华夫饼

GI 76 · 高GL 10.3 / 个3/10

高GI

76 GI

每个（38克）GL为10.3 · 每100克GL为27

Logi评分 3/10

华夫饼的血糖生成指数为76（高）。一个个（38克）增加10.3的血糖负荷。

审核日期 2026年8月7日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助，人工审核） · 非医疗建议 · 报告错误

Logi · 管理胰岛素抵抗

华夫饼是Logi评分的11,116种食物之一，拍摄餐食时可识别并显示份量。

份量

份量	克	GL
1 frozen waffle	38 g	10.3
1 homemade waffle (4-inch diameter)	75 g	20.3

290

卡路里

35 g

碳水化合物

6 g

蛋白质

14 g

脂肪

每100克

85%

高度加工

为什么是这个评分？

含有: 麸质鸡蛋牛奶

可能含有: 大豆坚果

华夫饼的升糖指数是多少？

华夫饼的血糖生成指数为76（高）。一个个（38克）的血糖负荷为10.3；每100克的血糖负荷为27。

华夫饼适合胰岛素抵抗患者吗？

华夫饼属于高血糖生成指数（76），可迅速升高血糖。较低负荷的替代品为荞麦煎饼。

哪种华夫饼形式的血糖负荷最低？

本数据库中华夫饼的不同形式中，全麦燕麦蛋白华夫饼的血糖负荷最低（每100克GL为13）。

在Logi应用中查看华夫饼及其份量。