烤腰果
GI 25 · 低GL 11 / 杯7/10
低GI
25 GI
每杯（137克）GL为11 · 每100克GL为8
Logi评分 7/10
- 低血糖生成指数和血糖负荷
- 与其他坚果相比，纤维与碳水化合物的比例较低
烤腰果的血糖生成指数为25，与普通腰果（25）相同。 一个杯（137克）增加11的血糖负荷。
更新于2026年7月3日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
腰果的不同形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 汤匙 | 9 g | 0.7 |
| 1 oz | 28 g | 2.2 |
| 1 杯 | 137 g | 11 |
营养成分（每100克）
574
卡路里
30.2 g
碳水化合物
15.3 g
蛋白质
46.4 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 574 kcal |
| 碳水化合物 | 30.2 g |
| 糖分（总计） | 5.9 g |
| 天然糖 | 5.9 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 3.3 g |
| 可溶性 | 1 g |
| 不可溶性 | 2.3 g |
| 蛋白质 | 15.3 g |
| 脂肪 | 46.4 g |
| 饱和 | 9.2 g |
| 不饱和 | 35.7 g |
| 钠 | 10 mg |
加工程度
55%
适度加工
为什么是这个评分？
- 低血糖生成指数和血糖负荷
- 植物蛋白和健康不饱和脂肪的良好来源
- 与其他坚果相比，纤维与碳水化合物的比例较低
- 碳水化合物含量高于大多数树坚果
过敏原
含有: 坚果
常见问题
烤腰果 的升糖指数是多少？
烤腰果的血糖生成指数为25（低）。一个杯（137克）的血糖负荷为11；每100克的血糖负荷为8。
烤腰果 适合胰岛素抵抗患者吗？
烤腰果 的升糖指数较低（25），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
哪种腰果形式的血糖负荷最低？
烤腰果在本数据库所有腰果形式中血糖负荷最低（每100克GL为8）。
在Logi应用中查看烤腰果及其份量。
