GI Thấp
5.234 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Lát ức gà nướng BBQ GI thấp 50 GL 3 / 100 g 6/10 
Latte kem tươi GI thấp 40 GL 3 / 100 g 4/10 
Lê châu Á GI thấp 26 GL 3 / 100 g 9/10 
Lê hộp không thêm đường GI thấp 38 GL 3 / 100 g 6/10 
Leczo GI thấp 35 GL 3 / 100 g 8/10 Leczo (món hầm ớt chuông và cà chua) GI thấp 35 GL 3 / 100 g 8/10 macchiato GI thấp 45 GL 3 / 100 g 3/10 
Mâm xôi đông lạnh GI thấp 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Mận đen GI thấp 24 GL 3 / 100 g 8/10 
Mì bí đỏ và cải ngựa GI thấp 40 GL 3 / 100 g 8/10 
miếng dâu tây GI thấp 40 GL 3 / 100 g 9/10 
Miếng giả gà thuần chay GI thấp 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Mít non GI thấp 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Mít non GI thấp 35 GL 3 / 100 g 9/10 
mít non (nấu chín, xé sợi) GI thấp 35 GL 3 / 100 g 9/10 mousse protein GI thấp 35 GL 3 / 100 g 5/10 Mousse protein Brooklea GI thấp 45 GL 3 / 100 g 4/10 Món thịt hươu với đậu lăng GI thấp 28 GL 3 / 100 g 8/10 
Món tráng miệng sữa chua dâu tây GI thấp 35 GL 3 / 100 g 6/10 mướp đắng xào GI thấp 32 GL 3 / 100 g 6.5/10 
Mứt đào (ngọt bằng erythritol hoặc stevia) GI thấp 15 GL 3 / 100 g 6/10 Mứt hạt chia mâm xôi tự làm (với stevia/erythritol) GI thấp 20 GL 3 / 100 g 9/10 
mứt không đường GI thấp 35 GL 3 / 100 g 8/10 Mứt nam việt quất hạt chia với cỏ ngọt/erythritol GI thấp 25 GL 3 / 100 g 9/10 
mứt việt quất đen không đường GI thấp 25 GL 3 / 100 g 9/10 nhân shakshuka GI thấp 35 GL 3 / 100 g 7/10 nho Hy Lạp trắng GI thấp 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Nhồi thảo mộc và nấm GI thấp 30 GL 3 / 100 g 8/10 
Nửa sữa không béo GI thấp 50 GL 3 / 100 g 4/10 Nước dùng mì GI thấp 35 GL 3 / 100 g 4/10 
Nước dùng rau củ với mì kiều mạch GI thấp 45 GL 3 / 100 g 7/10 
Nước ép giải độc GI thấp 40 GL 3 / 100 g 6/10 Nước ép lê lên men GI thấp 40 GL 3 / 100 g 5/10 
Nước ép lựu không đường pha với nước GI thấp 50 GL 3 / 100 g 8/10 
Nước ép nho nhẹ GI thấp 50 GL 3 / 100 g 4/10 
Nước kefir với quả tươi GI thấp 35 GL 3 / 100 g 8/10 Nước sốt GI thấp 40 GL 3 / 100 g 4/10 
Nước sốt Adjika GI thấp 25 GL 3 / 100 g 7/10 
nước sốt aminos dừa tự làm và thảo mộc tươi (ít natri) GI thấp 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Nước sốt cà chua nguyên chất (không thêm muối) GI thấp 38 GL 3 / 100 g 8/10 
Nước sốt cà ri nhẹ hơn GI thấp 40 GL 3 / 100 g 6/10 
nước sốt cà ri xanh GI thấp 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Nước sốt chảo đậm đà GI thấp 40 GL 3 / 100 g 6/10 
nước sốt enchilada GI thấp 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Nước sốt gravy cổ điển GI thấp 40 GL 3 / 100 g 4/10 
Nước sốt hành GI thấp 35 GL 3 / 100 g 6.5/10 
nước sốt hành tây với dầu ô liu GI thấp 25 GL 3 / 100 g 7/10 
Nước sốt harissa GI thấp 20 GL 3 / 100 g 4/10 
Nước sốt Hungary GI thấp 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Nước sốt không béo GI thấp 40 GL 3 / 100 g 4/10 
Nước sốt nhẹ GI thấp 35 GL 3 / 100 g 5.5/10 
Nước sốt thịt quay GI thấp 40 GL 3 / 100 g 5.5/10 
nước trái cây GI thấp 45 GL 3 / 100 g 6/10 
