Alimente bogate în fibre

2.612 alimente

Alimente care furnizează o cantitate semnificativă de fibre alimentare la 100 g. Fibrele încetinesc absorbția carbohidraților, motiv pentru care multe dintre aceste alimente au o încărcătură glicemică scăzută raportat la conținutul de carbohidrați. Fiecare aliment din această listă este ordonat după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică, astfel încât cele mai bune opțiuni pentru glicemie apar primele. Deschide un aliment pentru încărcătura pe porție, valori nutriționale și alternative.

Sortare după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică.

Budincă de chia cu mousse de fructe Încărcătură glicemică 5 / 100 g 7/10 Burger pe bază de plante Încărcătură glicemică 5 / 100 g 7/10 Cârnați din linte pe bază de plante Încărcătură glicemică 5 / 100 g 8/10 Cârnați pe bază de plante (linte și ciuperci) Încărcătură glicemică 5 / 100 g 7/10 Cartofi prăjiți din rădăcină de țelină Încărcătură glicemică 5 / 100 g 8/10 Chiftele de conopidă Încărcătură glicemică 5 / 100 g 7/10 Chiftele pe bază de plante Încărcătură glicemică 5 / 100 g 4/10 Chili cu carne de vită și fasole Încărcătură glicemică 5 / 100 g 8/10 Chili cu curcan, fasole albă și quinoa Încărcătură glicemică 5 / 100 g 7.5/10 Clorella Încărcătură glicemică 5 / 100 g 9.5/10 Coajă de portocală Încărcătură glicemică 5 / 100 g 9/10 Coajă de portocală Încărcătură glicemică 5 / 100 g 9/10 Coajă de portocală deshidratată Încărcătură glicemică 5 / 100 g 8/10 Condimente și ierburi Încărcătură glicemică 5 / 100 g 9.5/10 Crackers cu semințe Încărcătură glicemică 5 / 100 g 7/10 Crispies din proteină din soia Încărcătură glicemică 5 / 100 g 6/10 Curry de linte Încărcătură glicemică 5 / 100 g 7/10 Curry de vinete și năut Încărcătură glicemică 5 / 100 g 8/10 Daal gătit Încărcătură glicemică 5 / 100 g 9/10 Dal fiert Încărcătură glicemică 5 / 100 g 9/10 Dal gătit Încărcătură glicemică 5 / 100 g 9/10 Dip de fasole neagră și avocado Încărcătură glicemică 5 / 100 g 9/10 Dip picant de linte Încărcătură glicemică 5 / 100 g 9/10 dovleac Hokkaido Încărcătură glicemică 5 / 100 g 9/10 Dovleac roșu kuri Încărcătură glicemică 5 / 100 g 9/10 Drojdia nutrițională Încărcătură glicemică 5 / 100 g 9/10 dukkah cu caju Încărcătură glicemică 5 / 100 g 6/10 Fasole albă conservată Încărcătură glicemică 5 / 100 g 8/10 fasole gătită Încărcătură glicemică 5 / 100 g 8/10 Fasole mung întreagă Încărcătură glicemică 5 / 100 g 9/10 Fasole nordică conservată Încărcătură glicemică 5 / 100 g 8/10 fasole roșie Încărcătură glicemică 5 / 100 g 9/10 Fasole roșie Încărcătură glicemică 5 / 100 g 9/10 Fasole roșie Încărcătură glicemică 5 / 100 g 8/10 fasole roșie încolțită Încărcătură glicemică 5 / 100 g 9/10 Felii proaspete de măr cu unt de migdale fără zahăr Încărcătură glicemică 5 / 100 g 8/10 Fruct Încărcătură glicemică 5 / 100 g 8.5/10 Fruct de sezon Încărcătură glicemică 5 / 100 g 9/10 Fructe congelate mixte și mango Încărcătură glicemică 5 / 100 g 7/10 Fructe de pădure mixte gătite (afine, zmeură, mure, fără zahăr adăugat) Încărcătură glicemică 5 / 100 g 9/10 Fructul Ber Încărcătură glicemică 5 / 100 g 8/10 fulgi de drojdie Încărcătură glicemică 5 / 100 g 8/10 Gem de chia cu fructe de pădure făcut în casă Încărcătură glicemică 5 / 100 g 8/10 Gem de zmeură cu semințe de chia Încărcătură glicemică 5 / 100 g 7/10 Granule de soia Încărcătură glicemică 5 / 100 g 8/10 Hummus de linte neagră Încărcătură glicemică 5 / 100 g 8/10 Iaurt natural cu fructe de pădure și ovăz Încărcătură glicemică 5 / 100 g 7.5/10 Jeleu de semințe de chia cu pere proaspete Încărcătură glicemică 5 / 100 g 8/10 