印度抛饼
GI 62 · 中GL 28 / 100克4/10
中GI
62 GI
每100克GL为28
Logi评分 4/10
- 提供来自复合碳水化合物的能量
- 中等血糖负荷
印度抛饼的血糖生成指数为62（中）。
更新于2026年7月12日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
- 每100克GL为2.7 With a GI of 10 and GL of 1, this is a significantly lower-glycemic alternative that maintains the utility of a wrap or flatbread.
亚麻籽卷饼 - 每100克GL为1 This nut-based roti offers a much lower glycemic impact (GI 15, GL 1) compared to the traditional wheat-based paratha.
杏仁粉薄饼 - 每100克GL为2 Swapping to this vegetable-based flatbread drastically reduces the glycemic load from 28 to 2, helping to prevent sharp blood sugar spikes.
花椰菜扁面包 - 每100克GL为16 Sprouted grains are easier to digest and have a lower GI (36) and GL (16) than standard paratha, making them a more stable choice for blood sugar management.
发芽全谷物面包
印度抛饼的不同形式
营养成分（每100克）
300
卡路里
45 g
碳水化合物
7 g
蛋白质
10 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 300 kcal |
| 碳水化合物 | 45 g |
| 糖分（总计） | 2 g |
| 天然糖 | 2 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 3 g |
| 可溶性 | 0.9 g |
| 不可溶性 | 2.1 g |
| 蛋白质 | 7 g |
| 脂肪 | 10 g |
| 饱和 | 3 g |
| 不饱和 | 7 g |
| 钠 | 350 mg |
加工程度
65%
高度加工
为什么是这个评分？
- 提供来自复合碳水化合物的能量
- 含有少量蛋白质
- 膳食纤维来源
- 中等血糖负荷
- 含有精制面粉和添加脂肪
- 钠含量高
常见问题
印度抛饼 的升糖指数是多少？
印度抛饼的血糖生成指数为62（中），每100克的血糖负荷为28。
印度抛饼 适合胰岛素抵抗患者吗？
印度抛饼属于中等血糖生成指数（62）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为亚麻籽卷饼。
哪种印度抛饼形式的血糖负荷最低？
本数据库中印度抛饼的不同形式中，菠菜花椰菜薄饼的血糖负荷最低（每100克GL为15.4）。
在Logi应用中查看印度抛饼及其份量。
