高GL
2,513种食物
本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。
按每100克血糖负荷从低到高排序。
谷仓面包 低GI 50 GL 20 / 100克 6/10 
豆科粉 低GI 25 GL 20 / 100克 8.5/10 
酸种黑麦面包 低GI 48 GL 20 / 100克 6/10 
雪酪 中GI 65 GL 20 / 100克 2/10 
面包馅料 高GI 70 GL 20 / 100克 3/10 
饺子面团 高GI 70 GL 20 / 100克 3/10 
香菜青柠米饭 高GI 72 GL 20 / 100克 4/10 
高纤维健康面包 低GI 50 GL 20 / 100克 6/10 
高纤维玉米饼卷 低GI 45 GL 20 / 100克 7/10 
鹰嘴豆黑巧克力曲奇（减糖） 低GI 45 GL 20 / 100克 5/10 黑加仑提取物 低GI 45 GL 20 / 100克 4/10 
黑加仑粉 低GI 30 GL 20 / 100克 7/10 
黑麦热狗面包 低GI 50 GL 20 / 100克 7/10 
黑麦种子面包卷 低GI 50 GL 20 / 100克 6/10 
坚果干果棒 低GI 45 GL 20.3 / 100克 6/10 
燕麦可可坚果蛋糕 低GI 45 GL 20.3 / 100克 5/10 纯素巧克力松露 低GI 45 GL 20.3 / 100克 2/10 芒果百香果味纤维奶昔 低GI 45 GL 20.3 / 100克 4/10 
咖喱粉 低GI 35 GL 20.3 / 100克 8/10 
全麦吐司 低GI 50 GL 20.5 / 100克 7/10 番茄面包 中GI 65 GL 20.8 / 100克 5/10 脱脂奶酪吐司 中GI 65 GL 20.8 / 100克 5/10 
100%黑麦酸面包 低GI 50 GL 21 / 100克 7/10 Junior Frosty 中GI 65 GL 21 / 100克 1/10 Reese's Cups 花生酱杯 低GI 41 GL 21 / 100克 1/10 Trader Joe's 葱油饼 (Pa jeon) 中GI 65 GL 21 / 100克 4/10 
三秒甜橙酒 中GI 65 GL 21 / 100克 2/10 
传统黑麦面包 低GI 50 GL 21 / 100克 7.5/10 
全大麦粉 低GI 28 GL 21 / 100克 7/10 
全麦斯佩尔特面团 低GI 50 GL 21 / 100克 6/10 
全麦斯佩尔特面粉制品 低GI 50 GL 21 / 100克 7/10 全麦李子蛋糕 中GI 55 GL 21 / 100克 5/10 
全麦橙味松饼（减糖） 低GI 50 GL 21 / 100克 6/10 全麦面包卷 低GI 50 GL 21 / 100克 7/10 
全麦面包配大蒜和橄榄油，轻微烤制 中GI 55 GL 21 / 100克 7/10 
冷冻斯特龙博利 中GI 65 GL 21 / 100克 3/10 冷冻薯球 高GI 75 GL 21 / 100克 3/10 南瓜籽全麦面包 中GI 55 GL 21 / 100克 6/10 卡累利阿派 中GI 65 GL 21 / 100克 5/10 可丽饼 中GI 65 GL 21 / 100克 4/10 
哈恰普里 中GI 65 GL 21 / 100克 4/10 
四种奶酪披萨片 中GI 65 GL 21 / 100克 3.5/10 
土豆华夫饼 高GI 75 GL 21 / 100克 3/10 
土豆块 高GI 75 GL 21 / 100克 4/10 
土豆奶酪水饺 中GI 65 GL 21 / 100克 4.5/10 土豆奶酪波兰饺子 中GI 65 GL 21 / 100克 3/10 
土豆疙瘩 高GI 75 GL 21 / 100克 3/10 
土豆饼 高GI 75 GL 21 / 100克 4/10 坚果蛋糕 中GI 55 GL 21 / 100克 3/10 填料球 中GI 65 GL 21 / 100克 4/10 
多萨 高GI 70 GL 21 / 100克 4/10 
大麦仁 低GI 28 GL 21 / 100克 8/10 天妇罗寿司卷 中GI 65 GL 21 / 100克 4/10 天然干大蒜和洋葱粉 低GI 30 GL 21 / 100克 8/10 奥利奥麦旋风 中GI 65 GL 21 / 100克 1/10 
奶油冰淇淋棒 中GI 65 GL 21 / 100克 2/10 
奶酪布雷克 中GI 65 GL 21 / 100克 3/10 奶酪班尼察 中GI 65 GL 21 / 100克 4/10 巧克力涂层奶酪棒 中GI 60 GL 21 / 100克 2/10 
巧克力碎片华夫饼 中GI 65 GL 21 / 100克 4/10 
巧克力蛋糕 低GI 38 GL 21 / 100克 2/10 
巧克力蛋糕片 低GI 38 GL 21 / 100克 2/10 
干浆果粉 低GI 30 GL 21 / 100克 8/10 
干黑加仑 低GI 32 GL 21 / 100克 6/10 开心果蔓越莓提拉米苏 中GI 55 GL 21 / 100克 2/10 披萨 中GI 65 GL 21 / 100克 4/10 
披萨卷 中GI 65 GL 21 / 100克 2/10 斯堪的纳维亚面包 低GI 50 GL 21 / 100克 7/10 无糖巧克力牛角包 中GI 55 GL 21 / 100克 3/10 普普萨 中GI 65 GL 21 / 100克 4/10 曲奇冰淇淋 中GI 65 GL 21 / 100克 2/10 
杂粮面包卷 低GI 50 GL 21 / 100克 6.5/10 杏仁果酱 中GI 55 GL 21 / 100克 3/10 
柠檬香精 高GI 70 GL 21 / 100克 2/10 树莓马卡龙 低GI 35 GL 21 / 100克 2/10 椰子提拉米苏 中GI 55 GL 21 / 100克 2/10 
橙味鸡 中GI 65 GL 21 / 100克 3.5/10 
汤料调味料 中GI 60 GL 21 / 100克 3/10 
泡芙面团 中GI 65 GL 21 / 100克 3/10 
波兰饺子 中GI 65 GL 21 / 100克 4.5/10 潜水艇三明治 中GI 65 GL 21 / 100克 4/10 炸波兰饺子 中GI 65 GL 21 / 100克 4/10 炸薯球 高GI 75 GL 21 / 100克 3/10 
烤大麦 低GI 28 GL 21 / 100克 7/10 
烤薯条 高GI 75 GL 21 / 100克 4/10 
烤青豌豆 低GI 35 GL 21 / 100克 7/10 燕麦玉米饼 中GI 55 GL 21 / 100克 7/10 
玉米炒饭 高GI 70 GL 21 / 100克 4/10 
玫瑰果粉 低GI 35 GL 21 / 100克 7/10 
甜菜根粉 低GI 30 GL 21 / 100克 6/10 电解质泡腾片 中GI 60 GL 21 / 100克 2/10 米饭混合料 高GI 75 GL 21 / 100克 4/10 
红薯条 高GI 70 GL 21 / 100克 4/10 红薯薯球 高GI 70 GL 21 / 100克 4/10 
素水饺 中GI 65 GL 21 / 100克 4/10 纯素披萨 中GI 65 GL 21 / 100克 4/10 
脱水蔬菜 低GI 35 GL 21 / 100克 5/10 腌制酸辣酱 中GI 55 GL 21 / 100克 3/10 芝士条 中GI 60 GL 21 / 100克 3/10 
芝士玉米面包馅料 中GI 65 GL 21 / 100克 4/10 
