燕麦卷
GI 55 · 中GL 21 / 100克6/10
中GI
55 GI
每100克GL为21
Logi评分 6/10
- 适量膳食纤维
- 中等血糖负荷
燕麦卷的血糖生成指数为55（中）。
更新于2026年10月5日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
营养成分（每100克）
240
卡路里
38 g
碳水化合物
7 g
蛋白质
6 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 240 kcal |
| 碳水化合物 | 38 g |
| 糖分（总计） | 3 g |
| 天然糖 | 2 g |
| 添加糖 | 1 g |
| 膳食纤维 | 5.5 g |
| 可溶性 | 2 g |
| 不可溶性 | 3.5 g |
| 蛋白质 | 7 g |
| 脂肪 | 6 g |
| 饱和 | 1.2 g |
| 不饱和 | 4.8 g |
| 钠 | 380 mg |
加工程度
70%
高度加工
为什么是这个评分？
- 适量膳食纤维
- 含有全谷物
- 植物蛋白来源
- 中等血糖负荷
- 加工谷物产品
- 含有添加钠和糖
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
燕麦卷 的升糖指数是多少？
燕麦卷的血糖生成指数为55（中），每100克的血糖负荷为21。
燕麦卷 适合胰岛素抵抗患者吗？
燕麦卷属于中等血糖生成指数（55）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为亚麻籽卷饼。
燕麦卷 如何影响血糖？
燕麦卷 每100克的升糖负荷为 21，表明对血糖水平有显著影响。
在Logi应用中查看燕麦卷及其份量。
