GI Thấp
5.234 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Thuốc nhuộm thực vật GI thấp 30 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Tim cây GI thấp 35 GL 3 / 100 g 8/10 
tỏi tây sốt kem GI thấp 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Tráng miệng tự nhiên (stevia/quả nhà sư, ít muối) GI thấp 15 GL 3 / 100 g 7/10 Trứng cá hồi giả GI thấp 40 GL 3 / 100 g 3/10 Tương đậu nành ít natri GI thấp 20 GL 3 / 100 g 6/10 Tương ớt GI thấp 35 GL 3 / 100 g 6/10 Tương ớt Aji amarillo GI thấp 25 GL 3 / 100 g 4/10 
Ức gà phủ bột đậu gà và nướng GI thấp 40 GL 3 / 100 g 8/10 
vegan doner strips GI thấp 40 GL 3 / 100 g 6/10 
vegetarian sausage GI thấp 40 GL 3 / 100 g 6.5/10 
Vỏ chanh hữu cơ GI thấp 20 GL 3 / 100 g 9/10 
vỏ chanh khô GI thấp 20 GL 3 / 100 g 8/10 Vỏ chanh vàng GI thấp 20 GL 3 / 100 g 9/10 
xúc xích chay GI thấp 40 GL 3 / 100 g 7/10 
Xúc xích gà vị ớt ngọt GI thấp 40 GL 3 / 100 g 5.5/10 Xúc xích gan thuần chay GI thấp 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Xúc xích huyết GI thấp 35 GL 3 / 100 g 4.5/10 Xúc xích Pinkel GI thấp 35 GL 3 / 100 g 3/10 
Xúc xích thuần chay giàu chất xơ GI thấp 40 GL 3 / 100 g 7/10 
Xúc xích tỏi mật ong GI thấp 35 GL 3 / 100 g 3/10 
vỏ chanh xanh GI thấp 20 GL 3.2 / 100 g 10/10 
Hạnh nhân GI thấp 15 GL 3.2 / 100 g 9/10 Hạnh nhân GI thấp 15 GL 3.2 / 100 g 9/10 
hạnh nhân bào nhuyễn GI thấp 15 GL 3.2 / 100 g 8.5/10 
Hạnh nhân có chút muối, không đường thêm GI thấp 15 GL 3.2 / 100 g 8.5/10 Hạnh nhân rang, không thêm dầu hoặc muối GI thấp 15 GL 3.2 / 100 g 8/10 
Hạnh nhân sống không muối GI thấp 15 GL 3.2 / 100 g 9/10 hạnh nhân vụn GI thấp 15 GL 3.2 / 100 g 8/10 Mandorle con guscio GI thấp 15 GL 3.2 / 100 g 9/10 
Hạnh nhân ngâm GI thấp 15 GL 3.3 / 100 g 9/10 
Bột ca cao có stevia GI thấp 10 GL 3.3 / 100 g 8/10 
hạt hồ trăn muối giấm GI thấp 15 GL 3.3 / 100 g 7.5/10 sữa chua uống GI thấp 35 GL 3.3 / 100 g 5/10 100% cocoa mass GI thấp 20 GL 3.4 / 100 g 9/10 đậu nành nghiền thô GI thấp 20 GL 3.4 / 100 g 8/10 
Chip sô cô la ngọt bằng stevia hoặc erythritol GI thấp 10 GL 3.5 / 100 g 7/10 
Kẹo cao su Orbit Blue GI thấp 5 GL 3.5 / 100 g 6/10 
Sô cô la đen ngọt với erythritol GI thấp 10 GL 3.5 / 100 g 6/10 
Sốt bechamel cổ điển GI thấp 50 GL 3.5 / 100 g 5.5/10 Yakult Light GI thấp 46 GL 3.5 / 100 g 3/10 
bơ hạt với ca cao không đường GI thấp 20 GL 3.6 / 100 g 8/10 
Dukkah (không muối) GI thấp 20 GL 3.6 / 100 g 8/10 
Thanh protein Keto GI thấp 20 GL 3.6 / 100 g 6/10 Hạt mã đề GI thấp 5 GL 3.8 / 100 g 10/10 
Mâm xôi đen GI thấp 25 GL 3.8 / 100 g 10/10 Mứt cam với erythritol hoặc cỏ ngọt GI thấp 15 GL 3.8 / 100 g 7/10 Thực phẩm bổ sung thảo dược GI thấp 5 GL 3.8 / 100 g 9/10 
Bột ổn định GI thấp 5 GL 3.9 / 100 g 9/10 
Anh đào GI thấp 22 GL 4 / 100 g 8/10 
