Низький ГІ

5 232 продуктів

Кожен продукт у цьому списку впорядковано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого, тому найкращі для контролю цукру в крові — на початку. Відкрийте продукт для навантаження за порцією, харчових даних та альтернатив.

Відсортовано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого.

хумус на основі нуту з гірчицею та спеціями ГЛ 2 / 100 г 7/10 Цибулевий екстракт ГЛ 2 / 100 г 8/10 Цитрон ГЛ 2 / 100 г 9/10 цитрусова заправка ГЛ 2 / 100 г 5/10 цілий лимон ГЛ 2 / 100 г 9/10 Цілі варені соєві боби ГЛ 2 / 100 г 9/10 цілі соєві боби, легкозапарені та посипані сіллю ГЛ 2 / 100 г 8/10 Цільне насіння (гірчиця, пажитник, кумин) для темперування ГЛ 2 / 100 г 8/10 Чайний порошок чаї без цукру ГЛ 2 / 100 г 6/10 часниковий соус ГЛ 2 / 100 г 3/10 червоний песто ГЛ 2 / 100 г 4/10 Чилі без бобів ГЛ 2 / 100 г 7/10 Чилі соус ГЛ 2 / 100 г 7/10 Чипси з гіркого гарбуза, приготовані в аерогрилі або духовці ГЛ 2 / 100 г 9/10 Чистий пшеничний глютеновий сейтан ГЛ 2 / 100 г 6/10 Чізкейк з домашнього сиру ГЛ 2 / 100 г 6/10 чорна смородина ГЛ 2 / 100 г 9/10 Чорна смородина ГЛ 2 / 100 г 9/10 Чорна смородина ГЛ 2 / 100 г 9/10 Чорничний протеїновий питний йогурт ГЛ 2 / 100 г 6/10 шалот ГЛ 2 / 100 г 9/10 шаруватий салат ГЛ 2 / 100 г 5/10 Шашлик з перепелиних яєць ГЛ 2 / 100 г 5/10 шкірка та сік грейпфрута ГЛ 2 / 100 г 9/10 Шовковиця ГЛ 2 / 100 г 8/10 шоколадне морозиво без цукру ГЛ 2 / 100 г 6/10 Шоколадний протеїновий коктейль ГЛ 2 / 100 г 6/10 щавлевий суп ГЛ 2 / 100 г 7/10 Яблучне варення з чіа та еритритолом ГЛ 2 / 100 г 7/10 Яблучний оцет ГЛ 2 / 100 г 5/10 Ягоди аронії ГЛ 2 / 100 г 10/10 Ягоди хаскап ГЛ 2 / 100 г 9.5/10 Яєчня-бовтанка з помідорами ГЛ 2 / 100 г 7/10 Яловичий ренданг ГЛ 2 / 100 г 6/10 яловичий соус ГЛ 2 / 100 г 4/10 Яловичина трав'яного відгодівлі, томлена з морквою, селерою, цибулею та грибами ГЛ 2 / 100 г 6/10 사과오이 무침 (Apple Cucumber Salad) ГЛ 2 / 100 г 9/10 Волоські горіхи ГЛ 2.1 / 100 г 8/10 Горіхове борошно ГЛ 2.1 / 100 г 7/10 Сирі несолоні волоські горіхи ГЛ 2.1 / 100 г 9/10 Ядра волоських горіхів ГЛ 2.1 / 100 г 8.7/10 Мікопротеїн Quorn ГЛ 2.1 / 100 г 8/10 Подрібнені смажені мигдаль або пекани ГЛ 2.1 / 100 г 8/10 цедра лайма ГЛ 2.1 / 100 г 9/10 часточка лайма ГЛ 2.1 / 100 г 9.5/10 шматочки Кворн ГЛ 2.1 / 100 г 9/10 Ванільний скир ГЛ 2.2 / 100 г 7/10 Протеїновий напій Страчателла ГЛ 2.2 / 100 г 5/10 арахіс із низьким вмістом натрію ГЛ 2.3 / 100 г 7/10 Арахіс у шкаралупі ГЛ 