调味粉
GI 60 · 中GL 1.2 / 茶匙2.5/10
中GI
60 GI
每常见茶匙（5克）GL为1.2 · 每100克GL为24
Logi评分 2.5/10
- 含有一定的纤维
- 钠含量极高
调味粉的血糖生成指数为60（中）。 一个常见茶匙（5克）增加1.2的血糖负荷。
更新于2026年7月12日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
营养成分（每100克）
200
卡路里
40 g
碳水化合物
5 g
蛋白质
2 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 200 kcal |
| 碳水化合物 | 40 g |
| 糖分（总计） | 5 g |
| 天然糖 | 1 g |
| 添加糖 | 4 g |
| 膳食纤维 | 5 g |
| 可溶性 | 1.5 g |
| 不可溶性 | 3.5 g |
| 蛋白质 | 5 g |
| 脂肪 | 2 g |
| 饱和 | 0.5 g |
| 不饱和 | 1.5 g |
| 钠 | 18000 mg |
加工程度
90%
高度加工
为什么是这个评分？
- 含有一定的纤维
- 低饱和脂肪
- 钠含量极高
- 中等血糖负荷
- 含有添加糖
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
调味粉 的升糖指数是多少？
调味粉的血糖生成指数为60（中）。一个常见茶匙（5克）的血糖负荷为1.2；每100克的血糖负荷为24。
调味粉 适合胰岛素抵抗患者吗？
调味粉属于中等血糖生成指数（60）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为干混合香草（罗勒，牛至，百里香）。
调味粉 如何影响血糖？
调味粉 每100克的升糖负荷为 24，表明对血糖水平有显著影响。
在Logi应用中查看调味粉及其份量。
