GI Thấp
5.234 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Salad cà rốt với dầu ô liu, giấm táo và tỏi GI thấp 35 GL 3 / 100 g 9/10 Salad cà rốt với nước cốt chanh, thảo mộc và dầu ô liu nguyên chất GI thấp 35 GL 3 / 100 g 9/10 Salad cá trích sốt mayonnaise GI thấp 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Salad cần tây GI thấp 30 GL 3 / 100 g 8/10 Salad xà lách với đậu và trứng GI thấp 30 GL 3 / 100 g 8.5/10 Sarma (bắp cải cuộn thịt) GI thấp 38 GL 3 / 100 g 6/10 
Sinh tố cải xoăn và táo GI thấp 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Sinh tố dâu tây kem protein GI thấp 45 GL 3 / 100 g 5/10 
Sinh tố protein GI thấp 45 GL 3 / 100 g 6/10 Siro yacon GI thấp 10 GL 3 / 100 g 6/10 skyr đào GI thấp 45 GL 3 / 100 g 6/10 
Skyr đào GI thấp 45 GL 3 / 100 g 7/10 
Skyr dâu tây thuần chay GI thấp 45 GL 3 / 100 g 7.5/10 Sô-cô-la không đường GI thấp 20 GL 3 / 100 g 7/10 
Sốt bechamel thực vật GI thấp 40 GL 3 / 100 g 6/10 sốt burger GI thấp 35 GL 3 / 100 g 2/10 
Sốt cà chua GI thấp 38 GL 3 / 100 g 7/10 
Sốt cà chua GI thấp 38 GL 3 / 100 g 8/10 
Sốt cà chua arrabbiata GI thấp 35 GL 3 / 100 g 7.5/10 
Sốt cà chua đặc GI thấp 38 GL 3 / 100 g 8/10 
Sốt cà chua dừa GI thấp 35 GL 3 / 100 g 7/10 Sốt cà chua kiểu Basque GI thấp 35 GL 3 / 100 g 7/10 Sốt cà chua shakshuka GI thấp 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Sốt cà chua tăng cường rau củ GI thấp 35 GL 3 / 100 g 8/10 Sốt cà chua với dầu ô liu nguyên chất GI thấp 38 GL 3 / 100 g 7/10 Sốt cà chua với tỏi, hành tây và thảo mộc GI thấp 35 GL 3 / 100 g 8/10 Sốt cà ri đậu phộng cốt dừa GI thấp 25 GL 3 / 100 g 5/10 sốt cà ri đỏ Thái Lan GI thấp 40 GL 3 / 100 g 4/10 
sốt chay GI thấp 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Sốt dầu giấm balsamic GI thấp 35 GL 3 / 100 g 4/10 
Sốt gia vị gừng, tỏi và ớt GI thấp 20 GL 3 / 100 g 8/10 sốt hành tây GI thấp 35 GL 3 / 100 g 3/10 Sốt hành tây GI thấp 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Sốt hummus vị Ranch GI thấp 20 GL 3 / 100 g 6/10 Sốt korma GI thấp 40 GL 3 / 100 g 4/10 
sốt mâm xôi hạt chia GI thấp 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Sốt mù tạt GI thấp 35 GL 3 / 100 g 6/10 Sốt nấm kem chua GI thấp 40 GL 3 / 100 g 4/10 sốt ớt morita GI thấp 25 GL 3 / 100 g 4/10 
sốt quả mọng GI thấp 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Sốt ranch ít béo GI thấp 40 GL 3 / 100 g 5/10 
Sốt rau củ nướng và nấm GI thấp 35 GL 3 / 100 g 8/10 
sốt rượu Marsala GI thấp 40 GL 3 / 100 g 6/10 sốt salad ít béo GI thấp 35 GL 3 / 100 g 4/10 Sốt Southwest GI thấp 35 GL 3 / 100 g 3/10 
sốt sữa chua Hy Lạp ớt chanh mật ong GI thấp 40 GL 3 / 100 g 7/10 Sốt Sylt GI thấp 35 GL 3 / 100 g 3/10 
Sốt Tikka GI thấp 40 GL 3 / 100 g 6/10 sốt vịt GI thấp 35 GL 3 / 100 g 4/10 
