波兰饺子
GI 65 · 中GL 7.4 / 个4.5/10
中GI
65 GI
每个（35克）GL为7.4 · 每100克GL为21
Logi评分 4.5/10
- 适量的蛋白质
- 高血糖负荷
波兰饺子的血糖生成指数为65（中）。 一个个（35克）增加7.4的血糖负荷。
审核日期 2026年8月6日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助，人工审核） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
- 每100克GL为13 They contain more fiber and have a lower glycemic load than traditional dumplings.
全麦南瓜饺子 - 每100克GL为14 They are characterized by a lower glycemic index and a higher protein content than classic dumplings.
鹰嘴豆粉意式团子 - 每100克GL为16 They have a lower glycemic index and a higher fiber content, which positively affects glucose metabolism.
扁豆荞麦饺子
波兰饺子的不同形式
- GI 50 · 每100克GL为13 wholespinach cottage cheese filling
全麦面粉奶酪菠菜饺子 - GI 55 · 每100克GL为15 baked
烤蔬菜扁豆馅饺子 - GI 55 · 每100克GL为16 buckwheat lentil 扁豆荞麦饺子
- 高地风味饺子GI 60 · 每100克GL为17 zbójnickie
- GI 55 · 每100克GL为17.6 sweet potato chickpea filling
红薯鹰嘴豆饺子 - 奶酪饺子GI 60 · 每100克GL为19 cheese
- 土豆奶酪波兰饺子GI 65 · 每100克GL为21 potato cheese filling
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 pierogi | 35 g | 7.4 |
| 5 pierogi | 175 g | 36.8 |
营养成分（每100克）
180
卡路里
32 g
碳水化合物
5 g
蛋白质
3 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 180 kcal |
| 碳水化合物 | 32 g |
| 糖分（总计） | 2 g |
| 天然糖 | 2 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 2 g |
| 可溶性 | 0.6 g |
| 不可溶性 | 1.4 g |
| 蛋白质 | 5 g |
| 脂肪 | 3 g |
| 饱和 | 1 g |
| 不饱和 | 2 g |
| 钠 | 350 mg |
加工程度
65%
高度加工
为什么是这个评分？
- 适量的蛋白质
- 低饱和脂肪含量
- 高血糖负荷
- 低纤维含量
- 高碳水化合物含量
过敏原
含有: 麸质
可能含有: 鸡蛋牛奶
常见问题
波兰饺子 的升糖指数是多少？
波兰饺子的血糖生成指数为65（中）。一个个（35克）的血糖负荷为7.4；每100克的血糖负荷为21。
波兰饺子 适合胰岛素抵抗患者吗？
波兰饺子属于中等血糖生成指数（65）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为全麦南瓜饺子。
哪种波兰饺子形式的血糖负荷最低？
本数据库中波兰饺子的不同形式中，全麦面粉奶酪菠菜饺子的血糖负荷最低（每100克GL为13）。
在Logi应用中查看波兰饺子及其份量。
