高GL
2,513种食物
本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。
按每100克血糖负荷从低到高排序。
芝麻寿司 中GI 65 GL 21 / 100克 5/10 花生酱派 中GI 55 GL 21 / 100克 2/10 
苋菜脆饼 低GI 35 GL 21 / 100克 7.5/10 
萨拉米披萨 高GI 70 GL 21 / 100克 3/10 蓝莓馅料 中GI 65 GL 21 / 100克 2/10 蔓越莓馅料 中GI 65 GL 21 / 100克 4/10 藏红花煎饼 中GI 65 GL 21 / 100克 3/10 豆泥玉米饼 中GI 65 GL 21 / 100克 5/10 迷你披萨饺 中GI 65 GL 21 / 100克 4/10 
速溶调味料 中GI 60 GL 21 / 100克 2.5/10 面包 低GI 50 GL 21 / 100克 6/10 面包布丁 中GI 65 GL 21 / 100克 2/10 
面疙瘩 高GI 70 GL 21 / 100克 4/10 馅饼 中GI 65 GL 21 / 100克 4/10 香蕉斯佩耳特小麦华夫饼 中GI 55 GL 21 / 100克 6/10 
马佐球 高GI 75 GL 21 / 100克 4/10 
鹰嘴豆粉 低GI 35 GL 21 / 100克 7.5/10 
麸皮亚麻籽面包 中GI 55 GL 21 / 100克 6/10 黑树莓巧克力碎曲奇面团冰淇淋 中GI 65 GL 21 / 100克 2/10 
黑麦酸种 低GI 48 GL 21 / 100克 6/10 
坚果可可枣能量球 低GI 45 GL 21.6 / 100克 6.5/10 
奇亚籽核桃麦片 低GI 45 GL 21.6 / 100克 7.5/10 无糖巧克力华夫饼 低GI 45 GL 21.6 / 100克 4/10 
燕麦椰子饼干 低GI 45 GL 21.6 / 100克 6/10 
自制枣泥巧克力酱 低GI 45 GL 21.6 / 100克 5/10 Dave's Killer Bread 21种全谷物和种子薄切面包 低GI 53 GL 22 / 100克 7/10 
Good Seed薄片面包 低GI 53 GL 22 / 100克 7/10 
Kind 坚果棒 中GI 55 GL 22 / 100克 4/10 
Maltanki甜点巧克力 低GI 40 GL 22 / 100克 2/10 
Nature's Own 100% 全麦面包 低GI 50 GL 22 / 100克 7/10 
全谷小麦制品 低GI 30 GL 22 / 100克 6/10 
全谷物苋菜面包 中GI 55 GL 22 / 100克 7/10 全麦小汉堡面包 低GI 50 GL 22 / 100克 6/10 全麦面包 低GI 50 GL 22 / 100克 6/10 
全麦面包卷 低GI 50 GL 22 / 100克 7/10 全麦面包卷 低GI 50 GL 22 / 100克 6/10 
全麦餐包 低GI 50 GL 22 / 100克 7/10 全麦鸡蛋面包 中GI 55 GL 22 / 100克 7/10 
冰淇淋蛋筒 高GI 70 GL 22 / 100克 2/10 
冷冻披萨 高GI 70 GL 22 / 100克 3/10 
减肥奶昔粉 中GI 55 GL 22 / 100克 3/10 凝胶 中GI 65 GL 22 / 100克 2/10 
卢库玛粉 低GI 25 GL 22 / 100克 7/10 可丽饼 高GI 70 GL 22 / 100克 4/10 土豆饼 高GI 75 GL 22 / 100克 4/10 夏威夷披萨 高GI 70 GL 22 / 100克 3/10 
多谷物面包 低GI 50 GL 22 / 100克 6/10 
多谷物面包卷 低GI 50 GL 22 / 100克 6/10 
