌制低GI 10 GL 1 / 100克 8/10

蚝味噌汤低GI 20 GL 1 / 100克 7/10

蟹肉酿蘑菇低GI 15 GL 1 / 100克 7/10

蟹饼（杏仁粉粘合剂，健康脂肪煎制）低GI 15 GL 1 / 100克 7/10

轻食沙拉配熟三文鱼低GI 15 GL 1 / 100克 9/10

酸奶草本鲱鱼低GI 20 GL 1 / 100克 7/10

金枪鱼波奇饭低GI 5 GL 1 / 100克 8/10

金枪鱼牛油果泥低GI 5 GL 1 / 100克 9/10

金枪鱼青葱炖菜低GI 20 GL 1 / 100克 9/10

鱼汤低GI 25 GL 1 / 100克 8/10

鱼汤低GI 25 GL 1 / 100克 8.5/10

鮟鱇鱼酱低GI 25 GL 1 / 100克 7/10

鲜烤鲭鱼柳配烤番茄和炒绿叶菜低GI 20 GL 1 / 100克 9/10

鲭鱼味噌汤低GI 20 GL 1 / 100克 7/10

鲱鱼沙拉（配希腊酸奶或冰岛酸奶）低GI 20 GL 1 / 100克 7/10

金枪鱼酱低GI 35 GL 1.4 / 100克 6.5/10

扇贝胡萝卜沙拉低GI 25 GL 1.5 / 100克 8.5/10

三文鱼饼低GI 35 GL 2 / 100克 7/10

炸鲱鱼低GI 35 GL 2 / 100克 6/10

照烧三文鱼低GI 40 GL 2 / 100克 7/10

番茄酱金枪鱼罐头低GI 40 GL 2 / 100克 6/10

番茄酱鲱鱼低GI 40 GL 2 / 100克 7/10

自制番茄酱鲭鱼低GI 40 GL 2 / 100克 6/10

自制鱼肉丸配蔬菜和香草低GI 35 GL 2 / 100克 7/10

蟹肉沙拉低GI 35 GL 2 / 100克 5/10

辣味鲭鱼沙拉低GI 40 GL 2 / 100克 6.5/10

金枪鱼胡萝卜酱低GI 40 GL 2 / 100克 8/10

鱼咖喱低GI 40 GL 2 / 100克 8.5/10

鱼子酱低GI 35 GL 2 / 100克 6/10

鱼子酱低GI 35 GL 2 / 100克 3/10

鱼肉蔬菜意面低GI 40 GL 2 / 100克 7.5/10

鱿鱼参巴酱低GI 35 GL 2 / 100克 6/10

胡萝卜鱼意面低GI 40 GL 2.4 / 100克 7.5/10

三文鱼汉堡低GI 40 GL 3 / 100克 8/10

仿三文鱼鱼子酱低GI 40 GL 3 / 100克 3/10

炸克拉皮鱼柳低GI 45 GL 3 / 100克 6/10

自制鲭鱼饼（无面包屑，含燕麦/蔬菜）低GI 40 GL 3 / 100克 8/10

蛤蜊浓汤低GI 50 GL 3 / 100克 7/10

鱼丸低GI 40 GL 3 / 100克 7/10

鱼肉砂锅低GI 45 GL 3 / 100克 6/10

鲱鱼蛋黄酱沙拉低GI 40 GL 3 / 100克 6/10

鲱鱼酱低GI 40 GL 3 / 100克 5/10

Crab stick salad with carrot and mayonnaise 低GI 45 GL 4 / 100克 6/10

炸鱼片低GI 40 GL 4 / 100克 7/10

自制燕麦麸鱼饼低GI 40 GL 4 / 100克 7.5/10

鱼肉香肠低GI 40 GL 4 / 100克 5/10

炸鱼低GI 45 GL 5 / 100克 5/10

炸鳕鱼低GI 40 GL 5 / 100克 6/10

蟹肉棒沙拉低GI 45 GL 5 / 100克 5.5/10

俄罗斯鲱鱼沙拉（沙巴）中GI 55 GL 6 / 100克 5/10

梭鱼饺子中GI 55 GL 6 / 100克 5/10

炸虾低GI 45 GL 6 / 100克 6/10

鱿鱼干低GI 35 GL 6 / 100克 5/10

仿蟹肉低GI 50 GL 7 / 100克 4/10

椒盐鱿鱼中GI 55 GL 7 / 100克 5/10

炸石斑鱼中GI 55 GL 7 / 100克 6/10

炸蟹饼低GI 45 GL 7 / 100克 6/10

竹轮低GI 50 GL 7 / 100克 4/10

蟹味低GI 50 GL 7 / 100克 3/10

蟹肉棒低GI 50 GL 7 / 100克 4/10

裹粉鱼低GI 50 GL 7 / 100克 5/10

鱼糜低GI 50 GL 7 / 100克 4/10

鱼肉焗烤中GI 55 GL 7 / 100克 5/10

三文鱼菠菜可乐饼中GI 55 GL 8 / 100克 5/10

什切青辣椒酱中GI 55 GL 8 / 100克 6.5/10

天妇罗青口贝中GI 55 GL 8 / 100克 5/10

天妇罗章鱼中GI 55 GL 8 / 100克 5/10

炸天妇罗章鱼中GI 55 GL 8 / 100克 5/10

炸面包屑金枪鱼中GI 55 GL 8 / 100克 5/10

胡椒炖海鲜中GI 55 GL 8 / 100克 6/10

蟹棒低GI 50 GL 8 / 100克 4.5/10

蟹棒低GI 50 GL 8 / 100克 3/10

金枪鱼派低GI 45 GL 8 / 100克 6/10

鱼子酱沙拉中GI 55 GL 8 / 100克 4/10

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