Koolhydraatarme voedingsmiddelen
1.895 voedingsmiddelen
Voedingsmiddelen met weinig koolhydraten per 100 g. De meeste hebben een lage glycemische lading, en veel hebben helemaal geen glycemische index omdat er niets is dat de bloedsuiker verhoogt. Elk voedingsmiddel op deze lijst is gerangschikt op glycemische lading per 100 g, laagste eerst, zodat de beste keuzes voor de bloedsuiker bovenaan staan. Open een voedingsmiddel voor de portie-afhankelijke lading, voedingswaarden en alternatieven.
Gesorteerd op glycemische lading per 100 g, laagste eerst.
geitenmelk Lage GI 27 GL 1.2 / 100 g 7/10 
keto brood Lage GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 
Natuurlijke ongezoete kefir met chiazaad Lage GI 25 GL 1.2 / 100 g 8/10 omelet met tomaat Lage GI 35 GL 1.2 / 100 g 7/10 suikervrije melk Lage GI 27 GL 1.2 / 100 g 8/10 witte kaas Lage GI 30 GL 1.2 / 100 g 6.8/10 gestoomde melk Lage GI 27 GL 1.3 / 100 g 5/10 lactosevrije room Lage GI 37 GL 1.4 / 100 g 4/10 
Zure room Lage GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 Acidophilusmelk 1,5% Lage GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 beef stroganoff-saus met rundvlees Lage GI 35 GL 1.4 / 100 g 5/10 Dubbele cappuccino met 2% melk Lage GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 Eiwitrijke melk Lage GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 
keto tortilla Lage GI 20 GL 1.4 / 100 g 8.5/10 molokhiasoep Lage GI 30 GL 1.4 / 100 g 8.2/10 Proteïne kefir Lage GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 Proteïne kefir en skyr Lage GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 Rauwe melk Lage GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 wild zwijn goulash Lage GI 35 GL 1.4 / 100 g 7/10 
Skyr Lage GI 36 GL 1.4 / 100 g 8/10 Gefermenteerde gebakken melk Lage GI 35 GL 1.5 / 100 g 6/10 Gefermenteerde melkdrank met rauwe hennepzaadjes Lage GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 gehakt met saus Lage GI 35 GL 1.5 / 100 g 5/10 Geitenyoghurt 0% Lage GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 Gemalen kalkoen gestoofd in geplette tomaten, kruiden en aromaten Lage GI 35 GL 1.5 / 100 g 8/10 gevulde kip Lage GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 Griekse yoghurt (5-10% vet) met verse munt Lage GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 Menemen Lage GI 35 GL 1.5 / 100 g 8/10 Roerbak van tomaat en ei (zonder suiker) Lage GI 35 GL 1.5 / 100 g 7.5/10 Eiwitrijke vanilledrank Lage GI 35 GL 1.6 / 100 g 6/10 misosoep met tarwegluten Lage GI 35 GL 1.7 / 100 g 6.8/10 gedroogd rundvlees Gemiddelde GI 65 GL 1.8 / 100 g 7/10 
Alcoholvrij bier Lage GI 40 GL 2 / 100 g 3/10 
Chocolade cakemix Lage GI 15 GL 2 / 100 g 8.2/10 Courgetti met zelfgemaakte tomatensaus en mager rundergehakt Lage GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 Geitenmelk 3,2% Lage GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Geitenyoghurt Lage GI 36 GL 2 / 100 g 7/10 gekookte pompoen Lage GI 51 GL 2 / 100 g 9/10 Gepelde tomaten Lage GI 38 GL 2 / 100 g 8/10 gestoofde vis in tomatensaus Lage GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Groente-paprikasaus Lage GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 groentescramble Lage GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Havermelk Lage GI 45 GL 2 / 100 g 6/10 haverwater Lage GI 50 GL 2 / 100 g 7/10 IJslandse skyr met vers limoensap Lage GI 36 GL 2 / 100 g 8/10 karnemelk 1% vet Lage GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Keto snackmix Lage GI 10 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Knolraap Lage GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 koemelk Lage GI 47 GL 2 / 100 g 6/10 koffie met havermelk Lage GI 45 GL 2 / 100 g 6/10 komkommer met zure room Lage GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 lactosevrije halfvolle melk Lage GI 46 GL 2 / 100 g 6/10 
low carb broodje Lage GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
low carb pizzadeeg Lage GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Magere Griekse yoghurt met verse kruiden, citroensap en peper Lage GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 Makreel in huisgemaakte tomatensaus Lage GI 40 GL 2 / 100 g 6/10 
Natuurlijke skyr Lage GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
ovengebakken raapplakjes Lage GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 Premier Protein Orange Cream Swirl Lage GI 35 GL 2 / 100 g 3/10 Schapenmelkyoghurt Lage GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 sojacappuccino Lage GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 sojamelk Lage GI 34 GL 2 / 100 g 7/10 
tomatillo Lage GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Vanille-eiwitrijke magere yoghurt Lage GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Verse kaas Lage GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 volle latte Lage GI 39 GL 2 / 100 g 5/10 volle yoghurt Lage GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
witte chocolade keto Lage GI 10 GL 2 / 100 g 6/10 
yoghurtsaus Lage GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Verse tomatensaus (zonder toegevoegde suiker of zout) Lage GI 38 GL 2 / 100 g 9/10 
Tomatensaus Lage GI 38 GL 2.4 / 100 g 7/10 
Otoweats Keto Sandwich Dun Lage GI 25 GL 2.5 / 100 g 7/10 
lijnzaadcrackers Lage GI 10 GL 2.7 / 100 g 8/10 
lijnzaadmeel wrap Lage GI 15 GL 2.7 / 100 g 9/10 
Courgette, linzen en tomatenstoofpot Lage GI 28 GL 2.8 / 100 g 9/10 
Bonen- en uiensoep Lage GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 gekookte pompoen Gemiddelde GI 65 GL 3 / 100 g 9/10 Kölsch Hoge GI 110 GL 3 / 100 g 2/10 
laag-koolhydraat zaadbrot Lage GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 Licht bier Hoge GI 100 GL 3 / 100 g 3/10 Pilsner Urquell bier Hoge GI 100 GL 3 / 100 g 3/10 rood bier Hoge GI 100 GL 3 / 100 g 2/10 Bier (6% vol) Hoge GI 100 GL 4 / 100 g 2/10 
Bloemkool en linzenstoofpot Lage GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Bonen- en groentestoverij (zonder toegevoegd zout) Lage GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Broccoli-linzensalade Lage GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Geraspte knolraap Gemiddelde GI 62 GL 4 / 100 g 9/10 IPA Hoge GI 110 GL 4 / 100 g 2/10 IPA-bier Hoge GI 110 GL 4 / 100 g 2/10 
Licht lagerbier Hoge GI 100 GL 4 / 100 g 3/10 
Zelfgemaakte linzensoep Lage GI 32 GL 4 / 100 g 9/10 magere zure room Lage GI 30 GL 4.7 / 100 g 6/10 
sojanoedels Lage GI 25 GL 4.8 / 100 g 9/10 
pikante linzendip Lage GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Rundvlees schnitzel Lage GI 45 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Skyr mango passievrucht Lage GI 45 GL 5 / 100 g 6.5/10 
witte of rode bonen pasta Lage GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
Eiwit low carb bagel half Lage GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 
Truvia zoetstofzakje Lage GI 7 GL 6.9 / 100 g 3/10 
laag-koolhydraat macaroni Lage GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
