GI Thấp
5.234 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Cà ri GI thấp 45 GL 5 / 100 g 6/10 
cà ri đậu lăng GI thấp 30 GL 5 / 100 g 7/10 
Cà ri đậu lăng GI thấp 30 GL 5 / 100 g 7/10 cà rốt nướng GI thấp 49 GL 5 / 100 g 9/10 
Cà rốt nướng GI thấp 49 GL 5 / 100 g 8/10 
Cà rốt xào GI thấp 49 GL 5 / 100 g 7/10 
Cá thu hấp với bông cải xanh và quinoa GI thấp 45 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Cà tím cà ri đậu gà GI thấp 35 GL 5 / 100 g 8/10 Cà tím Parmesan GI thấp 40 GL 5 / 100 g 6/10 
Cá tuyết chiên GI thấp 40 GL 5 / 100 g 6/10 cam GI thấp 43 GL 5 / 100 g 9/10 
Cam GI thấp 43 GL 5 / 100 g 8/10 
Cam GI thấp 43 GL 5 / 100 g 9/10 
Cam Cara Cara GI thấp 43 GL 5 / 100 g 8.5/10 Cam cắt lát GI thấp 43 GL 5 / 100 g 8/10 
cam máu GI thấp 42 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Cam ruột GI thấp 43 GL 5 / 100 g 8/10 
Cam tươi nguyên quả GI thấp 43 GL 5 / 100 g 9/10 
Caramel skyr GI thấp 45 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Chấm đậu lăng cay GI thấp 28 GL 5 / 100 g 9/10 
chất làm ngọt tự nhiên với tinh dầu bạc hà GI thấp 5 GL 5 / 100 g 6/10 
chè đậu đỏ GI thấp 35 GL 5 / 100 g 8/10 Chế phẩm quả đào GI thấp 42 GL 5 / 100 g 7/10 Chili chay GI thấp 35 GL 5 / 100 g 8/10 Cordon bleu (nửa phần) GI thấp 50 GL 5 / 100 g 3/10 
Củ cải parsnip GI thấp 52 GL 5 / 100 g 6/10 
Củ khoai tây Jerusalem luộc GI thấp 33 GL 5 / 100 g 9/10 
Daal nấu chín GI thấp 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Dal đã nấu chín GI thấp 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Dal nấu chín GI thấp 30 GL 5 / 100 g 9/10 đạm đậu nành dạng sợi GI thấp 15 GL 5 / 100 g 8/10 
Đào mỡ GI thấp 43 GL 5 / 100 g 8/10 đào nướng GI thấp 42 GL 5 / 100 g 8/10 
đậu đỏ GI thấp 24 GL 5 / 100 g 9/10 
đậu đỏ GI thấp 24 GL 5 / 100 g 9/10 
Đậu đỏ GI thấp 35 GL 5 / 100 g 8/10 đậu đóng hộp GI thấp 35 GL 5 / 100 g 7/10 Đậu đóng hộp GI thấp 35 GL 5 / 100 g 8/10 
đậu edamame rang khô GI thấp 15 GL 5 / 100 g 9/10 
Đậu gà nghiền với rau hấp và thảo mộc tươi GI thấp 30 GL 5 / 100 g 8/10 Đậu hà lan nghiền đóng hộp GI thấp 45 GL 5 / 100 g 6/10 
Đậu Hà Lan tách vỏ đã nấu chín GI thấp 22 GL 5 / 100 g 9/10 đậu hà lan và cà rốt GI thấp 45 GL 5 / 100 g 9/10 đậu lăng đỏ luộc GI thấp 26 GL 5 / 100 g 8/10 
Đậu lăng vàng GI thấp 30 GL 5 / 100 g 9/10 Đậu lăng vàng GI thấp 25 GL 5 / 100 g 9/10 Đậu nành đã tách vỏ GI thấp 18 GL 5 / 100 g 8/10 
đậu nành khô GI thấp 16 GL 5 / 100 g 9/10 
Đậu nành rang GI thấp 18 GL 5 / 100 g 9/10 
đậu nành viên GI thấp 15 GL 5 / 100 g 8.5/10 đậu nướng không đường GI thấp 40 GL 5 / 100 g 8/10 
Đậu tằm bóc vỏ GI thấp 25 GL 5 / 100 g 8/10 
