高GL
2,513种食物
本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。
按每100克血糖负荷从低到高排序。
苔麸 低GI 35 GL 26 / 100克 8/10 
草莓味白巧克力 低GI 45 GL 26 / 100克 2.5/10 
蓝莓派 中GI 65 GL 26 / 100克 2/10 
蔓越莓黑麦面包 中GI 55 GL 26 / 100克 5.5/10 
蔬菜干粉（胡萝卜、芹菜、西红柿，无添加盐） 低GI 40 GL 26 / 100克 8/10 
角豆片（无添加糖） 低GI 40 GL 26 / 100克 4/10 
那不勒斯披萨 高GI 80 GL 26 / 100克 3/10 酸种洋葱面包 中GI 55 GL 26 / 100克 5/10 酸种面包 低GI 54 GL 26 / 100克 6/10 
酸面包吐司 低GI 54 GL 26 / 100克 5/10 
酸面包碗 低GI 54 GL 26 / 100克 6/10 
阿吉瓦枣 低GI 35 GL 26 / 100克 5/10 
面粉玉米饼 低GI 52 GL 26 / 100克 4/10 香辣烤制零食混合装 中GI 55 GL 26 / 100克 4/10 鹰嘴豆通心粉 低GI 45 GL 26 / 100克 7.5/10 黑米 低GI 35 GL 26 / 100克 7.5/10 黑麦松饼 中GI 55 GL 26 / 100克 6/10 
Fiber One 原味谷物 低GI 33 GL 26.4 / 100克 8/10 
杏仁蔓越莓混合 中GI 55 GL 26.4 / 100克 4/10 苹果布朗尼 中GI 55 GL 26.4 / 100克 3/10 
Eggo 华夫饼 高GI 76 GL 27 / 100克 2/10 Gullón Zero 姜味燕麦黑巧克力饼干 低GI 45 GL 27 / 100克 3/10 
Hershey's Nuggets 牛奶巧克力 低GI 45 GL 27 / 100克 1.5/10 
Marabou 巧克力 低GI 45 GL 27 / 100克 2.5/10 مناقيش زعتر (Manakish Zaatar) 中GI 65 GL 27 / 100克 4/10 三奶蛋糕 高GI 70 GL 27 / 100克 2/10 健达缤纷乐 中GI 55 GL 27 / 100克 1/10 
全谷物坚果冻干樱桃麦片 低GI 45 GL 27 / 100克 7.5/10 
全麦意大利面 低GI 37 GL 27 / 100克 7.5/10 
农民面包 中GI 60 GL 27 / 100克 5/10 
华夫饼 高GI 76 GL 27 / 100克 3/10 
南瓜籽和葵花籽玉米面包 中GI 65 GL 27 / 100克 5/10 卡诺里卷 中GI 60 GL 27 / 100克 2/10 
古小麦 低GI 40 GL 27 / 100克 7/10 
塞夫 中GI 60 GL 27 / 100克 2/10 
巧克力块 低GI 45 GL 27 / 100克 2/10 
巧克力装饰 低GI 45 GL 27 / 100克 2/10 
巴西奶酪面包 高GI 70 GL 27 / 100克 4/10 披萨面包 高GI 70 GL 27 / 100克 3/10 
拉面调味包 中GI 60 GL 27 / 100克 2/10 
无烘焙燕麦枣子柠檬小吃 低GI 45 GL 27 / 100克 6.5/10 无谷物薯片 中GI 60 GL 27 / 100克 3/10 有机全谷物和种子混合物 低GI 45 GL 27 / 100克 8/10 木薯珍珠 高GI 70 GL 27 / 100克 2/10 李子酥皮点心 中GI 65 GL 27 / 100克 3/10 杏仁蛋糕 中GI 60 GL 27 / 100克 2/10 杏仁饼干 低GI 45 GL 27 / 100克 5/10 
