开心果馅
GI 55 · 中GL 3.8 / 汤匙3/10
中GI
55 GI
每常见汤匙（15克）GL为3.8 · 每100克GL为25
Logi评分 3/10
- 植物蛋白的来源
- 糖含量非常高
开心果馅的血糖生成指数为55（中）。 一个常见汤匙（15克）增加3.8的血糖负荷。
更新于2026年2月12日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
- 每100克GL为2 Contains less sugar and has a lower glycemic load, which positively affects glucose metabolism.
榛子酱 - 每100克GL为4 Erythritol does not raise blood sugar levels, so it is safer for people with insulin resistance.
开心果酱 - 每100克GL为0.9 Higher fiber and unsaturated fat content supports blood glucose stabilization.
杏仁粉和奇亚籽
营养成分（每100克）
480
卡路里
45 g
碳水化合物
7 g
蛋白质
30 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 480 kcal |
| 碳水化合物 | 45 g |
| 糖分（总计） | 38 g |
| 天然糖 | 8 g |
| 添加糖 | 30 g |
| 膳食纤维 | 3 g |
| 可溶性 | 0.9 g |
| 不可溶性 | 2.1 g |
| 蛋白质 | 7 g |
| 脂肪 | 30 g |
| 饱和 | 8 g |
| 不饱和 | 20 g |
| 钠 | 80 mg |
加工程度
80%
高度加工
为什么是这个评分？
- 植物蛋白的来源
- 含有不饱和脂肪
- 糖含量非常高
- 高血糖负荷
- 纤维含量低
过敏原
含有: 坚果
常见问题
开心果馅 的升糖指数是多少？
开心果馅的血糖生成指数为55（中）。一个常见汤匙（15克）的血糖负荷为3.8；每100克的血糖负荷为25。
开心果馅 适合胰岛素抵抗患者吗？
开心果馅属于中等血糖生成指数（55）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为榛子酱。
开心果馅 如何影响血糖？
开心果馅 每100克的升糖负荷为 25，表明对血糖水平有显著影响。
在Logi应用中查看开心果馅及其份量。
