GI Thấp
5.234 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Miếng trái cây GI thấp 45 GL 5 / 100 g 8/10 
Miếng trái cây GI thấp 45 GL 5 / 100 g 7/10 Mơ với quả la hán/cỏ ngọt GI thấp 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Mộc qua GI thấp 35 GL 5 / 100 g 8.2/10 
món casserole bữa sáng GI thấp 45 GL 5 / 100 g 6/10 
món hầm đậu lăng GI thấp 25 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Món rau xào GI thấp 40 GL 5 / 100 g 8/10 
Món tráng miệng giàu protein xoài chanh dây GI thấp 45 GL 5 / 100 g 7.5/10 
Mù tạt sarepska GI thấp 35 GL 5 / 100 g 6.5/10 mứt cam không đường GI thấp 35 GL 5 / 100 g 6/10 mứt dâu không đường GI thấp 30 GL 5 / 100 g 6/10 
Mứt hạt chia dâu tây không đường GI thấp 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Mứt hạt chia quả mọng tự làm GI thấp 30 GL 5 / 100 g 8/10 Mứt mâm xôi hạt chia GI thấp 30 GL 5 / 100 g 7/10 Mứt quả mọng hạt chia GI thấp 30 GL 5 / 100 g 8/10 mứt việt quất không đường GI thấp 30 GL 5 / 100 g 6/10 
nam việt quất không đường GI thấp 45 GL 5 / 100 g 8/10 
Nam việt quất tươi GI thấp 45 GL 5 / 100 g 9/10 Ngũ cốc granola ít carb Vogel's GI thấp 25 GL 5 / 100 g 7/10 ngưu bàng hấp GI thấp 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Nồi hầm gà tây, quinoa và rau củ GI thấp 45 GL 5 / 100 g 8/10 
Nước cam GI thấp 50 GL 5 / 100 g 3/10 
Nước cam máu GI thấp 50 GL 5 / 100 g 5/10 
Nước cam tươi GI thấp 50 GL 5 / 100 g 4/10 
Nước ép đào GI thấp 45 GL 5 / 100 g 4/10 nước ép dâu tây táo GI thấp 45 GL 5 / 100 g 3/10 
Nước ép Kiwi GI thấp 50 GL 5 / 100 g 8/10 Nước ép quất GI thấp 45 GL 5 / 100 g 6/10 
Nước ép táo không đường và gừng GI thấp 40 GL 5 / 100 g 7/10 
nước ép trái cây GI thấp 50 GL 5 / 100 g 4/10 
Nước ép trái cây và rau củ tạo màu GI thấp 50 GL 5 / 100 g 6/10 
Nước lê cô đặc GI thấp 45 GL 5 / 100 g 5.5/10 
Nước quýt GI thấp 50 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Nước sốt cà ri cổ điển GI thấp 40 GL 5 / 100 g 5/10 
Nước sốt hạt hỗn hợp GI thấp 25 GL 5 / 100 g 6/10 
Nước sốt mặn GI thấp 45 GL 5 / 100 g 6/10 
Nước sốt miso gừng (ít đường) GI thấp 35 GL 5 / 100 g 5.5/10 
Nước sốt nam việt quất ngọt bằng stevia GI thấp 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Nước sốt xào tự làm với ít đường GI thấp 35 GL 5 / 100 g 6/10 
Nước tương dừa GI thấp 35 GL 5 / 100 g 6/10 
Nước tương dừa (hương tỏi & gừng) GI thấp 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Nước xốt hamburger GI thấp 40 GL 5 / 100 g 2/10 
Ớt bò và đậu GI thấp 40 GL 5 / 100 g 8/10 
ớt chipotle GI thấp 10 GL 5 / 100 g 9/10 
Ớt chuông tươi với sốt đậu trắng GI thấp 35 GL 5 / 100 g 9/10 
Pâté rau củ GI thấp 40 GL 5 / 100 g 7/10 phô mai camembert chiên GI thấp 35 GL 5 / 100 g 3/10 
Phô mai quark dạng bột GI thấp 35 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Phô mai ricotta hạnh nhân thực vật với việt quất GI thấp 30 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Polydextrose GI thấp 5 GL 5 / 100 g 4/10 Protein đậu nành giòn GI thấp 25 GL 5 / 100 g 6/10 
