Salad kiều mạch, đậu nành non và rau rocket
GI thấp
GL 7.5 trên cốc điển hình (150 g) · GL 5 trên 100 g
- Nguồn protein hoàn chỉnh
- Chứa carbohydrate vừa phải
Salad kiều mạch, đậu nành non và rau rocket có chỉ số đường huyết là 35 (Thấp). Một cốc điển hình (150 g) thêm tải lượng đường huyết là 7.5.
Cập nhật 6 thg 2, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Salad kiều mạch, đậu nành non và rau rocket là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 110 kcal |
| Carbohydrate | 15 g |
| Đường (tổng) | 1.2 g |
| Tự nhiên | 1.2 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 4.5 g |
| Hoà tan | 1.4 g |
| Không hoà tan | 3.2 g |
| Protein | 6.5 g |
| Chất béo | 2.5 g |
| Bão hoà | 0.4 g |
| Không bão hoà | 2.1 g |
| Natri | 15 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Nguồn protein hoàn chỉnh
- Hàm lượng chất xơ cao
- Giàu phytonutrients
- Chứa carbohydrate vừa phải
- Có thể chứa nhiều oxalat (từ rau rocket)
- Có thể gây dị ứng (đậu nành)
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Salad kiều mạch, đậu nành non và rau rocket là bao nhiêu?
Salad kiều mạch, đậu nành non và rau rocket có chỉ số đường huyết là 35 (Thấp). Một cốc điển hình (150 g) có tải lượng đường huyết là 7.5; trên 100 g tải lượng đường huyết là 5.
Salad kiều mạch, đậu nành non và rau rocket có phù hợp cho người kháng insulin không?
Salad kiều mạch, đậu nành non và rau rocket có chỉ số đường huyết thấp (35), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Salad kiều mạch, đậu nành non và rau rocket ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Salad kiều mạch, đậu nành non và rau rocket có tải lượng đường huyết 5 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng tối thiểu đến mức đường huyết.
Thực phẩm liên quan
Xem Salad kiều mạch, đậu nành non và rau rocket trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
