高GL

2,513种食物

本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序,优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

橙味利口酒 GL 24 / 100克 2/10 法棍鸡肉三明治 GL 24 / 100克 5/10 洋葱粉 GL 24 / 100克 6/10 浓郁面糊 GL 24 / 100克 3/10 炸土豆片 GL 24 / 100克 3/10 烤全燕麦饼干 GL 24 / 100克 7/10 烤栗子 GL 24 / 100克 6/10 烧烤腌料 GL 24 / 100克 2/10 煎饼 GL 24 / 100克 4/10 燕麦β-葡聚糖 GL 24 / 100克 6/10 牛肉调味料 GL 24 / 100克 2/10 番茄酱炒饭 GL 24 / 100克 4/10 磨碎巧克力 GL 24 / 100克 2/10 红薯天妇罗 GL 24 / 100克 4/10 纯巧克力 GL 24 / 100克 3/10 罐装蔓越莓酱 GL 24 / 100克 2/10 脱水洋葱片 GL 24 / 100克 8/10 芒果百香果果冻 GL 24 / 100克 2/10 蒜香饭 GL 24 / 100克 4/10 薯饼块 GL 24 / 100克 3/10 裸燕麦 GL 24 / 100克 7.5/10 覆盆子果酱 GL 24 / 100克 3/10 调味粉 GL 24 / 100克 2.5/10 迷你Kornspitz面包卷 GL 24 / 100克 6/10 酸面团斯佩尔特面包 GL 24 / 100克 6/10 酸面团斯佩尔特面包片 GL 24 / 100克 6.5/10 鸡肉味 GL 24 / 100克 2/10 麦克里布三明治 GL 24 / 100克 2/10 麦芽糖醇(体积型甜味剂) GL 24 / 100克 3/10 麦芽醋粉 GL 24 / 100克 4/10 黑麦面包 GL 24 / 100克 7/10 麦芽糖醇甜味剂 GL 24.5 / 100克 3/10 农家干酪饼干 GL 24.8 / 100克 4/10 姜饼奶油 GL 24.8 / 100克 4/10 李子南瓜籽棒 GL 24.8 / 100克 6/10 燕麦亚麻籽壳,含极少甜味剂 GL 24.8 / 100克 7.5/10 燕麦奇亚籽手工饼干 GL 24.8 / 100克 5.5/10 肉桂坚果藜麦麦片 GL 24.8 / 100克 7/10 12谷物吐司 GL 25 / 100克 6/10 12谷物面包 GL 25 / 100克 6/10 Barebells 蛋白棒涂层 GL 25 / 100克 2/10 Nakd棒 GL 25 / 100克 6/10 Porto’s Milk’n Berries 蛋糕 GL 25 / 100克 2/10 全麦卷 GL 25 / 100克 6/10 全麦椒盐卷饼 GL 25 / 100克 6/10 全麦面粉皮 GL 25 / 100克 7/10 全麸麦片 GL 25 / 100克 5.5/10 全黑麦 GL 25 / 100克 7/10 发芽谷物 GL 25 / 100克 8/10 发芽黑麦 GL 25 / 100克 8/10 土豆三明治 GL 25 / 100克 3/10 土豆馅炸皮罗什基 GL 25 / 100克 4/10 坚果种子饼干 GL 25 / 100克 3/10 多谷物法棍 GL 25 / 100克 6/10 大麦斯佩尔特面包 GL 25 / 100克 6/10 大黄蛋糕 GL 25 / 100克 3/10 奇亚粉面包 GL 25 / 100克 5.5/10 奶油牛角包 GL 25 / 100克 2/10 奶酪扁面包 GL 25 / 100克 4/10 奶酪牛角面包 GL 25 / 100克 4/10 奶酪面包 GL 25 / 100克 4/10 巧克力三层甜点 GL 25 / 100克 2/10 巧克力涂层凝乳零食 GL 25 / 100克 2/10 巴旦木哈尔瓦 GL 25 / 100克 3/10 干果拉杜 GL 25 / 100克 5/10 干灯笼果 GL 25 / 100克 5/10 开心果馅 GL 25 / 100克 3/10 异麦芽低聚糖 GL 25 / 100克 6/10 抹茶白巧克力 GL 25 / 100克 2.5/10 拉斐尔 GL 25 / 100克 2/10 拉斐尔椰子杏仁球 GL 25 / 100克 2/10 斯佩耳特黑麦卷饼 GL 25 / 100克 4/10 无糖李子蛋糕 GL 25 / 100克 4/10 无麸质种子燕麦脆面包 GL 25 / 100克 6.5/10 木薯玉米饼 GL 25 / 100克 4/10 杏仁塔 GL 25 / 100克 2/10 松饼 GL 25 / 100克 4/10 枣和核桃混合 GL 25 / 100克 6/10 柿子派 GL 25 / 100克 3/10 核桃卷 GL 25 / 100克 4/10 格拉罕卡面包 GL 25 / 100克 5/10 桃子脆皮甜点 GL 25 / 100克 2/10 椒盐卷饼蛋白棒 GL 25 / 100克 3/10 水果蘸酱 GL 25 / 100克 2/10 泰式茶泡芙 GL 25 / 100克 2/10 炸迷你披萨饺 GL 25 / 100克 2/10 炸香蕉 GL 25 / 100克 3/10 烤全麦卷 GL 25 / 100克 6/10 烤全麦甜甜圈(无添加糖) GL 25 / 100克 6.5/10 烹饪巧克力 GL 25 / 100克 2/10 煎饼糊 GL 25 / 100克 3/10 蒸米糕 GL 25 / 100克 4/10 蒸肠粉 GL 25 / 100克 4/10 燕麦兰戈斯 GL 25 / 100克 5/10 燕麦扁面包 GL 25 / 100克 7/10 燕麦饼干 GL 25 / 100克 6/10 牛奶巧克力 GL 25 / 100克 2/10 牛奶巧克力 GL 25 / 100克 2/10 牧场调味料 GL 25 / 100克 4/10 猪油渣司康饼 GL 25 / 100克 3/10
Food diary cheat sheet

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每周饮食日志

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