xà lách bơ
GI thấp
GL 0.4 trên miếng (112 g) · GL 0.3 trên 100 g
- Tải lượng đường huyết rất thấp
- Mật độ dinh dưỡng thấp so với các loại rau lá sẫm màu hơn
xà lách bơ có chỉ số đường huyết là 15 (Thấp). Một miếng (112 g) thêm tải lượng đường huyết là 0.4.
Cập nhật 4 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1 trên 100 g Nó cung cấp nồng độ vi chất dinh dưỡng và dưỡng chất thực vật cao hơn đáng kể so với xà lách mỡ.
Rau arugula - GL 1 trên 100 g Nó cung cấp hàm lượng chất xơ cao hơn nhiều cùng với hồ sơ vitamin và khoáng chất phong phú hơn.
Cải xoăn - GL 1 trên 100 g Nó chứa nhiều khoáng chất thiết yếu và folate hơn xà lách mỡ, hỗ trợ sức khỏe trao đổi chất tốt hơn.
Rau bina
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
xà lách bơ là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 serving (approx. 1 cup, shredded) | 28 g | 0.1 |
| 1 cốc | 50 g | 0.2 |
| 1 head | 112 g | 0.4 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 13 kcal |
| Carbohydrate | 2.2 g |
| Đường (tổng) | 0.8 g |
| Tự nhiên | 0.8 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 1.1 g |
| Hoà tan | 0.3 g |
| Không hoà tan | 0.8 g |
| Protein | 1.4 g |
| Chất béo | 0.2 g |
| Bão hoà | 0.03 g |
| Không bão hoà | 0.07 g |
| Natri | 10 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Tải lượng đường huyết rất thấp
- Nguồn cung cấp nước tuyệt vời
- Ít calo
- Mật độ dinh dưỡng thấp so với các loại rau lá sẫm màu hơn
- Hàm lượng protein tối thiểu
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức với xà lách bơ
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của xà lách bơ là bao nhiêu?
xà lách bơ có chỉ số đường huyết là 15 (Thấp). Một miếng (112 g) có tải lượng đường huyết là 0.4; trên 100 g tải lượng đường huyết là 0.3.
xà lách bơ có phù hợp cho người kháng insulin không?
xà lách bơ có chỉ số đường huyết thấp (15), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
xà lách bơ ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
xà lách bơ có tải lượng đường huyết 0.3 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng tối thiểu đến mức đường huyết.
Xem xà lách bơ trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