桃子酸辣酱 中GI 65 GL 27 / 100克 2/10 
榛子咖啡伴侣 中GI 60 GL 27 / 100克 2/10 樱桃卷饼 中GI 65 GL 27 / 100克 2/10 
比利时华夫饼 高GI 76 GL 27 / 100克 2.5/10 
法式奶酪风味调味料 中GI 60 GL 27 / 100克 2.5/10 泡芙 高GI 70 GL 27 / 100克 2/10 烹饪牛奶巧克力 低GI 45 GL 27 / 100克 2/10 
燕麦可可蜂蜜/枣零食 低GI 45 GL 27 / 100克 6.5/10 燕麦球 低GI 45 GL 27 / 100克 6.5/10 燕麦胚芽 中GI 55 GL 27 / 100克 8/10 
燕麦饼干 低GI 45 GL 27 / 100克 6/10 
牛奶巧克力涂层 低GI 45 GL 27 / 100克 2/10 
甜奶油 中GI 60 GL 27 / 100克 2/10 甜筒冰淇淋 高GI 75 GL 27 / 100克 1.5/10 
白巧克力 低GI 45 GL 27 / 100克 1/10 白巧克力坚果 中GI 55 GL 27 / 100克 2/10 
糕点面团 中GI 60 GL 27 / 100克 3/10 
绿豆粉 低GI 45 GL 27 / 100克 6/10 
考艾酱 中GI 65 GL 27 / 100克 2/10 芋圆 中GI 65 GL 27 / 100克 3/10 
芒果木瓜酱 中GI 60 GL 27 / 100克 2/10 花生脆饼 中GI 60 GL 27 / 100克 3/10 
菠菜玉米饼 中GI 60 GL 27 / 100克 4/10 
菠菜蛋糕配醋栗奶油 中GI 65 GL 27 / 100克 3/10 
蔓越莓酱 中GI 60 GL 27 / 100克 2/10 
蔓越莓酱 中GI 60 GL 27 / 100克 3/10 
蔬菜薯片 低GI 45 GL 27 / 100克 7/10 蛋白贝果 中GI 65 GL 27 / 100克 5/10 
蛋白质披萨饼干 中GI 60 GL 27 / 100克 4/10 角豆干面包 低GI 45 GL 27 / 100克 6/10 
豆类饼干 低GI 45 GL 27 / 100克 6/10 
酥饼 低GI 45 GL 27 / 100克 4/10 
酸面包卷 低GI 54 GL 27 / 100克 6/10 闪电泡芙 高GI 70 GL 27 / 100克 2/10 高纤维脆面包片 低GI 45 GL 27 / 100克 6/10 
高纤维面粉 低GI 45 GL 27 / 100克 7/10 
麦片 低GI 45 GL 27 / 100克 4/10 黑巧克力涂层藜麦脆 低GI 45 GL 27 / 100克 3/10 黑森林蛋糕 中GI 65 GL 27 / 100克 2/10 
黑麦面包卷 中GI 58 GL 27 / 100克 6/10 亚麻籽干面包片 低GI 50 GL 27.5 / 100克 6/10 干果坚果面包 中GI 55 GL 27.5 / 100克 5/10 
枣仁能量棒 低GI 50 GL 27.5 / 100克 5.5/10 
蔓越莓核桃沙拉配料 中GI 55 GL 27.5 / 100克 4/10 
酸面包 低GI 54 GL 27.5 / 100克 6/10 
弗里克 低GI 43 GL 27.9 / 100克 8/10 Dehydrated rye sourdough 中GI 55 GL 28 / 100克 6/10 Yokebe 巧克力粉 中GI 55 GL 28 / 100克 3/10 
全麦吐司 中GI 65 GL 28 / 100克 6/10 全麦巧克力豆面包 中GI 55 GL 28 / 100克 5/10 
全麦皮塔饼 中GI 57 GL 28 / 100克 6.5/10 
冻干浆果碎片 低GI 35 GL 28 / 100克 8/10 印度抛饼 中GI 62 GL 28 / 100克 4/10 