Sốt Vodka GI thấp 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Sốt Voodoo GI thấp 40 GL 3 / 100 g 5.5/10 Sữa chua Hy Lạp đông lạnh với quả việt quất hoặc mâm xôi tươi GI thấp 35 GL 3 / 100 g 7/10 Sữa chua Hy Lạp với hạt lựu GI thấp 35 GL 3 / 100 g 8/10 Sữa chua ít béo vị dâu tây acai Siggi's - Gói protein GI thấp 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Sữa chua không béo nguyên chất với hạt chia và miếng cherry GI thấp 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Sữa chua probiotic GI thấp 35 GL 3 / 100 g 7/10 Sữa chua protein Brooklea vị đào và chanh dây GI thấp 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Sữa chua uống GI thấp 35 GL 3 / 100 g 6/10 sữa chua uống ít béo GI thấp 35 GL 3 / 100 g 5/10 
Sữa chua uống vị cherry GI thấp 40 GL 3 / 100 g 7/10 
Sữa đặc không đường GI thấp 34 GL 3 / 100 g 6/10 Sữa đặc không đường GI thấp 34 GL 3 / 100 g 6/10 
Sữa đậu nành vani ít béo không sữa GI thấp 50 GL 3 / 100 g 4/10 
Súp GI thấp 45 GL 3 / 100 g 6/10 
Súp bí đỏ kem và đậu lăng đỏ GI thấp 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Súp bí đỏ và đậu lăng GI thấp 45 GL 3 / 100 g 6/10 
súp cà chua GI thấp 38 GL 3 / 100 g 6/10 Súp cà rốt GI thấp 45 GL 3 / 100 g 8/10 
Súp củ cải đường GI thấp 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Súp đậu phộng GI thấp 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Súp đậu và cải xoăn GI thấp 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Súp đậu và hành GI thấp 30 GL 3 / 100 g 8/10 
Súp hành Pháp GI thấp 45 GL 3 / 100 g 4/10 
Súp kem gà GI thấp 45 GL 3 / 100 g 5.5/10 
Súp kem rau củ GI thấp 45 GL 3 / 100 g 8/10 Súp lơ củ nghiền với hạt óc chó giã nhỏ và thảo mộc tươi GI thấp 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Súp lơ xanh nghiền với dầu ô liu và thảo mộc GI thấp 35 GL 3 / 100 g 8/10 Súp lúa mạch đen chua với men kiều mạch GI thấp 45 GL 3 / 100 g 7/10 
Súp Minestrone GI thấp 40 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Súp nghêu GI thấp 50 GL 3 / 100 g 7/10 súp pistou GI thấp 38 GL 3 / 100 g 8/10 
Súp rau củ đậm đà GI thấp 45 GL 3 / 100 g 7.5/10 
Súp rau củ vàng GI thấp 45 GL 3 / 100 g 8/10 
Súp rau đậu lăng GI thấp 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Súp súp lơ với cơm và gà GI thấp 45 GL 3 / 100 g 7.5/10 
Tagliata chay GI thấp 35 GL 3 / 100 g 7/10 Tartare chay GI thấp 30 GL 3 / 100 g 6/10 Tempeh chiên GI thấp 30 GL 3 / 100 g 6/10 Thạch anh đào không đường GI thấp 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Thạch rau câu với nước ép trái cây tự nhiên GI thấp 30 GL 3 / 100 g 7/10 thanh brownie protein cao GI thấp 18 GL 3 / 100 g 6/10 
Thanh đậu phụ khô GI thấp 20 GL 3 / 100 g 8/10 Thịt bò bulgogi GI thấp 45 GL 3 / 100 g 5/10 
Thịt bò chay vụn GI thấp 40 GL 3 / 100 g 5/10 thịt bò viên đông lạnh GI thấp 35 GL 3 / 100 g 4/10 
Thịt nướng xay GI thấp 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Thịt viên bê GI thấp 40 GL 3 / 100 g 6.5/10 thịt viên kiểu Thụy Điển GI thấp 35 GL 3 / 100 g 5/10 
Thức uống thực vật GI thấp 45 GL 3 / 100 g 6/10 
Thức uống thực vật nhẹ GI thấp 45 GL 3 / 100 g 7/10 