Nước uống thực vật từ protein yến mạch và đậu GI thấp 45 GL 3 / 100 g 7/10 
Nước xốt tỏi GI thấp 35 GL 3 / 100 g 3/10 
Nước yến mạch có lợi khuẩn GI thấp 45 GL 3 / 100 g 7/10 
oat drink with spirulina GI thấp 45 GL 3 / 100 g 6/10 
Ớt với ức gà không da và rau củ trộn GI thấp 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Pâté đậu nành GI thấp 35 GL 3 / 100 g 7/10 Phi lê cá crappie chiên GI thấp 45 GL 3 / 100 g 6/10 phô mai dâu tây giàu protein GI thấp 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Phô mai feta thuần chay GI thấp 40 GL 3 / 100 g 3/10 Phô mai feta thực vật vụn GI thấp 40 GL 3 / 100 g 3/10 Phô mai hạt điều tự làm GI thấp 20 GL 3 / 100 g 6.5/10 
Phô mai parmesan thuần chay (dựa trên hạt điều) GI thấp 15 GL 3 / 100 g 6/10 
Phô mai ricotta tươi đánh kem với sốt quả mọng tự làm GI thấp 40 GL 3 / 100 g 7/10 
Phô mai tươi ít béo trộn với quả mọng nghiền GI thấp 40 GL 3 / 100 g 8/10 phô mai tươi vani ít béo GI thấp 45 GL 3 / 100 g 5/10 
Pudding bánh quy vani GI thấp 45 GL 3 / 100 g 8/10 
Pudding hạt chia GI thấp 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Pudding hạt chia sữa chua chanh GI thấp 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Pudding hạt chia sữa thực vật cà phê ca cao GI thấp 30 GL 3 / 100 g 7/10 
Puré cà rốt (hấp và xay nhuyễn) GI thấp 39 GL 3 / 100 g 8/10 
Puré mâm xôi mây GI thấp 25 GL 3 / 100 g 9/10 quả anh đào GI thấp 22 GL 3 / 100 g 8/10 
quả boysenberry GI thấp 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Quả lý chua đỏ GI thấp 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Quả lý gai GI thấp 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Quả mâm xôi đen nguyên quả với sữa chua Hy Lạp không đường GI thấp 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Quả mâm xôi tươi nguyên quả GI thấp 25 GL 3 / 100 g 10/10 Quả mâm xôi tươi với bột quế GI thấp 25 GL 3 / 100 g 9/10 Quả mâm xôi vàng GI thấp 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Quả mọng đỏ GI thấp 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Quả mọng hỗn hợp GI thấp 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Quả mọng hỗn hợp GI thấp 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Quả mọng hỗn hợp GI thấp 30 GL 3 / 100 g 10/10 
Quả mọng hỗn hợp GI thấp 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Quả mọng hỗn hợp GI thấp 30 GL 3 / 100 g 9/10 Quả thanh lương trà GI thấp 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Quiche Lorraine GI thấp 28 GL 3 / 100 g 4/10 
rau đông lạnh GI thấp 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Rau luộc GI thấp 40 GL 3 / 100 g 8/10 Rễ cây rễ vàng GI thấp 30 GL 3 / 100 g 9/10 rễ hoa chuông GI thấp 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Rễ rau diếp GI thấp 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Rissole bò GI thấp 35 GL 3 / 100 g 5/10 
Salad bắp cải GI thấp 40 GL 3 / 100 g 7/10 Salad bắp cải cay GI thấp 35 GL 3 / 100 g 6/10 
salad cà rốt GI thấp 35 GL 3 / 100 g 9/10 salad cà rốt và cải xoăn kale GI thấp 35 GL 3 / 100 g 9/10 
