蓝莓脆饼
GI 58 · 中GL 22 / 100克3/10
中GI
58 GI
每100克GL为22
Logi评分 3/10
- 含有一定的膳食纤维
- 添加糖含量高
蓝莓脆饼的血糖生成指数为58（中）。
更新于2026年9月9日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
营养成分（每100克）
210
卡路里
38 g
碳水化合物
2.5 g
蛋白质
6 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 210 kcal |
| 碳水化合物 | 38 g |
| 糖分（总计） | 21 g |
| 天然糖 | 8 g |
| 添加糖 | 13 g |
| 膳食纤维 | 3.2 g |
| 可溶性 | 1.1 g |
| 不可溶性 | 2.1 g |
| 蛋白质 | 2.5 g |
| 脂肪 | 6 g |
| 饱和 | 3.2 g |
| 不饱和 | 2.8 g |
| 钠 | 110 mg |
加工程度
80%
高度加工
为什么是这个评分？
- 含有一定的膳食纤维
- 提供来自蓝莓的抗氧化剂
- 添加糖含量高
- 中等升糖负荷
- 含有饱和脂肪
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
蓝莓脆饼 的升糖指数是多少？
蓝莓脆饼的血糖生成指数为58（中），每100克的血糖负荷为22。
蓝莓脆饼 适合胰岛素抵抗患者吗？
蓝莓脆饼属于中等血糖生成指数（58）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为全黑莓配无糖希腊酸奶。
蓝莓脆饼 如何影响血糖？
蓝莓脆饼 每100克的升糖负荷为 22，表明对血糖水平有显著影响。
在Logi应用中查看蓝莓脆饼及其份量。