Anh đào nấu chín với vỏ chanh GI thấp 22 GL 4 / 100 g 8/10 Asti Spumante GI thấp 50 GL 4 / 100 g 2/10 
Bacon cuộn hạt dẻ nước GI thấp 40 GL 4 / 100 g 5/10 
Bánh bí ngòi nướng GI thấp 40 GL 4 / 100 g 7/10 
Bánh cá tự làm với cám yến mạch GI thấp 40 GL 4 / 100 g 7.5/10 Bánh mì hạt GI thấp 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Bánh phô mai sữa chua dâu rừng GI thấp 35 GL 4 / 100 g 6/10 
bánh quy bột hạnh nhân GI thấp 20 GL 4 / 100 g 6/10 
Bánh quy hạt GI thấp 20 GL 4 / 100 g 7.5/10 Bắp cải cuộn nhân đậu lăng GI thấp 28 GL 4 / 100 g 9/10 
bí đỏ nghiền GI thấp 51 GL 4 / 100 g 9/10 Bí đỏ Nhật GI thấp 50 GL 4 / 100 g 9/10 
bí ngô GI thấp 51 GL 4 / 100 g 8/10 
bí ngô delicata GI thấp 51 GL 4 / 100 g 8/10 
Bim bim protein GI thấp 25 GL 4 / 100 g 8/10 
bơ đậu nành GI thấp 20 GL 4 / 100 g 8/10 
Bơ đậu phộng và sốt ca cao GI thấp 25 GL 4 / 100 g 7/10 
Bò ớt GI thấp 40 GL 4 / 100 g 7/10 Bơ quả óc chó vị quế với chất tạo ngọt tự nhiên GI thấp 25 GL 4 / 100 g 7/10 
bột Benefiber GI thấp 5 GL 4 / 100 g 9/10 
Bột nhũ tương Guar và Xanthan (hỗn hợp làm đặc) GI thấp 5 GL 4 / 100 g 7/10 
Bột protein hương bánh quy GI thấp 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Bột protein thực vật gia vị vani GI thấp 35 GL 4 / 100 g 8/10 Bột quế Ceylon GI thấp 5 GL 4 / 100 g 9/10 
bột tỏi gừng GI thấp 20 GL 4 / 100 g 8/10 Cà chua cô đặc GI thấp 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Cà chua đất GI thấp 36 GL 4 / 100 g 9/10 Cà phê cappuccino đá GI thấp 45 GL 4 / 100 g 3/10 cà phê frappe GI thấp 50 GL 4 / 100 g 3/10 
Cà phê sữa đá GI thấp 45 GL 4 / 100 g 3/10 
Cà ri cà chua GI thấp 40 GL 4 / 100 g 8/10 Cà ri đậu lăng với sữa dừa ít béo hoặc sữa hạnh nhân GI thấp 28 GL 4 / 100 g 8/10 
Cà ri súp lơ và đậu Hà Lan xanh GI thấp 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Cà rốt chín GI thấp 49 GL 4 / 100 g 8/10 
cà rốt con GI thấp 45 GL 4 / 100 g 8/10 
Các loại lê GI thấp 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Các loại thảo mộc khô hoặc tươi hỗn hợp GI thấp 10 GL 4 / 100 g 9/10 Cajuzinho low carb GI thấp 25 GL 4 / 100 g 6/10 
Canh chua bột ngũ cốc và đậu lăng GI thấp 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Canh đậu thận với giò heo GI thấp 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Chanh myrtle GI thấp 10 GL 4 / 100 g 8/10 Chiết xuất chanh dây tự nhiên GI thấp 30 GL 4 / 100 g 8/10 
Crab stick salad with carrot and mayonnaise GI thấp 45 GL 4 / 100 g 6/10 
Cuộn rau bina với hummus và cá hồi hun khói GI thấp 35 GL 4 / 100 g 7/10 dải protein đậu nành GI thấp 25 GL 4 / 100 g 7/10 
đạm đậu lăng lên men GI thấp 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Đào GI thấp 42 GL 4 / 100 g 8/10 Đào GI thấp 42 GL 4 / 100 g 9/10 Đào cắt đôi GI thấp 42 GL 4 / 100 g 9/10 đào dẹt GI thấp 42 GL 4 / 100 g 8/10 
