Rau bina
GI thấp
GL 0.1 trên miếng (10 g) · GL 1 trên 100 g
- Chỉ số đường huyết cực thấp
- Chứa oxalat có thể ức chế sự hấp thụ khoáng chất
Rau bina có chỉ số đường huyết là 15 (Thấp). Một miếng (10 g) thêm tải lượng đường huyết là 0.1.
Đã rà soát 31 thg 7, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #168462 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Các dạng của Rau bina
- GI 15 · GL 1 trên 100 g paste
Bột rau bina - GI 15 · GL 1 trên 100 g frozen
Cải bó xôi đông lạnh - GI 20 · GL 1 trên 100 g filling
Nhân rau bina - GI 15 · GL 1 trên 100 g steamed
Rau bina hấp - GI 15 · GL 1 trên 100 g cooked
Rau bina xào - Rau chân vịt babyGI 15 · GL 1 trên 100 g baby
- rau chân vịt chiênGI 15 · GL 1 trên 100 g fried
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Rau bina là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 leaf | 10 g | 0.1 |
| 1 cốc | 30 g | 0.3 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 23 kcal |
| Carbohydrate | 3.6 g |
| Đường (tổng) | 0.4 g |
| Tự nhiên | 0.4 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 2.2 g |
| Hoà tan | 0.7 g |
| Không hoà tan | 1.5 g |
| Protein | 2.9 g |
| Chất béo | 0.4 g |
| Bão hoà | 0.06 g |
| Không bão hoà | 0.34 g |
| Natri | 79 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chỉ số đường huyết cực thấp
- Hàm lượng nước cao và giàu chất dinh dưỡng
- Chứa oxalat có thể ức chế sự hấp thụ khoáng chất
- Mật độ calo thấp đối với những người cần năng lượng
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức với Rau bina
-
Bát Bibimbap Cơm Súp Lơ và Trứng Sốt Gochujang 35 phút · 11 nguyên liệu · trung bình -
Trứng Khuấy Phô Mai Tươi Với Cải Bó Xôi 12 phút · 8 nguyên liệu · trung bình -
Bánh trứng nướng cải bó xôi và phô mai tươi (chỉ số đường huyết thấp) 40 phút · 9 nguyên liệu · dễ -
Sinh tố xanh năng lượng thấp đường huyết 5 phút · 4 nguyên liệu · dễ -
Cà ri hải sản kiểu Jamaica 270 phút · 19 nguyên liệu · trung bình -
Trứng chần với rau chân vịt xào tỏi trên bánh bột hạnh nhân (chỉ số đường huyết thấp) 25 phút · 13 nguyên liệu · trung bình -
Salad đậu lăng đen Địa Trung Hải với phô mai feta và thảo mộc tươi 40 phút · 9 nguyên liệu · dễ -
Bát đậu gà và rau củ kiểu Địa Trung Hải với sốt chanh thảo mộc 80 phút · 14 nguyên liệu · dễ -
Cá hồi sốt miso ăn kèm cải bó xôi sốt mè và cơm gạo lứt 30 phút · 10 nguyên liệu · trung bình -
Gà nấu cơm gạo lứt sốt tỏi kem (nấu trong một nồi) 45 phút · 11 nguyên liệu · trung bình -
Shakshuka với phô mai feta và cải bó xôi 26 phút · 14 nguyên liệu · trung bình -
Cá tuyết hun khói kèm đậu lăng Puy chanh thì là 35 phút · 10 nguyên liệu · trung bình
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Rau bina là bao nhiêu?
Rau bina có chỉ số đường huyết là 15 (Thấp). Một miếng (10 g) có tải lượng đường huyết là 0.1; trên 100 g tải lượng đường huyết là 1.
Rau bina có phù hợp cho người kháng insulin không?
Rau bina có chỉ số đường huyết thấp (15), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Rau bina có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Rau bina có tải lượng đường huyết thấp nhất trong tất cả các dạng của Rau bina trong cơ sở dữ liệu này (1 trên 100 g).
Xem Rau bina trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
