Potraviny s vysokým obsahom bielkovín
2 372 potravín
Potraviny, kde bielkovina tvorí významnú časť energie. Bielkovina priamo nezvyšuje glykémiu a spomaľuje glukózovú odpoveď zmiešaného jedla. Každá potravina v tomto zozname je zoradená podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej, takže najvhodnejšie pre glykémiu sú na začiatku. Otvorte potravinu pre záťaž podľa porcie, výživové údaje a alternatívy.
Zoradené podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej.
Kuracie prsia restované s paprikou a zázvorom Nízky GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
kuracie prsia so zeleninou Nízky GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 Kuracie prsia z voľného chovu, restovaný kel, plátky avokáda Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Kuracie rezance v bylinkovej kruste s ľanovými semienkami Nízky GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 kuracie satay Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Kuracie špízy s paprikou Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Kuracie stehná Nízky GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 kurt syr Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 4/10 
Labneh syr Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Labneh z prírodného jogurtu Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Ľahká ricotta Nízky GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Ľahký šalát s vareným lososom Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Makrela bavaresque Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Makrelový filet v paradajkovej omáčke Nízky GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
mandľová múka Nízky GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Mandľové mlieko v prášku Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Mäsová náplň Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
mäsová omáčka Nízky GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Mäsové guľky (extra chudé mleté hovädzie mäso, čerstvé bylinky, mandľová múka) Nízky GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Medová šunka Nízky GI 35 GL 1 / 100 g 4.5/10 
Mini frittata muffiny s vajíčkom a zeleninou (domáce) Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Mleté plnenie z tekvicových semien Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 morčací guláš Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Morčacie a zeleninové dusené jedlo Nízky GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 morčacie pastrami Nízky GI 5 GL 1 / 100 g 5/10 
Morčacie ragú Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Moriak na prírodno dusený v domácej paradajkovo-bylinkovej omáčke Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 8.5/10 
múka z tekvicových semien Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Náplň z tofu a brokolice Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Negima nabe (nízkosodný vývar) Nízky GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Negima nabe s pridaným špenátom alebo kelom Nízky GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Negima nabe s tofu Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Neosladený grécky jogurt a mletá ľanová zmes Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Nízkosodíkový fermentovaný alebo marinovaný tofu Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Nízkotučný grécky jogurt s horčicovým práškom Nízky GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Nízkotučný grécky jogurtový bylinný dip Nízky GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 
Nízkotučný paneer Nízky GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Nízkotučný tvaroh s chia semienkami a škoricou Nízky GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 Nízkotučný tvaroh s čiernou rascou Nízky GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Nízkotučný tvaroh zmiešaný s uhorkou a bylinkami Nízky GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
obyčajný syr Nízky GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Ochutené drobené tofu (alternatíva syra) Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Olejnaté semená Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Omáčka s príchuťou syra (jemný tofu, nutričné kvasnice, koreniny) Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Paneer Nízky GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Papriky plnené chudým morčacím mäsom, cuketou a bylinkami (pečené) Nízky GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Parené tempeh Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Parené tofu Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Pásiky extra tvrdého tofu Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Pásiky tempehu smažené na panvici Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Pečená bravčová panenka s bylinkovou krustou z mandlí alebo semienok Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Pečená omeleta s vajcami, špenátom, hubami a minimálnym množstvom oleja Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Pečené hydinové mäso so zeleninovou zmesou Nízky GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 Pečené kuracie prsia so špenátom, vlašskými orechmi a olivovým dresingom Nízky GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Pečené pevné tofu s bylinkami a koreninami Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Plátky chudej morčacej prsia rolované so zeleninou, pečené (bez tortilly) Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Plátky morčacieho prsníka a avokádo zabalené v listoch šalátu Nízky GI 5 GL 1 / 100 g 8.5/10 Plátky pečeného hovädzieho mäsa s pečenou brokolicou alebo cuketou Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
plnené huby Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Plnenie z dusenej brokolice a nízkotučného tvarohu Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Plnotučný grécky jogurt s extraktom z ube a opekanými mandľovými lupienkami Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Pražené solené tekvicové semienka Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 
Precedený grécky jogurt s čerstvou chilli papričkou Nízky GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Premier protein drink Nízky GI 30 GL 1 / 100 g 4/10 
Premier proteínový nápoj karamel Nízky GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Prírodný grécky jogurt so škoricou a vlašskými orechmi Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Proteín Nízky GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 Proteínové mäsové guľky Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Proteínové placky Nízky GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Proteínový krémový syr Nízky GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Proteínový nápoj s nesladeným grécky jogurtom a vodou Nízky GI 35 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Raita Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
rastlinná tofu pasta s chrenom Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
rastlinný parmezánový tofu drobenka Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Ricotta Nízky GI 27 GL 1 / 100 g 7.5/10 
ricottové cesto Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Rybacia polievka Nízky GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
rýchla hydina Nízky GI 5 GL 1 / 100 g 7/10 Šalátový list plnený grilovaným kuracím mäsom Nízky GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Sardinky v paradajkovej omáčke Nízky GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 Seitanový proteín Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Šejk s nesladeným mandľovým mliekom, nízkosacharidovým proteínovým práškom a mrazenými jahodami Nízky GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
škrupina bielkovín hrachu alebo sóje Nízky GI 25 GL 1 / 100 g 5/10 
Skyr-cesnaková jogurtová omáčka Nízky GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Šľahaný tvarohový dezert s mätou a erytritolom Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Sleď v jogurtovej omáčke s bylinkami Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Smoothie s raw mandľami, nesladeným rastlinným mliekom a proteínovým práškom Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
sójový proteín Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
sójový skyr Nízky GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Špenátová frittata Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 Špenátová omeleta s mletými ľanovými semienkami Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Špenátová plnka Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Špenátová rolka Nízky GI 25 GL 1 / 100 g 7.5/10 Šunka z kuracieho prsia Nízky GI 5 GL 1 / 100 g 5/10 
Sušená tofu koža Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sushi rolka s lososom a čerstvou zeleninou Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 švédske mäsové guľky Nízky GI 25 GL 1 / 100 g 5/10 Tekutý sójový proteínový koncentrát (bez GMO) Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 teľacia paupieta Nízky GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 teľacie mäso v zeleninovej omáčke Nízky GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
