Продукты с высоким содержанием клетчатки
2 613 продуктов
Продукты, которые содержат значимое количество пищевых волокон на 100 г. Клетчатка замедляет всасывание углеводов, поэтому у многих из этих продуктов низкая гликемическая нагрузка относительно содержания углеводов. Каждый продукт в этом списке отсортирован по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая, поэтому лучшие для уровня глюкозы — в начале. Откройте продукт для нагрузки по порции, пищевой ценности и альтернатив.
Сортировка по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая.
Пельмени из цельнозерновой пшеницы с курицей и овощами Низкий ГИ 45 ГН 10 / 100 г 7.5/10 
Порошок Green Vibrance Низкий ГИ 20 ГН 10 / 100 г 8/10 
порошок Huel Низкий ГИ 27 ГН 10 / 100 г 8/10 
порошок горчичного семени Низкий ГИ 35 ГН 10 / 100 г 7/10 
порошок листьев моринги Низкий ГИ 25 ГН 10 / 100 г 8/10 
Порошок семи специй с чили Низкий ГИ 20 ГН 10 / 100 г 6/10 
Протеиновая тортилья Низкий ГИ 40 ГН 10 / 100 г 7/10 
пшеничные отруби Низкий ГИ 15 ГН 10 / 100 г 8/10 
Свежая паста из инжира Низкий ГИ 51 ГН 10 / 100 г 7.5/10 
Смесь вареной киноа и черной фасоли Низкий ГИ 45 ГН 10 / 100 г 8/10 
Смесь специй Низкий ГИ 20 ГН 10 / 100 г 8/10 
Смесь специй для чернения Низкий ГИ 20 ГН 10 / 100 г 8/10 
Смесь специй чили Низкий ГИ 20 ГН 10 / 100 г 9/10 
Смесь цельнозернового коричневого риса и чечевицы Низкий ГИ 45 ГН 10 / 100 г 8/10 Специи (острые) Низкий ГИ 20 ГН 10 / 100 г 7/10 
Спринг-роллы с тофу и цельнозерновой рисовой бумагой Низкий ГИ 48 ГН 10 / 100 г 7/10 
Темаки с настоящим крабом, авокадо и греческим йогуртом Средний ГИ 55 ГН 10 / 100 г 7.5/10 Ферментированная куркума Низкий ГИ 15 ГН 10 / 100 г 9/10 
Ферментированный паровой кекс (киноа и чечевица) Низкий ГИ 45 ГН 10 / 100 г 8/10 
цельнозерновая кукуруза Низкий ГИ 52 ГН 10 / 100 г 7/10 
сушеные острые перцы Низкий ГИ 15 ГН 10.5 / 100 г 8/10 
Молотый сушеный имбирь Низкий ГИ 15 ГН 10.7 / 100 г 8/10 
несладкие кокосовые хлопья Низкий ГИ 45 ГН 10.8 / 100 г 6/10 нуга с карамелью и шоколадом без сахара с арахисом Низкий ГИ 18 ГН 10.8 / 100 г 3/10 
Банановое мороженое Низкий ГИ 51 ГН 11 / 100 г 8/10 
блины с рикоттой и овсом Средний ГИ 55 ГН 11 / 100 г 6.5/10 вареная фасоль пинто Низкий ГИ 39 ГН 11 / 100 г 9/10 
Веганские наггетсы Средний ГИ 60 ГН 11 / 100 г 5.5/10 
Вегетарианские фаршированные капустные котлеты Средний ГИ 55 ГН 11 / 100 г 6/10 высокобелковые чипсы Низкий ГИ 45 ГН 11 / 100 г 5/10 
Глазированные моркови Средний ГИ 60 ГН 11 / 100 г 4/10 
гречневые блины Низкий ГИ 50 ГН 11 / 100 г 7/10 Диабетический шоколадный крем Низкий ГИ 25 ГН 11 / 100 г 4/10 Диетическая добавка Dibeta Низкий ГИ 25 ГН 11 / 100 г 6/10 
Дхокла из пророщенного пальчатого проса (раги) Низкий ГИ 45 ГН 11 / 100 г 7.5/10 Кокосовый протеиновый батончик Низкий ГИ 35 ГН 11 / 100 г 4/10 
Лаваш из муки нута Низкий ГИ 35 ГН 11 / 100 г 7.5/10 низкоуглеводная тортилья Низкий ГИ 35 ГН 11 / 100 г 6/10 
Овсянка со сливовым джемом Средний ГИ 55 ГН 11 / 100 г 7/10 
Органическая смесь специй Низкий ГИ 20 ГН 11 / 100 г 6/10 
Открытый сэндвич на запечённых ломтиках сладкого картофеля с хумусом Низкий ГИ 50 ГН 11 / 100 г 8/10 паста из люпиновой муки Низкий ГИ 25 ГН 11 / 100 г 8/10 
Паста из темного шоколада с фундуком (минимальное добавление сахара) Низкий ГИ 35 ГН 11 / 100 г 4/10 
Приготовленный на пару и размятый фиолетовый ямс с несладкими кокосовыми сливками и корицей Низкий ГИ 45 ГН 11 / 100 г 8/10 Приправа чили-лайм Низкий ГИ 20 ГН 11 / 100 г 7/10 
