Sữa chua uống
GI thấp
GL 4.5 trên cốc điển hình (150 g) · GL 3 trên 100 g
- Chỉ số tải lượng đường huyết thấp
- Bổ sung đường tinh luyện
Sữa chua uống có chỉ số đường huyết là 35 (Thấp). Một cốc điển hình (150 g) thêm tải lượng đường huyết là 4.5.
Cập nhật 3 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1 trên 100 g Nó chứa nhiều protein hơn đáng kể và không thêm đường, giúp ổn định đường huyết tốt hơn.
Phô mai tươi ít béo - GL 1 trên 100 g Nhờ quá trình lên men, nó chứa các lợi khuẩn quý giá hỗ trợ hệ vi sinh đường ruột và quá trình chuyển hóa glucose.
Sữa chua không đường nguyên chất - GL 1 trên 100 g Hàm lượng protein rất cao với không đường bổ sung giúp thúc đẩy cảm giác no và phản ứng insulin thấp.
Skyr không béo
Các dạng của Sữa chua uống
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Sữa chua uống là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 60 kcal |
| Carbohydrate | 7.5 g |
| Đường (tổng) | 7.5 g |
| Tự nhiên | 4.5 g |
| Thêm vào | 3 g |
| Chất xơ | 0 g |
| Hoà tan | 0 g |
| Không hoà tan | 0 g |
| Protein | 3.2 g |
| Chất béo | 1.5 g |
| Bão hoà | 1 g |
| Không bão hoà | 0.5 g |
| Natri | 50 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chỉ số tải lượng đường huyết thấp
- Nguồn protein chất lượng cao tốt
- Hàm lượng chất béo thấp
- Bổ sung đường tinh luyện
- Thiếu chất xơ
- Tiềm năng gây tăng insulin của các sản phẩm từ sữa
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Sữa chua uống là bao nhiêu?
Sữa chua uống có chỉ số đường huyết là 35 (Thấp). Một cốc điển hình (150 g) có tải lượng đường huyết là 4.5; trên 100 g tải lượng đường huyết là 3.
Sữa chua uống có phù hợp cho người kháng insulin không?
Sữa chua uống có chỉ số đường huyết thấp (35), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Sữa chua uống có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Sữa chua uống có tải lượng đường huyết thấp nhất trong tất cả các dạng của Sữa chua uống trong cơ sở dữ liệu này (3 trên 100 g).
Xem Sữa chua uống trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
