芝麻寿司
GI 65 · 中GL 21 / 100克5/10
中GI
65 GI
每100克GL为21
Logi评分 5/10
- Contains healthy fats from sesame
- Moderate glycemic load
芝麻寿司的血糖生成指数为65（中）。
更新于2026年8月17日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
营养成分（每100克）
180
卡路里
32 g
碳水化合物
5 g
蛋白质
3.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 180 kcal |
| 碳水化合物 | 32 g |
| 糖分（总计） | 2.2 g |
| 天然糖 | 2.2 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 1.8 g |
| 可溶性 | 0.6 g |
| 不可溶性 | 1.2 g |
| 蛋白质 | 5 g |
| 脂肪 | 3.5 g |
| 饱和 | 0.7 g |
| 不饱和 | 2.8 g |
| 钠 | 380 mg |
加工程度
60%
适度加工
为什么是这个评分？
- Contains healthy fats from sesame
- Provides protein
- Source of fiber
- Moderate glycemic load
- Contains refined rice
- Moderate sodium content
常见问题
芝麻寿司 的升糖指数是多少？
芝麻寿司的血糖生成指数为65（中），每100克的血糖负荷为21。
芝麻寿司 适合胰岛素抵抗患者吗？
芝麻寿司属于中等血糖生成指数（65）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为细切花椰菜。
芝麻寿司 如何影响血糖？
芝麻寿司 每100克的升糖负荷为 21，表明对血糖水平有显著影响。
在Logi应用中查看芝麻寿司及其份量。
