食品
GI 65 · 中GL 23 / 100克3/10
中GI
65 GI
每100克GL为23
Logi评分 3/10
- 含有蛋白质
- 高血糖负荷
食品的血糖生成指数为65（中）。
更新于2026年1月10日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
- 每100克GL为35 Lower glycemic index and load, as well as more fiber, improve blood sugar regulation.
荞麦粒 - 每100克GL为11 Higher protein and fiber content and a lower glycemic load than the analyzed product.
熟藜麦 - 每100克GL为16 Thanks to its high protein and fiber content and low sugar content, it stabilizes blood glucose levels better.
红扁豆
食品的不同形式
营养成分（每100克）
250
卡路里
35 g
碳水化合物
5 g
蛋白质
10 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 250 kcal |
| 碳水化合物 | 35 g |
| 糖分（总计） | 10 g |
| 天然糖 | 3 g |
| 添加糖 | 7 g |
| 膳食纤维 | 2 g |
| 可溶性 | 0.6 g |
| 不可溶性 | 1.4 g |
| 蛋白质 | 5 g |
| 脂肪 | 10 g |
| 饱和 | 3 g |
| 不饱和 | 7 g |
| 钠 | 400 mg |
加工程度
50%
适度加工
为什么是这个评分？
- 含有蛋白质
- 含有不饱和脂肪
- 高血糖负荷
- 高添加糖含量
- 高钠含量
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
食品 的升糖指数是多少？
食品的血糖生成指数为65（中），每100克的血糖负荷为23。
食品 适合胰岛素抵抗患者吗？
食品属于中等血糖生成指数（65）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为熟藜麦。
哪种食品形式的血糖负荷最低？
本数据库中食品的不同形式中，罐装食品的血糖负荷最低（每100克GL为7）。
在Logi应用中查看食品及其份量。
