Koolhydraatarme voedingsmiddelen
1.895 voedingsmiddelen
Voedingsmiddelen met weinig koolhydraten per 100 g. De meeste hebben een lage glycemische lading, en veel hebben helemaal geen glycemische index omdat er niets is dat de bloedsuiker verhoogt. Elk voedingsmiddel op deze lijst is gerangschikt op glycemische lading per 100 g, laagste eerst, zodat de beste keuzes voor de bloedsuiker bovenaan staan. Open een voedingsmiddel voor de portie-afhankelijke lading, voedingswaarden en alternatieven.
Gesorteerd op glycemische lading per 100 g, laagste eerst.
roerei met tomaat Lage GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Roerei met tomaat Lage GI 35 GL 1 / 100 g 7.5/10 Roergebakken groenten met ei Lage GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Roergebakken tofu met paksoi en kruiden Lage GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 romaine sla Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
romanesco broccoli Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 romatomaten Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Romige broccoli en bloemkoolsoep Lage GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Rondini-pompoen Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Roomkaas 3,9% Lage GI 30 GL 1 / 100 g 6/10 Rosbief met geroosterde broccoli of courgette Lage GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Rucola met hennepzaad Lage GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Rucolasalade met olijfolie en citroensap Lage GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 saladegarnituur Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 San Marzano tomaten Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Sap van wortel, bleekselderij en komkommer Lage GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 Sardinemiso-soep (met natriumarm misopasta en extra zeewier) Lage GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Savooiekool Lage GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Scotch bonnet peper Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 selderijblad Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 selderijpuree Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 shabu-shabu salade Lage GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Shimeji-paddenstoel Lage GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Skyr van schapenmelk Lage GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Skyr-knoflookyoghurtsaus Lage GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 Sla met yoghurtdressing Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 snijbiet (rood) Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Snijbiet- en waterkerssalade met komkommer, paprika en rode ui Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Sojade Skyr Lage GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Sol kadhi Lage GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 spinazie met ui Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Sprrot in tomatensaus Lage GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 Steviablad Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Stevige tofu gestoofd met verse paddenstoelen en aromaten Lage GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 stukjes tomaat Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 suikervrije citroensaus Lage GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Suikervrije koolhydraatarme donut Lage GI 15 GL 1 / 100 g 6.5/10 suikervrije vanille-Griekse yoghurt Lage GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 suikervrije witte koffie Lage GI 27 GL 1 / 100 g 6/10 tarator Lage GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 tofu sticks Lage GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Tofu-gebaseerde plantaardige kaasvervanger Lage GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Tom yam-bouillon Lage GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 tomaatstengel Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Tomaten-groentebouillon Lage GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
tomatenblokjes Lage GI 38 GL 1 / 100 g 9/10 Tomatenkwark Lage GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 tomatenraita Lage GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Tonijn en bosui stoofpot Lage GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Tonijn met geprakte avocado Lage GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 tonijnragout Lage GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Traditionele misosoep met dulse-zeewier en zijden tofu Lage GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Varkensvlees adobada Lage GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 varkensvlees-okrasoep Lage GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 veganistische tonijn in blik Lage GI 35 GL 1 / 100 g 4/10 Veldsla Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Verjus Lage GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 Verse biologische bladgroenten Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Verse groentesalade (tomaat, komkommer, ui, kruiden, zonder toegevoegd zout of suiker) Lage GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Verse kaas Lage GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 Verse komkommer met kruiden, citroensap en olijfolie Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Verse makreelfilets met geroosterde trostomaten en gesauteerde bladgroenten Lage GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 visstoofpot Lage GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Visstoofpot Lage GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 Vlees- en groentespies Lage GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 vleespaté in blik Lage GI 10 GL 1 / 100 g 2/10 Vloeibaar soja-eiwitconcentraat Lage GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Vloeibaar soja-eiwitconcentraat (niet-GMO) Lage GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 vuna Lage GI 35 GL 1 / 100 g 4/10 waterbamboe Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Waterkefir Lage GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 watermeloenradijs Lage GI 32 GL 1 / 100 g 10/10 Western omelet Lage GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 white coffee Lage GI 27 GL 1 / 100 g 5/10 wintermeloensoep met kip Lage GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 witlof Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 witlof met ham en kaas Lage GI 30 GL 1 / 100 g 6/10 witte wijnsaus Lage GI 25 GL 1 / 100 g 4/10 wittewijnsaus Lage GI 25 GL 1 / 100 g 4/10 Yen Ta Fo-bouillon Lage GI 40 GL 1 / 100 g 4/10 yoghurtkaas Lage GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
zalm en verse groenten sushirol Lage GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Zalmfilet in tomatensaus Lage GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 Zeeduivelsaus Lage GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 zeekraal Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
zeewierblad Lage GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Zelfgemaakte gazpacho zonder zout Lage GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Zelfgemaakte soep op basis van bouillon met zalm en bladgroenten Lage GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 zure bouillon Lage GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 
zure roomsaus Lage GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 zwarte tomaten Lage GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 halfvolle kwark Lage GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 Magere twaróg Lage GI 30 GL 1.1 / 100 g 8/10 koolhydraatarme bosbessenyoghurt Lage GI 25 GL 1.1 / 100 g 7/10 Natuurlijke kefir met gemalen lijnzaad Lage GI 25 GL 1.1 / 100 g 8/10 vleesschotel Lage GI 35 GL 1.1 / 100 g 7.8/10 
slagroom Lage GI 30 GL 1.1 / 100 g 3/10 
Kokosmelk Lage GI 41 GL 1.1 / 100 g 4/10 
Magere kwark Lage GI 30 GL 1.2 / 100 g 8/10 Gefermenteerde kefir met geschaafde amandelen Lage GI 25 GL 1.2 / 100 g 8/10 
