苋菜（全谷物）
GI 35 · 低GL 3.5 / 汤匙7/10
低GI
35 GI
每常见汤匙（15克）GL为3.5 · 每100克GL为23
Logi评分 7/10
- 低血糖指数
- 中等血糖负荷
苋菜（全谷物）的血糖生成指数为35（低）。 一个常见汤匙（15克）增加3.5的血糖负荷。
更新于2025年11月11日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
营养成分（每100克）
371
卡路里
65.3 g
碳水化合物
13.6 g
蛋白质
7 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 371 kcal |
| 碳水化合物 | 65.3 g |
| 糖分（总计） | 1.7 g |
| 天然糖 | 1.7 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 6.7 g |
| 可溶性 | 2 g |
| 不可溶性 | 4.7 g |
| 蛋白质 | 13.6 g |
| 脂肪 | 7 g |
| 饱和 | 1.5 g |
| 不饱和 | 5.5 g |
| 钠 | 4 mg |
加工程度
35%
适度加工
为什么是这个评分？
- 低血糖指数
- 高蛋白含量
- 低添加糖含量
- 中等血糖负荷
- 相对较高的热量含量
- 膨化加工
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
苋菜（全谷物） 的升糖指数是多少？
苋菜（全谷物）的血糖生成指数为35（低）。一个常见汤匙（15克）的血糖负荷为3.5；每100克的血糖负荷为23。
苋菜（全谷物） 适合胰岛素抵抗患者吗？
苋菜（全谷物） 的升糖指数较低（35），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
苋菜（全谷物） 如何影响血糖？
苋菜（全谷物） 每100克的升糖负荷为 23，表明对血糖水平有显著影响。
在Logi应用中查看苋菜（全谷物）及其份量。
