高GL

2,513种食物

本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

玉米片调味料低GI 50 GL 22.5 / 100克 5/10

生坚果、种子和全谷物混合（无添加甜味剂）低GI 45 GL 22.5 / 100克 7/10

芝麻酱黑麦脆饼低GI 50 GL 22.5 / 100克 6.5/10

21种籽面包低GI 53 GL 23 / 100克 4/10

Dave's Killer 21谷物籽面包低GI 53 GL 23 / 100克 6/10

Dave's Killer 面包低GI 53 GL 23 / 100克 6/10

Fiber Creme 低GI 35 GL 23 / 100克 3/10

全谷物卷饼低GI 50 GL 23 / 100克 7/10

全谷物品萨中GI 55 GL 23 / 100克 6/10

全谷物花生酱威化饼低GI 50 GL 23 / 100克 6.5/10

全麦平萨饼中GI 55 GL 23 / 100克 7/10

全麦披萨面团低GI 50 GL 23 / 100克 5/10

全麦松饼中GI 55 GL 23 / 100克 4/10

全麦羊角面包中GI 55 GL 23 / 100克 3/10

全麦酸面包低GI 54 GL 23 / 100克 7/10

全麦面包卷低GI 50 GL 23 / 100克 5/10

全麦面团低GI 50 GL 23 / 100克 7/10

加糖苹果干低GI 35 GL 23 / 100克 4/10

南瓜果酱中GI 65 GL 23 / 100克 3/10

南瓜粉低GI 35 GL 23 / 100克 7/10

喀尔巴阡奶油蛋糕中GI 65 GL 23 / 100克 2/10

土豆饼高GI 75 GL 23 / 100克 3/10

土豆馅饼中GI 65 GL 23 / 100克 4/10

奇亚籽面包中GI 55 GL 23 / 100克 6/10

奶油粉低GI 50 GL 23 / 100克 2.5/10

奶酪司康中GI 60 GL 23 / 100克 4/10

带籽酸面包片低GI 53 GL 23 / 100克 6/10

干大蒜和洋葱粉低GI 30 GL 23 / 100克 7.5/10

干覆盆子低GI 32 GL 23 / 100克 6/10

彩虹雪酪中GI 65 GL 23 / 100克 1/10

无乳糖低脂奶粉（有机脱脂奶）低GI 45 GL 23 / 100克 4/10

无糖苹果干低GI 35 GL 23 / 100克 6/10

无麸质面条高GI 75 GL 23 / 100克 4/10

日式烧烤酱中GI 60 GL 23 / 100克 2/10

有机卡宴辣椒粉低GI 40 GL 23 / 100克 8/10

杂粮黑麦卷中GI 55 GL 23 / 100克 6/10

李子饺子中GI 65 GL 23 / 100克 3/10

植物性甜味剂低GI 30 GL 23 / 100克 3/10

樱桃利口酒中GI 65 GL 23 / 100克 1/10

混合谷物罗蒂低GI 48 GL 23 / 100克 7/10

炸香蕉中GI 60 GL 23 / 100克 4/10

烘焙谷物饮料低GI 30 GL 23 / 100克 6/10

烤玉米玉米饼低GI 52 GL 23 / 100克 6.5/10

煮木薯高GI 85 GL 23 / 100克 4/10

燕麦面包中GI 55 GL 23 / 100克 5/10

玉米片配牛油果酱中GI 65 GL 23 / 100克 4/10

玉米玉米饼低GI 52 GL 23 / 100克 6/10

白玉米饼低GI 52 GL 23 / 100克 5/10

粳米高GI 80 GL 23 / 100克 4/10

经典煎饼中GI 67 GL 23 / 100克 3/10

苋菜（全谷物）低GI 35 GL 23 / 100克 7/10

苋菜籽粉低GI 35 GL 23 / 100克 6/10

葱粉低GI 30 GL 23 / 100克 8/10

葵花籽斯佩尔特小麦面包中GI 55 GL 23 / 100克 6/10

薯饼高GI 75 GL 23 / 100克 2/10

藜麦片低GI 35 GL 23 / 100克 6/10

覆盆子费南雪中GI 55 GL 23 / 100克 2/10

谷物咖啡低GI 30 GL 23 / 100克 6/10

豆乳糖霜中GI 65 GL 23 / 100克 2/10

豆面包中GI 60 GL 23 / 100克 5/10

酸辣酱中GI 55 GL 23 / 100克 3/10

食品中GI 65 GL 23 / 100克 3/10

香草披萨高GI 70 GL 23 / 100克 4/10

香醋浓缩汁中GI 55 GL 23 / 100克 2/10

高蛋白巧克力威化饼干中GI 65 GL 23 / 100克 3/10

黑加仑馅料中GI 55 GL 23 / 100克 3/10

黑麦面团低GI 50 GL 23 / 100克 5/10

苹果煎饼中GI 65 GL 23.4 / 100克 4/10

苹果煎饼中GI 65 GL 23.4 / 100克 4/10

KIND焦糖杏仁海盐棒中GI 55 GL 24 / 100克 4.5/10

全绿面包中GI 55 GL 24 / 100克 6/10

全谷物披萨饼皮中GI 55 GL 24 / 100克 5/10

全谷物消化饼干低GI 40 GL 24 / 100克 7/10

全麦佛卡夏中GI 55 GL 24 / 100克 6/10

全麦杂粮面包中GI 55 GL 24 / 100克 6.5/10

全麦法棍低GI 50 GL 24 / 100克 7/10

全麦英式松饼中GI 65 GL 24 / 100克 6/10

全麦面粉低GI 50 GL 24 / 100克 7/10

全麦馄饨皮低GI 50 GL 24 / 100克 7/10

全麦黑面包中GI 55 GL 24 / 100克 6/10

冻干百香果粉低GI 30 GL 24 / 100克 7/10

南瓜馒头中GI 65 GL 24 / 100克 4.5/10

即食汤调味料中GI 60 GL 24 / 100克 2.5/10

去皮绿豆低GI 38 GL 24 / 100克 7/10

发芽大麦低GI 35 GL 24 / 100克 6/10

啤酒面糊高GI 75 GL 24 / 100克 3/10

培根调味料中GI 60 GL 24 / 100克 2.5/10

巧克力碎片低GI 40 GL 24 / 100克 2/10

布朗尼低GI 40 GL 24 / 100克 2/10

干奶油中GI 60 GL 24 / 100克 2/10

干梨低GI 35 GL 24 / 100克 6/10

干甜椒低GI 35 GL 24 / 100克 8/10

干黑莓低GI 32 GL 24 / 100克 6/10

斯佩耳特小麦面包低GI 54 GL 24 / 100克 7/10

无糖巧克力饼干低GI 40 GL 24 / 100克 4/10

无糖斯佩耳特面包低GI 54 GL 24 / 100克 6/10

无麸质意大利面高GI 75 GL 24 / 100克 4/10

无麸质笔管面高GI 75 GL 24 / 100克 3/10

栗子低GI 54 GL 24 / 100克 6/10

格拉罕小面包低GI 50 GL 24 / 100克 5/10

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