Cây chùm ngây
GI thấp
GL 3.6 trên miếng điển hình (120 g) · GL 3 trên 100 g
- Tải lượng glycemic rất thấp
- Dữ liệu vitamin/khoáng chất hạn chế
Cây chùm ngây có chỉ số đường huyết là 35 (Thấp). Một miếng điển hình (120 g) thêm tải lượng đường huyết là 3.6.
Cập nhật 1 thg 1, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1 trên 100 g Spinach provides even more vitamins (such as vitamin K and folate) while maintaining a low glycemic load.
Rau bina - GL 1 trên 100 g Kale is richer in antioxidants and micronutrients, supporting better metabolic health.
Cải xoăn - GL 1 trên 100 g Swiss chard offers more diverse phytonutrients and minerals, with a similar low glycemic load.
Cải cầu vồng
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Cây chùm ngây là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 37 kcal |
| Carbohydrate | 8.5 g |
| Đường (tổng) | 0.6 g |
| Tự nhiên | 0.6 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 3.2 g |
| Hoà tan | 1 g |
| Không hoà tan | 2.2 g |
| Protein | 2.1 g |
| Chất béo | 0.2 g |
| Bão hoà | 0.03 g |
| Không bão hoà | 0.17 g |
| Natri | 42 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Tải lượng glycemic rất thấp
- Hàm lượng chất xơ cao
- Giàu protein đối với một loại rau lá
- Dữ liệu vitamin/khoáng chất hạn chế
- Mức độ chế biến không rõ
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Cây chùm ngây là bao nhiêu?
Cây chùm ngây có chỉ số đường huyết là 35 (Thấp). Một miếng điển hình (120 g) có tải lượng đường huyết là 3.6; trên 100 g tải lượng đường huyết là 3.
Cây chùm ngây có phù hợp cho người kháng insulin không?
Cây chùm ngây có chỉ số đường huyết thấp (35), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Cây chùm ngây ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Cây chùm ngây có tải lượng đường huyết 3 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng tối thiểu đến mức đường huyết.
Xem Cây chùm ngây trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