2.3 / 100 г 8/10 Сирі змішані горіхи та насіння (без цукру) ГЛ 2.3 / 100 г 9/10 Сирі ядра арахісу ГЛ 2.3 / 100 г 8/10 смажений арахіс ГЛ 2.3 / 100 г 7/10 Суміш кориці, ванілі та морської солі ГЛ 2.3 / 100 г 7/10 Цілий сирий арахіс ГЛ 2.3 / 100 г 8/10 шматочки арахісу ГЛ 2.3 / 100 г 8/10 Коров'яче молоко ГЛ 2.3 / 100 г 6/10 Молоко ГЛ 2.3 / 100 г 6/10 Молоко А2 ГЛ 2.3 / 100 г 6/10 Молочний продукт ГЛ 2.3 / 100 г 6.5/10 Парене молоко ГЛ 2.3 / 100 г 6.5/10 Пастеризоване молоко ГЛ 2.3 / 100 г 6/10 Прованські трави ГЛ 2.3 / 100 г 9/10 Протеїновий пудинг Milbona (ванільний) ГЛ 2.3 / 100 г 5/10 Шоколадне молоко, знежирене, ультрафільтроване 2% ГЛ 2.3 / 100 г 4/10 Orgain Шоколадно-фадж Протеїновий Коктейль ГЛ 2.4 / 100 г 4/10 Квас ГЛ 2.4 / 100 г 4/10 квас напій ГЛ 2.4 / 100 г 6/10 Легкий соус з пательні ГЛ 2.4 / 100 г 6/10 Несолодка суміш горіхів ГЛ 2.4 / 100 г 8/10 Паста з рибою та морквою ГЛ 2.4 / 100 г 7.5/10 Пістачковий скир ГЛ 2.4 / 100 г 7.5/10 пшенична шинка ГЛ 2.4 / 100 г 4/10 Сидр ГЛ 2.4 / 100 г 3/10 Сир рікота з ванільним протеїновим порошком ГЛ 2.4 / 100 г 6/10 смажені мигдалі з несолодким какао-порошком ГЛ 2.4 / 100 г 8/10 Суміш горіхів ГЛ 2.4 / 100 г 8.5/10 Суміш сирих горіхів ГЛ 2.4 / 100 г 8.5/10 Суміш сирих горіхів ГЛ 2.4 / 100 г 8/10 Яблучний спритцер ГЛ 2.4 / 100 г 5/10 Otoweats Keto Sandwich Thin ГЛ 2.5 / 100 г 7/10 Базилік ГЛ 2.5 / 100 г 9/10 Домашній курячий бульйон з цільнозерновою локшиною ГЛ 2.5 / 100 г 7/10 Екстракт розмарину ГЛ 2.5 / 100 г 8/10 Зелений чай з ріпаковим медом ГЛ 2.5 / 100 г 7.5/10 Курячий суп з локшиною ГЛ 2.5 / 100 г 6/10 насіння анісу ГЛ 2.5 / 100 г 9/10 Протеїновий напій зі смаком ванілі ГЛ 2.5 / 100 г 4/10 протеїновий пудинг ГЛ 2.5 / 100 г 5/10 рослинний протеїновий коктейль ГЛ 2.5 / 100 г 6/10 салат Цезар з куркою та беконом ГЛ 2.5 / 100 г 7/10 Фрикадельки з морквою ГЛ 2.5 / 100 г 5.5/10 Цілий сушений плід монаха ГЛ 2.5 / 100 г 9/10 шоколадний протеїновий пудинг ГЛ 2.5 / 100 г 6.5/10 Лісові горіхи в шкаралупі ГЛ 2.5 / 100 г 8.5/10 Очищені лісові горіхи ГЛ 2.5 / 100 г 9/10 Веганська арахісова паста ГЛ 2.5 / 100 г 7.5/10 Знежирений або напівжирний сир зі збитою полуницею без цукру ГЛ 2.6 / 100 г 8/10 Кокосовий скір ГЛ 2.6 / 100 г 6/10 Рисове вино ГЛ 2.6 / 100 г 4/10
Food diary cheat sheet

Безкоштовний PDF — 3 стор.

Твій тижневий щоденник харчування

Записуй прийоми їжі, глікемічне навантаження та настрій. Закономірності видно за 3 тижні.

Без спаму. Відписатися можна будь-коли.