Potraviny s vysokým obsahom bielkovín
2 372 potravín
Potraviny, kde bielkovina tvorí významnú časť energie. Bielkovina priamo nezvyšuje glykémiu a spomaľuje glukózovú odpoveď zmiešaného jedla. Každá potravina v tomto zozname je zoradená podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej, takže najvhodnejšie pre glykémiu sú na začiatku. Otvorte potravinu pre záťaž podľa porcie, výživové údaje a alternatívy.
Zoradené podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej.
Chia semienka Nízky GI 1 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Rybia želé Nízky GI 5 GL 0.1 / 100 g 8/10 
Tuniakový šalát Nízky GI 5 GL 0.1 / 100 g 7/10 
Hydinový paštét Nízky GI 5 GL 0.1 / 100 g 5/10 
Kuracie prsia obalené v mandľovej múke a pečené alebo v teplovzdušnej fritéze Nízky GI 5 GL 0.1 / 100 g 8.5/10 
pečené parmezánové chrumky Nízky GI 5 GL 0.2 / 100 g 6.8/10 pečený syr Nízky GI 15 GL 0.2 / 100 g 6.8/10 
Prírodné tofu Nízky GI 15 GL 0.2 / 100 g 8.5/10 
klíčky lucerny Nízky GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 Losos na toskánsky spôsob Nízky GI 10 GL 0.3 / 100 g 7/10 
Muscle milk bez cukru proteínový nápoj Nízky GI 20 GL 0.3 / 100 g 8/10 parmezánové chrumky Nízky GI 10 GL 0.3 / 100 g 6.8/10 
vysokoproteínové tofu Nízky GI 15 GL 0.3 / 100 g 8/10 
Paneer Nízky GI 27 GL 0.3 / 100 g 6/10 
Mandľová múka Nízky GI 5 GL 0.3 / 100 g 9/10 Vyprážaná koruška Nízky GI 5 GL 0.3 / 100 g 6/10 vyprážaná marida Nízky GI 5 GL 0.3 / 100 g 7/10 
Prírodné tofu vyprážané na olivovom oleji Nízky GI 15 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Bravčová klobása Nízky GI 28 GL 0.4 / 100 g 4/10 Bravčová kotleta v mandľovej múke pečená Nízky GI 10 GL 0.4 / 100 g 7/10 hovädzia plnka do tacos Nízky GI 15 GL 0.4 / 100 g 7.2/10 králičia omáčka Nízky GI 15 GL 0.4 / 100 g 8.3/10 
Mrazené kúsky gréckeho jogurtu bez cukru Nízky GI 11 GL 0.4 / 100 g 8/10 Vajíčkové kúsky so špenátom a fetou Nízky GI 20 GL 0.4 / 100 g 7.5/10 vyprážané mušle Nízky GI 5 GL 0.4 / 100 g 6/10 
Konopné semienka Nízky GI 10 GL 0.5 / 100 g 8/10 
Tekvicové semienka Nízky GI 10 GL 0.5 / 100 g 8/10 
Cottage syr so zníženým obsahom tuku Nízky GI 10 GL 0.5 / 100 g 7/10 bravčová roláda so špenátom Nízky GI 20 GL 0.5 / 100 g 7.8/10 hovädzia plnka Nízky GI 15 GL 0.5 / 100 g 6.8/10 
Salisbury steak placka Nízky GI 10 GL 0.6 / 100 g 5/10 
Chia semienkový zábal Nízky GI 2 GL 0.7 / 100 g 9/10 Kozí syr v prášku Nízky GI 10 GL 0.7 / 100 g 4/10 mozzarella fior di latte Nízky GI 30 GL 0.7 / 100 g 7.2/10 Kuracie prsia Caprese Nízky GI 30 GL 0.8 / 100 g 8.4/10 
Marmite Nízky GI 5 GL 0.8 / 100 g 4/10 
mleté mandle a chia semienka Nízky GI 5 GL 0.9 / 100 g 9/10 
Plnotučný tvaroh Nízky GI 30 GL 0.9 / 100 g 7/10 
Celé sójové bôby Nízky GI 16 GL 0.9 / 100 g 8/10 
tvaroh Nízky GI 27 GL 0.9 / 100 g 8/10 
Albumínová tvarohová Nízky GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Asprod semená Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 Bezlaktozový tvaroh Nízky GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Birria z kuracích pŕs bez kože Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Bravčové adobada Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 Bravčové al pastor Nízky GI 35 GL 1 / 100 g 5/10 
Bravčový guláš Nízky GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 bylinkový kurací šalát Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Celé edamame fazule, ľahko solená a dusená Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Čerstvá yuba Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Čerstvé filety zo makrely s pečenými paradajkami na viniči a restovanou listovou zeleninou Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Čerstvo mletý mak so stéviou alebo erytritolom Nízky GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
cestovinový pokrm s tvarohom a jogurtom Nízky GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
cestoviny s lososom a avokádom Nízky GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Chia puding s mandľami a srvátkou Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
chicken ragù Nízky GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Chlieb z orechov a semien (bez obilnín, bez pridaného cukru) Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Chudá morčacia prsia s brokolicou Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
chudá morčacia prsia s listovou zeleninou a čerstvou zeleninou Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Chudé hovädzie kúsky z dobytka kŕmeného trávou, opečené na panvici s ružičkami karfiolu a korením Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
chudé mleté morčacie mäso s paradajkovou omáčkou a talianskymi bylinkami Nízky GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Čierna sója Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Cuketa a kuracie jogurtové zapekané jedlo Nízky GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Domáci mandľový krém s kakaom a erytritolom Nízky GI 5 GL 1 / 100 g 7/10 dusená zverina Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Dusené kuracie mäso bez kože a miešaná zeleninová polievka Nízky GI 30 GL 1 / 100 g 9/10 Fermentované tempeh Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Filet z lososa v paradajkovej omáčke Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
grécky jogurt alfredo omáčka (ľahká) Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
grécky jogurtový bylinkový dresing (nízkotučný, vysoký obsah bielkovín) Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
grécky jogurtový kakaový dip (s nenutritívnym sladidlom) Nízky GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Grilovaná kuracia shawarma Nízky GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 Grilované kuracie alebo morčacie mäso v šalátovom liste Nízky GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Grilované tofu Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Grilovaný kurací šalát s listovou zeleninou a čerstvou zeleninou Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Hodvábne tofu Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Hodvábne tofu Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
hovädzia sušená mäso Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 4/10 
Hovädzie mäso a cibuľa Nízky GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Hovädzie mäso birria Nízky GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
hrachový proteín Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Hrachový proteínový a kakaový nápoj (s vodou alebo nesladenou mliečnou alternatívou) Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Hustá rybia polievka Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Islandský štýl preosiaty jogurt s nasekanou pažítkou Nízky GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Izolát hrachového proteínu Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 jelení guláš Nízky GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 Jelení guláš Nízky GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 jelenie mäsové guľky Nízky GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Kakaový prášok a obyčajný grécky jogurt kombinácia Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Karfiol a kuracia omáčka Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Klíčené sójové bôby Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Konopný proteínový prášok Nízky GI 1 GL 1 / 100 g 9/10 konzervovaný vegánsky tuniak Nízky GI 35 GL 1 / 100 g 4/10 
Korenie krídlové Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Krabie koláčiky (s mandľovou múkou) Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Krájaná morčacia šunka Nízky GI 35 GL 1 / 100 g 4/10 
Králikový pâté Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 kuraacie v omáčke Nízky GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Kurací rezník obalený v strúhanke z karfiolu a pečený Nízky GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 kuracie prsia dusené v paradajkovej omáčke Nízky GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