大蒜粉 低GI 30 GL 22 / 100克 7/10 
奶油油拌米粉丝 高GI 75 GL 22 / 100克 3/10 
奶酪调味粉 中GI 55 GL 22 / 100克 3.5/10 小麦饺子 高GI 70 GL 22 / 100克 4/10 巧克力碎 低GI 40 GL 22 / 100克 2/10 
带籽黑麦面包 低GI 50 GL 22 / 100克 6/10 
干大蒜 低GI 30 GL 22 / 100克 6/10 
干大蒜粉 低GI 30 GL 22 / 100克 7/10 
干枸杞 低GI 29 GL 22 / 100克 6/10 
意大利披萨 高GI 70 GL 22 / 100克 4/10 意大利辣香肠披萨 高GI 70 GL 22 / 100克 3/10 整块披萨 高GI 70 GL 22 / 100克 4/10 斯佩尔特小麦全麦面包卷 低GI 50 GL 22 / 100克 5/10 
无糖煎饼 高GI 70 GL 22 / 100克 4/10 
无糖覆盆子果酱 中GI 55 GL 22 / 100克 4/10 无麸质无糖燕麦棒 低GI 40 GL 22 / 100克 6/10 杏仁酱蛋白棒 中GI 55 GL 22 / 100克 4/10 
柠檬凝乳 中GI 55 GL 22 / 100克 2/10 
比利时巧克力 低GI 40 GL 22 / 100克 2/10 
炒面 中GI 58 GL 22 / 100克 3/10 炸红薯 高GI 70 GL 22 / 100克 5/10 
烤奶酪三明治 高GI 70 GL 22 / 100克 3/10 
玛格丽塔披萨 高GI 70 GL 22 / 100克 3/10 
生酮多谷物面包 低GI 50 GL 22 / 100克 6/10 
肉末贝果 中GI 65 GL 22 / 100克 4/10 
脆洋葱 中GI 55 GL 22 / 100克 3/10 
脆花生烧烤味 中GI 55 GL 22 / 100克 3/10 
脱水大蒜粉 低GI 30 GL 22 / 100克 7/10 芝士牛角包 中GI 65 GL 22 / 100克 3/10 荞麦面包 低GI 50 GL 22 / 100克 7/10 萨拉米香肠面包 中GI 65 GL 22 / 100克 3/10 
薄煎饼 高GI 70 GL 22 / 100克 3/10 
藜麦和苋菜面包 中GI 55 GL 22 / 100克 6/10 
蘑菇披萨片 高GI 70 GL 22 / 100克 4/10 蘑菇黄奶酪披萨 高GI 70 GL 22 / 100克 3/10 虎坚果 低GI 35 GL 22 / 100克 7/10 
蜂蜜芥末酱 中GI 55 GL 22 / 100克 3/10 角豆奶油 低GI 40 GL 22 / 100克 6/10 诺亚布丁 中GI 65 GL 22 / 100克 4/10 辣椒披萨 高GI 70 GL 22 / 100克 4/10 
辣椒米饭 高GI 75 GL 22 / 100克 4/10 阿帕姆薄饼 高GI 70 GL 22 / 100克 4/10 
零食球（奇亚籽，燕麦，坚果酱，干果） 低GI 45 GL 22 / 100克 6.5/10 马萨 (碱法处理玉米面团) 高GI 70 GL 22 / 100克 6/10 鳗鱼寿司 中GI 68 GL 22 / 100克 4/10 
黑巧克力覆盆子南瓜籽棒 低GI 45 GL 22 / 100克 3/10 
黑面包 低GI 50 GL 22 / 100克 7/10 
黑面包 低GI 50 GL 22 / 100克 6.5/10 
黑面包卷 低GI 50 GL 22 / 100克 5.5/10 
黑麦-斯佩耳特面包片 低GI 50 GL 22 / 100克 6.5/10 
黑麦面包 低GI 45 GL 22 / 100克 7/10 拌饭料 低GI 50 GL 22.5 / 100克 3/10 
