GI Thấp
5.234 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
cà tím chiên GI thấp 20 GL 3 / 100 g 5/10 
cải ngựa nghiền GI thấp 35 GL 3 / 100 g 3/10 Cần tây bào sợi GI thấp 35 GL 3 / 100 g 9/10 cần tây củ xào GI thấp 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Canh rau củ với bông cải xanh và đậu gà GI thấp 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Caponata GI thấp 30 GL 3 / 100 g 7/10 
Cây chùm ngây GI thấp 35 GL 3 / 100 g 9.5/10 Chả burger seitan (hữu cơ) GI thấp 40 GL 3 / 100 g 6/10 chả cá GI thấp 40 GL 3 / 100 g 7/10 
Chả cá thu tự làm (không có vụn bánh mì, có yến mạch/rau củ) GI thấp 40 GL 3 / 100 g 8/10 
Chiết xuất Bacopa monnieri GI thấp 10 GL 3 / 100 g 9/10 
Chiết xuất cam tự nhiên GI thấp 40 GL 3 / 100 g 8/10 Chiết xuất cây kế sữa GI thấp 10 GL 3 / 100 g 9/10 
Chiết xuất hoa dâm bụt (cô đặc) GI thấp 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Chiết xuất quả mọng không đường GI thấp 30 GL 3 / 100 g 9/10 Chiết xuất trái cây rừng tự nhiên GI thấp 30 GL 3 / 100 g 9/10 Chorizo seitan thuần chay GI thấp 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Cỏ gai GI thấp 10 GL 3 / 100 g 9/10 
Cơ sở quả anh đào GI thấp 22 GL 3 / 100 g 8/10 Cốc bơ đậu phộng đông lạnh phủ sô cô la đen 85% GI thấp 15 GL 3 / 100 g 6/10 
Cốt lết gà GI thấp 40 GL 3 / 100 g 7/10 
Củ ấu bọc thịt gà tây nạc GI thấp 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Củ cải muối GI thấp 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Củ cải vàng GI thấp 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Củ cần tây GI thấp 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Củ cần tây GI thấp 35 GL 3 / 100 g 8/10 củ cần tây hấp và nghiền hoặc cắt hạt lựu GI thấp 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Củ cần tây luộc GI thấp 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Củ cần tây nướng GI thấp 35 GL 3 / 100 g 9/10 củ hũ dừa GI thấp 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Cụm đậu phộng và hạt mè (kết dính bằng lòng trắng trứng, không thêm đường) GI thấp 20 GL 3 / 100 g 7/10 Cuộn bắp cải với tempeh lên men và rau củ GI thấp 28 GL 3 / 100 g 8/10 
Đạm đậu nành chay GI thấp 35 GL 3 / 100 g 6/10 đậu bắp chiên xào GI thấp 25 GL 3 / 100 g 7/10 Đậu flageolet GI thấp 25 GL 3 / 100 g 8/10 đậu guar chiên GI thấp 30 GL 3 / 100 g 8/10 đậu hà lan GI thấp 22 GL 3 / 100 g 8/10 
đậu nành nhồi GI thấp 25 GL 3 / 100 g 8.5/10 
đậu phụ chiên giòn nguyên hạt hoặc bột hạt GI thấp 25 GL 3 / 100 g 7.5/10 Đậu phụ nhồi cá măng sữa GI thấp 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Dâu tây đông lạnh GI thấp 40 GL 3 / 100 g 8/10 
Dâu tây tươi GI thấp 40 GL 3 / 100 g 8/10 
Dâu tây xay nhuyễn không đường GI thấp 40 GL 3 / 100 g 9/10 
đậu xanh tươi GI thấp 22 GL 3 / 100 g 8/10 
Đế bánh pizza súp lơ GI thấp 30 GL 3 / 100 g 8.5/10 
đoạn bưởi tươi GI thấp 25 GL 3 / 100 g 9/10 forshmak GI thấp 40 GL 3 / 100 g 5/10 Gà hầm kiểu Fricassee GI thấp 45 GL 3 / 100 g 6/10 gà rán sốt cà chua GI thấp 40 GL 3 / 100 g 4/10 gà thuần chay GI thấp 45 GL 3 / 100 g 4/10 