Pudding hạt chia với mousse trái cây GI thấp 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Puré táo (táo nguyên quả, xay nhuyễn, giữ nguyên chất xơ) GI thấp 36 GL 5 / 100 g 6/10 
Puré việt quất GI thấp 40 GL 5 / 100 g 9/10 
püree cam với sữa chua GI thấp 45 GL 5 / 100 g 8/10 
quả bòn bon GI thấp 25 GL 5 / 100 g 8/10 Quả mâm xôi hoặc việt quất đông lạnh với vụn sô-cô-la đen 85% GI thấp 30 GL 5 / 100 g 8/10 
Quả mọng đông lạnh và xoài GI thấp 40 GL 5 / 100 g 7/10 
Quả mọng hỗn hợp đã nấu chín GI thấp 35 GL 5 / 100 g 9/10 
quả táo tàu GI thấp 25 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Quýt clementine GI thấp 40 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Quýt Ponkan GI thấp 42 GL 5 / 100 g 9/10 
quýt Satsuma GI thấp 42 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Quýt Satsuma GI thấp 42 GL 5 / 100 g 9/10 Quýt Sumo GI thấp 42 GL 5 / 100 g 9/10 Ragout nấm hương và đậu gà GI thấp 32 GL 5 / 100 g 8/10 rau củ đã nấu chín GI thấp 45 GL 5 / 100 g 9/10 
Rau củ nướng GI thấp 40 GL 5 / 100 g 8/10 
Rượu dâu tây GI thấp 50 GL 5 / 100 g 3/10 
Salad đậu GI thấp 28 GL 5 / 100 g 8/10 
Salad đậu gà GI thấp 28 GL 5 / 100 g 8/10 salad đậu gà cá hồi hun khói GI thấp 35 GL 5 / 100 g 7/10 Salad đậu và rau củ GI thấp 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Salad kiều mạch, đậu nành non và rau rocket GI thấp 35 GL 5 / 100 g 9/10 salad kiểu Paris GI thấp 45 GL 5 / 100 g 6/10 
Salad surimi GI thấp 45 GL 5 / 100 g 5.5/10 Salad Waldorf GI thấp 38 GL 5 / 100 g 6/10 Sinh tố protein sô-cô-la quả mọng GI thấp 45 GL 5 / 100 g 5/10 sinh tố sữa chua GI thấp 45 GL 5 / 100 g 5/10 
Sinh tố trái cây không đường thêm GI thấp 40 GL 5 / 100 g 7.5/10 
Skyr xoài chanh dây GI thấp 45 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Sợi đậu nành GI thấp 25 GL 5 / 100 g 7/10 
Sorbitol GI thấp 9 GL 5 / 100 g 5/10 Sốt cà chua cô đặc với ớt bột hun khói, tỏi và giấm GI thấp 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Sốt cà chua với đậu gà GI thấp 40 GL 5 / 100 g 7/10 
Sốt cà ri đậu lăng và rau củ (tự làm, ít dầu và muối) GI thấp 35 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Sốt cà ri đỏ GI thấp 25 GL 5 / 100 g 4/10 
Sốt cà ri đỏ Thái (không đường thêm) GI thấp 25 GL 5 / 100 g 6/10 sốt đậu đen GI thấp 30 GL 5 / 100 g 7/10 Sốt đậu đen và bơ GI thấp 30 GL 5 / 100 g 9/10 sốt đậu lăng GI thấp 30 GL 5 / 100 g 8/10 Sốt jalapeño GI thấp 50 GL 5 / 100 g 3/10 Sốt tahini với nước cốt chanh và xoài xay nhuyễn GI thấp 35 GL 5 / 100 g 6.5/10 
sốt táo GI thấp 39 GL 5 / 100 g 7/10 Sốt táo ít calo GI thấp 50 GL 5 / 100 g 6/10 Sốt táo không đường GI thấp 40 GL 5 / 100 g 7/10 
Sốt táo lê GI thấp 38 GL 5 / 100 g 8/10 
Sốt táo lê với hạt chia GI thấp 35 GL 5 / 100 g 8/10 
sốt Tex Mex GI thấp 40 GL 5 / 100 g 4/10 Sốt trái cây táo mâm xôi cho bé GI thấp 40 GL 5 / 100 g 7/10 