Пророщенная просо Низкий ГИ 50 ГН 11 / 100 г 6/10 
протеиновая вафля с ванилью Низкий ГИ 35 ГН 11 / 100 г 4/10 
Протеиновый батончик Go Active Низкий ГИ 35 ГН 11 / 100 г 6/10 Протеиновый батончик Kirkland Низкий ГИ 35 ГН 11 / 100 г 5/10 
протеиновый батончик лимонный чизкейк Низкий ГИ 35 ГН 11 / 100 г 4/10 
протеиновый батончик с лесным орехом и шоколадом Низкий ГИ 35 ГН 11 / 100 г 7/10 
Протеиновый Батончик со Вкусом Шоколадного Печенья Низкий ГИ 35 ГН 11 / 100 г 7/10 
Ролл на растительной основе (тофу, коричневый рис) Низкий ГИ 50 ГН 11 / 100 г 7.5/10 
сапота Средний ГИ 55 ГН 11 / 100 г 6/10 Смесь специй для плова Низкий ГИ 20 ГН 11 / 100 г 8/10 Смесь специй тикка Низкий ГИ 20 ГН 11 / 100 г 6/10 Смесь сушеной цедры лайма, хлопьев чили и сушеного кориандра Низкий ГИ 20 ГН 11 / 100 г 9/10 
Смешанные замороженные бананы с темным какао-порошком Низкий ГИ 45 ГН 11 / 100 г 7.5/10 
Сухие фасоль пинто Низкий ГИ 39 ГН 11 / 100 г 8/10 сушеная горькая дыня Низкий ГИ 20 ГН 11 / 100 г 9/10 сушеные полоски тыквы Низкий ГИ 45 ГН 11 / 100 г 5/10 
Сушеный кокос Низкий ГИ 45 ГН 11 / 100 г 6/10 
Темные вареные макароны Низкий ГИ 45 ГН 11 / 100 г 6/10 фалафель Низкий ГИ 35 ГН 11 / 100 г 6/10 
фалафель Низкий ГИ 35 ГН 11 / 100 г 7/10 
Хлеб из семян без муки Низкий ГИ 35 ГН 11 / 100 г 7/10 
Хлеб из семян и злаков без пшеницы Низкий ГИ 45 ГН 11 / 100 г 8/10 
цветки боярышника Низкий ГИ 20 ГН 11 / 100 г 9/10 
Цельнозерновая киноа с соком лайма и кинзой Низкий ГИ 53 ГН 11 / 100 г 7.8/10 Черный чеснок Низкий ГИ 30 ГН 11 / 100 г 7/10 
Энергетические шарики Низкий ГИ 35 ГН 11 / 100 г 7/10 
яблочное масло (без сахара) Низкий ГИ 40 ГН 11 / 100 г 6/10 высокобелковый веганский протеиновый батончик Низкий ГИ 35 ГН 11.2 / 100 г 6.5/10 
Кашмирский красный перец молотый Низкий ГИ 20 ГН 11.2 / 100 г 8/10 
Сырой какао-порошок Низкий ГИ 20 ГН 11.6 / 100 г 8/10 
Ближневосточные специи Низкий ГИ 20 ГН 11.6 / 100 г 9/10 
Восточные специи Низкий ГИ 20 ГН 11.6 / 100 г 9/10 
Марокканская смесь специй Низкий ГИ 20 ГН 11.6 / 100 г 8/10 
Смесь индийских специй Низкий ГИ 20 ГН 11.6 / 100 г 9/10 
Смесь специй Бахарат Низкий ГИ 20 ГН 11.6 / 100 г 8/10 Смесь специй кабса Низкий ГИ 20 ГН 11.6 / 100 г 8/10 
Смесь специй карри с куркумой и имбирём Низкий ГИ 20 ГН 11.6 / 100 г 8/10 
Смесь специй Корма Низкий ГИ 20 ГН 11.6 / 100 г 9/10 темное какао Низкий ГИ 20 ГН 11.6 / 100 г 7/10 
Enervit Протеиновый Батончик Низкий ГИ 40 ГН 12 / 100 г 4/10 
батончик брауни с растительным белком Низкий ГИ 35 ГН 12 / 100 г 4/10 
Бутерброд с ржаным хлебом, куриной грудкой на гриле и свежим шпинатом Средний ГИ 55 ГН 12 / 100 г 7/10 
Варёный мюсли Средний ГИ 55 ГН 12 / 100 г 6.5/10 
Веганский шницель Средний ГИ 60 ГН 12 / 100 г 4/10 
гороховая паста Низкий ГИ 22 ГН 12 / 100 г 8/10 
Запечённый пирог с цельнозерновой корочкой и овощной начинкой Низкий ГИ 45 ГН 12 / 100 г 7/10 Карамельный протеиновый батончик Низкий ГИ 35 ГН 12 / 100 г 4/10 
Китайские пять специй Низкий ГИ 20 ГН 12 / 100 г 8.5/10 конфеты Russell Stover с кокосом без сахара Низкий ГИ 20 ГН 12 / 100 г 2/10 
ленточная чечевица Низкий ГИ 22 ГН 12 / 100 г 8/10 
Малиновое варенье без сахара Низкий ГИ 45 ГН 12 / 100 г 6/10 
Овощной ролл с хумусом (цельнозерновая тортилья) Низкий ГИ 45 ГН 12 / 100 г 7.5/10 
Павпав американский Средний ГИ 60 ГН 12 / 100 г 8/10 
пельмени из киноа Низкий ГИ 50 ГН 12 / 100 г 7/10 
порошок лимонного сока (без сахара) Низкий ГИ 20 ГН 12 / 100 г 7/10 
