粳米
GI 80 · 高GL 23 / 100克4/10
高GI
80 GI
每100克GL为23
Logi评分 4/10
- 低脂肪含量
- 高升糖指数
粳米的血糖生成指数为80（高）。
更新于2026年7月12日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
营养成分（每100克）
130
卡路里
28.7 g
碳水化合物
2.4 g
蛋白质
0.2 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 130 kcal |
| 碳水化合物 | 28.7 g |
| 糖分（总计） | 0.1 g |
| 天然糖 | 0.1 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 0.4 g |
| 可溶性 | 0.1 g |
| 不可溶性 | 0.3 g |
| 蛋白质 | 2.4 g |
| 脂肪 | 0.2 g |
| 饱和 | 0.05 g |
| 不饱和 | 0.1 g |
| 钠 | 1 mg |
加工程度
40%
适度加工
为什么是这个评分？
- 低脂肪含量
- 能量来源
- 高升糖指数
- 膳食纤维含量低
- 微量营养素密度低
常见问题
粳米 的升糖指数是多少？
粳米的血糖生成指数为80（高），每100克的血糖负荷为23。
粳米 适合胰岛素抵抗患者吗？
粳米属于高血糖生成指数（80），可迅速升高血糖。较低负荷的替代品为细切花椰菜。
粳米 如何影响血糖？
粳米 每100克的升糖负荷为 23，表明对血糖水平有显著影响。
在Logi应用中查看粳米及其份量。