Gà tikka masala GI thấp 45 GL 3 / 100 g 8/10 Gà Tứ Xuyên GI thấp 40 GL 3 / 100 g 5/10 
Giả giăm bông chay GI thấp 45 GL 3 / 100 g 7/10 Gia vị dukkah GI thấp 20 GL 3 / 100 g 6/10 giăm bông thực vật GI thấp 45 GL 3 / 100 g 4/10 
Gluten lúa mì GI thấp 22 GL 3 / 100 g 6/10 
Gluten lúa mì vital GI thấp 22 GL 3 / 100 g 8.5/10 Goulash GI thấp 45 GL 3 / 100 g 6/10 Guarana GI thấp 30 GL 3 / 100 g 8/10 
Gừng GI thấp 15 GL 3 / 100 g 9/10 
Gừng GI thấp 15 GL 3 / 100 g 9/10 
Gừng băm GI thấp 15 GL 3 / 100 g 9/10 
Hầm bắp cải và đậu gà GI thấp 28 GL 3 / 100 g 9/10 
Hầm bò với lúa mạch và rau củ GI thấp 45 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Hầm rau củ và đậu GI thấp 28 GL 3 / 100 g 9/10 
Hành chiên giòn nướng (ít dầu, không bột chiên) GI thấp 20 GL 3 / 100 g 6/10 
Hành nướng GI thấp 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Hành tây với cà rốt GI thấp 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Harissa GI thấp 25 GL 3 / 100 g 6/10 Harissa GI thấp 20 GL 3 / 100 g 5/10 
Hạt cỏ cà ri GI thấp 5 GL 3 / 100 g 9/10 Hạt điều ngâm với siro hương phong không đường GI thấp 20 GL 3 / 100 g 7/10 
Hỗn hợp bơ sữa, bột đậu gà và cỏ cà ri (kadhi ít béo/ít natri) GI thấp 35 GL 3 / 100 g 7/10 
hỗn hợp nước sốt cà chua và nước cốt dừa GI thấp 40 GL 3 / 100 g 5/10 Hỗn hợp protein OWYN GI thấp 25 GL 3 / 100 g 6/10 Hỗn hợp quả mọng GI thấp 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Hỗn hợp quả mọng (việt quất, mâm xôi) không đường GI thấp 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Hỗn hợp tiêu đen xay và vỏ chanh GI thấp 5 GL 3 / 100 g 9/10 
Hỗn hợp trái cây đỏ GI thấp 30 GL 3 / 100 g 9/10 hummus cà tím GI thấp 18 GL 3 / 100 g 8/10 
hummus đậu gà GI thấp 15 GL 3 / 100 g 8/10 
hummus húng quế kem GI thấp 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Hummus Little Sesame với chanh muối GI thấp 15 GL 3 / 100 g 7/10 
Hummus với cà chua khô GI thấp 15 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Hummus với cà ri GI thấp 15 GL 3 / 100 g 9/10 Hummus với rau củ nướng GI thấp 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Hương liệu tự nhiên GI thấp 5 GL 3 / 100 g 4/10 
Hương vani dạng nước (không cồn, ít đường) GI thấp 40 GL 3 / 100 g 4/10 
kefir không đường với anh đào tươi băm nhỏ GI thấp 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Kem GI thấp 35 GL 3 / 100 g 5/10 
kem cà chua GI thấp 40 GL 3 / 100 g 7/10 
Kem hạnh nhân ngọt và béo GI thấp 45 GL 3 / 100 g 5/10 kem hạt điều GI thấp 25 GL 3 / 100 g 7/10 kem que sô-cô-la GI thấp 18 GL 3 / 100 g 6/10 
kem sữa chua với nước ép trái cây tự nhiên GI thấp 35 GL 3 / 100 g 7.5/10 kem sữa hạnh nhân GI thấp 45 GL 3 / 100 g 4/10 
kem thực vật GI thấp 40 GL 3 / 100 g 5/10 
Kẹo cao su không đường GI thấp 5 GL 3 / 100 g 2/10 
Khối ca cao GI thấp 20 GL 3 / 100 g 8/10 
Lát đào đóng hộp trong nước GI thấp 35 GL 3 / 100 g 9/10 
