速溶调味料

GI 60 · 中GL 1.1 / 茶匙2.5/10

中GI

60 GI

每常见茶匙（5克）GL为1.1 · 每100克GL为21

Logi评分 2.5/10

速溶调味料的血糖生成指数为60，高于普通调味料（20）。一个常见茶匙（5克）增加1.1的血糖负荷。

更新于2026年2月25日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误

Logi · 管理胰岛素抵抗

速溶调味料是Logi评分的11,116种食物之一，拍摄餐食时可识别并显示份量。

180

卡路里

35 g

碳水化合物

5 g

蛋白质

2 g

脂肪

每100克

95%

高度加工

为什么是这个评分？

未列出欧盟14种过敏原

速溶调味料的升糖指数是多少？

速溶调味料的血糖生成指数为60（中）。一个常见茶匙（5克）的血糖负荷为1.1；每100克的血糖负荷为21。

速溶调味料适合胰岛素抵抗患者吗？

速溶调味料属于中等血糖生成指数（60）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为普罗旺斯香草。

哪种调味料形式的血糖负荷最低？

本数据库中调味料的不同形式中，干草药和香料混合物（无添加盐）的血糖负荷最低（每100克GL为4）。

在Logi应用中查看速溶调味料及其份量。