高GL

2,513种食物

本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

古饮食烘焙面粉混合低GI 50 GL 28 / 100克 6/10

壶炸薯片低GI 54 GL 28 / 100克 2/10

天然花生酱填充的枣低GI 50 GL 28 / 100克 4/10

奶油包高GI 70 GL 28 / 100克 2/10

奶酪卷高GI 70 GL 28 / 100克 3/10

奶酪卷高GI 70 GL 28 / 100克 2/10

奶酪烤饼高GI 70 GL 28 / 100克 3/10

寿司米饭高GI 85 GL 28 / 100克 2/10

巧克力豆低GI 45 GL 28 / 100克 2/10

干洋葱低GI 35 GL 28 / 100克 6/10

干甘草根低GI 30 GL 28 / 100克 4/10

拿破仑蛋糕高GI 70 GL 28 / 100克 2/10

斯佩尔特小麦佛卡夏面包中GI 60 GL 28 / 100克 5/10

斯佩耳特小麦面包中GI 60 GL 28 / 100克 6/10

松露巧克力中GI 55 GL 28 / 100克 2/10

松露馅低GI 50 GL 28 / 100克 2/10

枣仁酱低GI 50 GL 28 / 100克 5/10

法罗小麦低GI 40 GL 28 / 100克 7/10

海鲜酱中GI 55 GL 28 / 100克 2/10

炸芭蕉（高脂肪）高GI 70 GL 28 / 100克 3/10

烤小麦胚芽中GI 55 GL 28 / 100克 5/10

烤枣籽低GI 35 GL 28 / 100克 8/10

瓜拉那提取物低GI 40 GL 28 / 100克 6/10

皮图高GI 70 GL 28 / 100克 4.5/10

碱性粥低GI 45 GL 28 / 100克 7.5/10

膨化扁豆低GI 50 GL 28 / 100克 6/10

自制坚果枣条低GI 50 GL 28 / 100克 5/10

芝士面包高GI 70 GL 28 / 100克 4/10

芝麻拉杜低GI 50 GL 28 / 100克 4/10

英式松饼配花生酱果酱中GI 65 GL 28 / 100克 3/10

苹果姜风味剂高GI 70 GL 28 / 100克 2/10

莲蓉低GI 40 GL 28 / 100克 7/10

蒜香面包高GI 70 GL 28 / 100克 4/10

酸面团披萨饼皮低GI 54 GL 28 / 100克 5/10

野樱莓浓缩汁低GI 50 GL 28 / 100克 4/10

饺子皮中GI 60 GL 28 / 100克 3/10

饺子皮中GI 60 GL 28 / 100克 4/10

香料基底高GI 70 GL 28 / 100克 1/10

香料混合低GI 40 GL 28 / 100克 4/10

香草法棍高GI 70 GL 28 / 100克 2/10

高蛋白大豆水果麦片低GI 50 GL 28 / 100克 6/10

黑麦法棍中GI 58 GL 28 / 100克 6/10

黑麦面包中GI 58 GL 28 / 100克 6/10

黑麦面粉2000型低GI 45 GL 28 / 100克 7/10

Daim蛋糕中GI 65 GL 29 / 100克 1/10

Kirkland 综合坚果果干中GI 55 GL 29 / 100克 3/10

Mary's Gone Crackers 七香草苏打饼干低GI 45 GL 29 / 100克 7/10

Wasa黑麦脆面包低GI 45 GL 29 / 100克 7/10

云莓果酱中GI 65 GL 29 / 100克 2/10

全谷物意大利面低GI 45 GL 29 / 100克 6/10

全谷物面条低GI 45 GL 29 / 100克 7/10

全麦意大利面低GI 42 GL 29 / 100克 7.5/10

全麦硬质小麦意大利面低GI 45 GL 29 / 100克 6.5/10

全麦螺旋面低GI 45 GL 29 / 100克 6/10

全麦黑麦意面低GI 45 GL 29 / 100克 7/10

千层酥中GI 65 GL 29 / 100克 2/10

千层面条低GI 45 GL 29 / 100克 7.5/10

半甜巧克力豆低GI 45 GL 29 / 100克 3/10

华夫薯条高GI 75 GL 29 / 100克 2/10

南瓜籽面包卷中GI 65 GL 29 / 100克 4/10

南瓜面包中GI 65 GL 29 / 100克 5/10

土豆零食薯片中GI 56 GL 29 / 100克 2/10

多谷物脆饼低GI 45 GL 29 / 100克 7/10

大麦脆片面包低GI 45 GL 29 / 100克 7/10

天然桃子香精中GI 65 GL 29 / 100克 2/10

夸克奶酪球中GI 65 GL 29 / 100克 2/10

奶酪兰戈斯高GI 75 GL 29 / 100克 3/10

巧克力可颂中GI 65 GL 29 / 100克 2/10

巧克力豆低GI 45 GL 29 / 100克 2/10

拉面汤底粉中GI 65 GL 29 / 100克 2/10

斯佩尔特卷中GI 60 GL 29 / 100克 5/10

斯佩尔特小麦面包卷中GI 60 GL 29 / 100克 6/10

斯佩尔特面粉果酱酥皮中GI 60 GL 29 / 100克 4/10

无添加糖饼干低GI 45 GL 29 / 100克 4.5/10

无糖威化饼干低GI 45 GL 29 / 100克 3/10

无麸质全麦口袋饼中GI 65 GL 29 / 100克 5/10

无麸质松饼高GI 75 GL 29 / 100克 3/10

有机混合谷物低GI 45 GL 29 / 100克 7/10

杏仁马卡龙预拌粉中GI 55 GL 29 / 100克 2/10

柠檬塔中GI 65 GL 29 / 100克 2/10

树莓蛋白布丁粉中GI 65 GL 29 / 100克 3/10

椰子小吃中GI 55 GL 29 / 100克 2/10

樱桃派中GI 65 GL 29 / 100克 2/10

橄榄佛卡夏中GI 65 GL 29 / 100克 4/10

水果糕点中GI 65 GL 29 / 100克 2/10

混合面包中GI 60 GL 29 / 100克 5/10

燕麦坚果面包中GI 65 GL 29 / 100克 5/10

燕麦粉低GI 44 GL 29 / 100克 6/10

玉米和葵花籽面包中GI 65 GL 29 / 100克 4/10

玛萨面团中GI 65 GL 29 / 100克 6/10

白切达调味料中GI 65 GL 29 / 100克 3/10

紫薯酱中GI 65 GL 29 / 100克 2/10

肉桂煎饼中GI 65 GL 29 / 100克 3/10

芝乐坊黑面包中GI 55 GL 29 / 100克 4/10

芝士蛋糕甜甜圈中GI 65 GL 29 / 100克 3/10

芝士蛋糕馅料中GI 65 GL 29 / 100克 2/10

芝麻脆片中GI 55 GL 29 / 100克 2/10

苹果果酱中GI 65 GL 29 / 100克 3/10

草莓馅中GI 65 GL 29 / 100克 2/10

菠萝提取物中GI 65 GL 29 / 100克 3/10

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