Đậu thận nảy mầm GI thấp 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Đậu trắng đóng hộp GI thấp 31 GL 5 / 100 g 8/10 
Đậu trắng đóng hộp GI thấp 35 GL 5 / 100 g 8/10 
đậu xanh khô GI thấp 32 GL 5 / 100 g 9/10 
Đậu xanh nguyên hạt GI thấp 25 GL 5 / 100 g 9/10 
Dekopon GI thấp 42 GL 5 / 100 g 9/10 dukkah hạt điều GI thấp 25 GL 5 / 100 g 6/10 gà chiên ớt GI thấp 45 GL 5 / 100 g 4/10 
Gà Kiev GI thấp 50 GL 5 / 100 g 4/10 
Gà tây, đậu trắng và ớt quinoa GI thấp 38 GL 5 / 100 g 7.5/10 
Gia vị và thảo mộc GI thấp 10 GL 5 / 100 g 9.5/10 giăm bông salad rau củ GI thấp 45 GL 5 / 100 g 5/10 
hầm đậu lăng (với rau, không đường thêm) GI thấp 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Hạnh nhân phủ socola đen GI thấp 20 GL 5 / 100 g 6/10 
Hạt đậu nành nghiền GI thấp 15 GL 5 / 100 g 8/10 
Hỗn hợp cam tươi, bưởi và quýt GI thấp 45 GL 5 / 100 g 9/10 hỗn hợp đậu gà và nấm xay GI thấp 35 GL 5 / 100 g 8/10 Hỗn hợp đậu Mexico, đóng hộp GI thấp 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Hỗn hợp đậu trắng xay nhuyễn và rong biển GI thấp 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Hỗn hợp gia vị cho pizza GI thấp 10 GL 5 / 100 g 9/10 
Hỗn hợp gia vị đơn giản GI thấp 10 GL 5 / 100 g 9/10 
Hỗn hợp gia vị ớt GI thấp 10 GL 5 / 100 g 9/10 Hỗn hợp quả mọng đông lạnh GI thấp 35 GL 5 / 100 g 9/10 Hỗn hợp vỏ chanh khô và thảo mộc GI thấp 10 GL 5 / 100 g 9/10 
hummus đậu lăng đen GI thấp 25 GL 5 / 100 g 8/10 
Hương thảo GI thấp 7 GL 5 / 100 g 9/10 Karadjordjeva šnicla GI thấp 45 GL 5 / 100 g 4/10 kem dâu không đường GI thấp 35 GL 5 / 100 g 5/10 Kem Nick's GI thấp 25 GL 5 / 100 g 6/10 
kem sữa chua cam GI thấp 45 GL 5 / 100 g 5/10 
Kem tươi đánh GI thấp 39 GL 5 / 100 g 4/10 
kem vani không sữa nguyên chất GI thấp 35 GL 5 / 100 g 6.5/10 
khoai tây chiên củ cần tây GI thấp 35 GL 5 / 100 g 8/10 Khoai tây chiên củ cần tây nướng dầu ô liu GI thấp 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Kissel quả mọng không đường GI thấp 40 GL 5 / 100 g 7/10 Kiwi GI thấp 50 GL 5 / 100 g 9/10 
Lassi GI thấp 50 GL 5 / 100 g 4/10 
Lát táo GI thấp 36 GL 5 / 100 g 8/10 
Lát táo tươi với bơ hạnh nhân không đường GI thấp 35 GL 5 / 100 g 8/10 
men dinh dưỡng GI thấp 15 GL 5 / 100 g 9/10 
mì đậu trắng hoặc đỏ GI thấp 30 GL 5 / 100 g 8/10 
mì đậu xanh nhạt GI thấp 35 GL 5 / 100 g 9/10 
Mì linguine súp lơ GI thấp 35 GL 5 / 100 g 7/10 
mì ống đậu lăng với rau củ nấu chín GI thấp 32 GL 5 / 100 g 8/10 
Mì spaghetti đậu nành GI thấp 25 GL 5 / 100 g 8/10 
Mì spaghetti đậu nành với rau củ và trứng GI thấp 35 GL 5 / 100 g 7.5/10 
Miếng gà rán GI thấp 50 GL 5 / 100 g 5/10 miếng táo và lê tươi với quế GI thấp 38 GL 5 / 100 g 9/10 