Jeleu de semințe de chia și suc de portocale făcut în casă Încărcătură glicemică 5 / 100 g 8/10 Kissel de fructe de pădure fără zahăr Încărcătură glicemică 5 / 100 g 7/10 Legume coapte Încărcătură glicemică 5 / 100 g 8/10 Linte galbenă Încărcătură glicemică 5 / 100 g 9/10 Mandarina Ponkan Încărcătură glicemică 5 / 100 g 9/10 Măr tăiat cubulețe cu semințe de chia Încărcătură glicemică 5 / 100 g 9/10 Mazăre despicată fiartă Încărcătură glicemică 5 / 100 g 9/10 Mazăre uscată Încărcătură glicemică 5 / 100 g 9/10 merișoare nesîrpite Încărcătură glicemică 5 / 100 g 8/10 Migdale învelite în ciocolată neagră Încărcătură glicemică 5 / 100 g 6/10 Pâine crocantă pe bază de semințe (in, chia, dovleac) Încărcătură glicemică 5 / 100 g 9/10 Pastă de curry roșu Încărcătură glicemică 5 / 100 g 4/10 Pastă de curry roșu thailandez (fără zahăr adăugat) Încărcătură glicemică 5 / 100 g 6/10 Pastă de linte Încărcătură glicemică 5 / 100 g 8/10 Pastă de morcov Încărcătură glicemică 5 / 100 g 6/10 Pasta de semințe de chia cu căpșuni (fără zahăr adăugat) Încărcătură glicemică 5 / 100 g 8/10 Pastă de semințe de floarea-soarelui Încărcătură glicemică 5 / 100 g 7/10 Paste de linte cu legume gătite Încărcătură glicemică 5 / 100 g 8/10 Paste din fasole albă sau roșie Încărcătură glicemică 5 / 100 g 8/10 Paste din mazăre verde deschis Încărcătură glicemică 5 / 100 g 9/10 Pate vegetal Încărcătură glicemică 5 / 100 g 7/10 Piper cu ierburi Încărcătură glicemică 5 / 100 g 8/10 piure de afine Încărcătură glicemică 5 / 100 g 9/10 Piure de mere și pere cu semințe de chia Încărcătură glicemică 5 / 100 g 8/10 Piure de năut amestecat cu legume aburite fără amidon și ierburi proaspete Încărcătură glicemică 5 / 100 g 8/10 Piure de pară cu semințe de chia Încărcătură glicemică 5 / 100 g 7/10 Polidextroză Încărcătură glicemică 5 / 100 g 4/10 Portocală Cara Cara Încărcătură glicemică 5 / 100 g 8.5/10 pudră de spermidină Încărcătură glicemică 5 / 100 g 8/10 Pudră proteică de arahide degresată Încărcătură glicemică 5 / 100 g 8.5/10 Pudră proteică din linte germinată Încărcătură glicemică 5 / 100 g 9/10 pudră proteică vegană cu cafea Încărcătură glicemică 5 / 100 g 6/10 Rădăcină de țelină Încărcătură glicemică 5 / 100 g 6/10 Ricotta vegetală cu migdale și afine Încărcătură glicemică 5 / 100 g 6.5/10 roșii uscate la soare în ulei Încărcătură glicemică 5 / 100 g 5/10 Sabzi de legume Încărcătură glicemică 5 / 100 g 8/10 Salată de hrișcă, edamame și rucola Încărcătură glicemică 5 / 100 g 9/10 Salată de leguminoase Încărcătură glicemică 5 / 100 g 8/10 Salată de năut Încărcătură glicemică 5 / 100 g 8/10 Satsuma Încărcătură glicemică 5 / 100 g 9/10 Soia prăjită Încărcătură glicemică 5 / 100 g 9/10 Soia uscată Încărcătură glicemică 5 / 100 g 9/10 Sos curry de linte și legume Încărcătură glicemică 5 / 100 g 8.5/10 Sos de nuci mixte Încărcătură glicemică 5 / 100 g 6/10 Sos de roșii cu năut Încărcătură glicemică 5 / 100 g 7/10 Sos stir-fry cu îndulcitor minim, sos de soia cu sodiu redus și piure de fasole sau curmale Încărcătură glicemică 5 / 100 g 6/10 Spaghete de soia cu legume și ou Încărcătură glicemică 5 / 100 g 7.5/10 Spaghete din soia Încărcătură glicemică 5 / 100 g 8/10 Supă de fasole roșie Încărcătură glicemică 5 / 100 g 8/10 Supă de leguminoase și farro Încărcătură glicemică 5 / 100 g 7.5/10 Supă de linte Încărcătură glicemică 5 / 100 g 8.5/10 Tocană de linte Încărcătură glicemică 5 / 100 g 8.5/10
Food diary cheat sheet

PDF gratuit — 3 pagini

Jurnalul tău alimentar săptămânal

Notează mesele, sarcina glicemică și starea de spirit. Descoperă tipare în 3 săptămâni.

Fără spam. Dezabonare oricând.