蓝莓饺子
GI 65 · 中GL 23 / 100克4/10
中GI
65 GI
每100克GL为23
Logi评分 4/10
- 含有水果（蓝莓）
- 高血糖负荷
蓝莓饺子的血糖生成指数为65（中）。
更新于2026年9月13日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
营养成分（每100克）
180
卡路里
36 g
碳水化合物
4 g
蛋白质
1.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 180 kcal |
| 碳水化合物 | 36 g |
| 糖分（总计） | 7 g |
| 天然糖 | 6 g |
| 添加糖 | 1 g |
| 膳食纤维 | 2.5 g |
| 可溶性 | 0.8 g |
| 不可溶性 | 1.7 g |
| 蛋白质 | 4 g |
| 脂肪 | 1.5 g |
| 饱和 | 0.3 g |
| 不饱和 | 1.2 g |
| 钠 | 120 mg |
加工程度
65%
高度加工
为什么是这个评分？
- 含有水果（蓝莓）
- 适度的纤维含量
- 高血糖负荷
- 精制小麦粉
- 添加糖
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
蓝莓饺子 的升糖指数是多少？
蓝莓饺子的血糖生成指数为65（中），每100克的血糖负荷为23。
蓝莓饺子 适合胰岛素抵抗患者吗？
蓝莓饺子属于中等血糖生成指数（65）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为希腊酸奶配浆果和奇亚籽。
蓝莓饺子 如何影响血糖？
蓝莓饺子 每100克的升糖负荷为 23，表明对血糖水平有显著影响。
在Logi应用中查看蓝莓饺子及其份量。
