Rau arugula
GI thấp
GL 0 trên miếng (2 g) · GL 1 trên 100 g
- Tải lượng đường huyết cực thấp
- Mật độ calo thấp để tạo cảm giác no
Rau arugula có chỉ số đường huyết là 15 (Thấp). Một miếng (2 g) thêm tải lượng đường huyết là 0.
Đã rà soát 31 thg 7, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #169387 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Các dạng của Rau arugula
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Rau arugula là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 leaf | 2 g | 0 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 23 kcal |
| Carbohydrate | 3.6 g |
| Đường (tổng) | 0.4 g |
| Tự nhiên | 0.4 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 2.2 g |
| Hoà tan | 0.6 g |
| Không hoà tan | 1.6 g |
| Protein | 2.9 g |
| Chất béo | 0.4 g |
| Bão hoà | 0.06 g |
| Không bão hoà | 0.34 g |
| Natri | 79 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Tải lượng đường huyết cực thấp
- Giàu glucosinolate tăng cường sức khỏe
- Nguồn cung cấp nước tuyệt vời
- Mật độ calo thấp để tạo cảm giác no
- Hồ sơ vi chất dinh dưỡng hạn chế so với các loại rau họ cải khác
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức với Rau arugula
-
Sandwich kẹp ba tầng xanh chỉ số đường huyết thấp 15 phút · 5 nguyên liệu · dễ -
Mì Ý linguine nguyên cám Địa Trung Hải với đậu gà và cải rocket 25 phút · 9 nguyên liệu · dễ -
Salad phô mai Halloumi nướng kiểu Địa Trung Hải với lựu và quả óc chó 25 phút · 11 nguyên liệu · dễ -
Salát tôm Địa Trung Hải với sốt chanh ớt 15 phút · 8 nguyên liệu · dễ -
Salad tôm sốt cam chanh với lựu và rau thơm 20 phút · 11 nguyên liệu · trung bình -
Risotto diêm mạch chỉ số đường huyết thấp với cải rocket và phô mai parmesan 29 phút · 11 nguyên liệu · trung bình -
Salad Măng Tây Nướng và Đậu Trắng với Sốt Dầu Giấm Chanh 25 phút · 11 nguyên liệu · trung bình -
Súp lơ trắng nướng kiểu Địa Trung Hải rưới sốt bơ vừng 45 phút · 17 nguyên liệu · dễ -
Chả rau củ giàu đạm với ngô ngọt 40 phút · 11 nguyên liệu · dễ
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Rau arugula là bao nhiêu?
Rau arugula có chỉ số đường huyết là 15 (Thấp). Một miếng (2 g) có tải lượng đường huyết là 0; trên 100 g tải lượng đường huyết là 1.
Rau arugula có phù hợp cho người kháng insulin không?
Rau arugula có chỉ số đường huyết thấp (15), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Rau arugula có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Rau arugula có tải lượng đường huyết thấp nhất trong tất cả các dạng của Rau arugula trong cơ sở dữ liệu này (1 trên 100 g).
Xem Rau arugula trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
