GI Rendah
5,236 makanan
Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.
Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.
Kaserol bayam GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 
kaserol brokoli keju GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Kaserol bunga kobis bakar dan kalkun tanpa lemak dengan keju minimum dan serbuk roti bijirin penuh GI rendah 30 GL 2 / 100 g 8/10 Kaviar GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Kaviar GI rendah 35 GL 2 / 100 g 3/10 
Kebab sayur bakar GI rendah 20 GL 2 / 100 g 8/10 Kebab soya GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 keju kotej bakar GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 Keju kotej protein tinggi dengan walnut dan kayu manis GI rendah 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Keju Ricotta GI rendah 27 GL 2 / 100 g 6/10 Keju segar GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 Keju segar GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 Keju soya (bebas tenusu) GI rendah 30 GL 2 / 100 g 4/10 
Kek keju cottage GI rendah 25 GL 2 / 100 g 6/10 Kek Pavlova dengan eritritol GI rendah 15 GL 2 / 100 g 4/10 
Keping badam dengan serat diet tambahan GI rendah 15 GL 2 / 100 g 7/10 
Keping keju diproses GI rendah 30 GL 2 / 100 g 5/10 
Kepingan daging GI rendah 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Kerepek kale bakar GI rendah 15 GL 2 / 100 g 7/10 Kicap tomato rendah glisemik GI rendah 20 GL 2 / 100 g 6/10 
kismis hitam GI rendah 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Kismis hitam GI rendah 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Kismis hitam GI rendah 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Kiub lobak panggang GI rendah 30 GL 2 / 100 g 9/10 Kobis bunga lenyek dengan pes bijan dan herba GI rendah 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Kobis kelapa GI rendah 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Kohlrabi GI rendah 35 GL 2 / 100 g 9/10 Kohlrabi berkrim GI rendah 25 GL 2 / 100 g 6/10 Kopi kapucino susu oat karamel tanpa gula GI rendah 45 GL 2 / 100 g 6/10 kotalet babi hutan goreng GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 
krim berasaskan tumbuhan daripada kacang mete dan cendawan GI rendah 20 GL 2 / 100 g 7/10 Krim kelapa sejuk dengan raspberi segar GI rendah 20 GL 2 / 100 g 6/10 krim masam rendah lemak GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 
krim masam ringan GI rendah 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Kuah ayam GI rendah 40 GL 2 / 100 g 6/10 
Kuah daging lembu GI rendah 35 GL 2 / 100 g 4/10 kuah hamburger GI rendah 40 GL 2 / 100 g 4/10 
kuah sosej kalkun ringan (rendah lemak dan natrium) GI rendah 40 GL 2 / 100 g 6/10 
Kubis goreng GI rendah 30 GL 2 / 100 g 8/10 kubis goreng tumis GI rendah 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Kubis merah jeruk GI rendah 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Kubis Savoy bakar keju GI rendah 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Kuih mini kerak bunga kobis GI rendah 25 GL 2 / 100 g 8/10 
kulit dan jus limau bali GI rendah 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Kultur yogurt aktif hidup GI rendah 36 GL 2 / 100 g 8/10 labu masak GI rendah 51 GL 2 / 100 g 9/10 
labu spaghetti GI rendah 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Lada benggala berinti keju GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Lada benggala berinti keju kotej dan daun kucai GI rendah 25 GL 2 / 100 g 8.5/10 Lada benggala sumbat dengan yogurt Greek, dill, dan bawang putih GI rendah 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Lada isi GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 
Latte kopi GI rendah 30 GL 2 / 100 g 6/10 Latte kukus tinggi protein GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 latte penuh lemak GI rendah 39 GL 2 / 100 g 5/10 latte soya GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Latte susu GI rendah 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Latte susu soya GI rendah 45 GL 2 / 100 g 6/10 
Lemon GI rendah 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Lemon keseluruhan (dihiris atau dicincang, termasuk isi dan kulit) GI rendah 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Lemon panggang GI rendah 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Lempeng bunga kobis buatan sendiri GI rendah 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Lengkuas GI rendah 12 GL 2 / 100 g 8/10 
Limau gedang merah GI rendah 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Limau nipis GI rendah 20 GL 2 / 100 g 9/10 
lobak jeruk GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 
Lobak merah yang diperam (garam minimum) GI rendah 30 GL 2 / 100 g 8/10 Lobak pedas ditapai GI rendah 15 GL 2 / 100 g 9/10 Lobak pedas parut dengan cuka epal dan air GI rendah 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Lobak pedas putih GI rendah 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Lobak putih GI rendah 30 GL 2 / 100 g 9/10 Makarel dalam sos tomato buatan sendiri GI rendah 40 GL 2 / 100 g 6/10 Mapo tofu GI rendah 25 GL 2 / 100 g 5/10 
Matcha latte GI rendah 35 GL 2 / 100 g 7/10 
mentega badam dan serbuk koko tanpa gula GI rendah 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Mentega kacang dan celupan yogurt Greek GI rendah 20 GL 2 / 100 g 7.5/10 
mentega kacang hazel GI rendah 15 GL 2 / 100 g 9/10 Mentega kacang tanpa gula GI rendah 14 GL 2 / 100 g 6/10 Mi zukini dengan sos tomato buatan sendiri dan daging lembu kisar tanpa lemak GI rendah 25 GL 2 / 100 g 9/10 minuman fiber GI rendah 25 GL 2 / 100 g 6/10 
Minuman koko GI rendah 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Minuman santan GI rendah 41 GL 2 / 100 g 4/10 
Minuman serat GI rendah 25 GL 2 / 100 g 7/10 Minuman susu ringan bebas laktosa GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 Minuman yogurt protein strawberi GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 Minyak cili bawang putih GI rendah 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Mousse chia susu kelapa GI rendah 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Mulberi GI rendah 25 GL 2 / 100 g 8/10 Musa sayur-sayuran GI rendah 30 GL 2 / 100 g 7/10 
Mustard biji kasar GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Mustard biji penuh GI rendah 35 GL 2 / 100 g 9/10 Mustard bijirin penuh dengan herba segar GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 Mustard bijirin penuh dengan paprika salai dan herba GI rendah 30 GL 2 / 100 g 5/10 Mustard Dijon tanpa garam tambahan GI rendah 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Mustard klasik GI rendah 35 GL 2 / 100 g 8/10 
mustard kuning GI rendah 35 GL 2 / 100 g 4/10 
mustard Perancis GI rendah 35 GL 2 / 100 g 8/10 mustard sederhana pedas GI rendah 35 GL 2 / 100 g 8/10 
mustard siap sedia (tiada gula tambahan, rendah garam) GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Mustard tanpa gula GI rendah 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Naija stew GI rendah 40 GL 2 / 100 g 6/10 
