GI Rendah
5,222 makanan
Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.
Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.
jus buah pir berduri GI rendah 15 GL 2 / 100 g 7/10 
Jus ceri cair dan dipemanis dengan stevia GI rendah 40 GL 2 / 100 g 7/10 
Jus delima tanpa gula cairan cair GI rendah 35 GL 2 / 100 g 8/10 
jus limau nipis GI rendah 20 GL 2 / 100 g 9/10 
kacang buncis goreng GI rendah 30 GL 2 / 100 g 8/10 kacang buncis goreng herba GI rendah 25 GL 2 / 100 g 8/10 kacang buncis rebus GI rendah 30 GL 2 / 100 g 9/10 kacang buncis rebus dengan kuah tomato GI rendah 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Kacang campur GI rendah 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Kacang hijau dengan daging bacon GI rendah 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Kacang hijau stim dengan badam panggang GI rendah 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Kacang hijau stim dengan jus lemon, minyak zaitun, dan herba segar GI rendah 30 GL 2 / 100 g 9/10 Kacang lupin rebus GI rendah 15 GL 2 / 100 g 9/10 
kacang lupini GI rendah 15 GL 2 / 100 g 8/10 Kacang macadamia panggang kering bersalut coklat gelap 90% GI rendah 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Kacang pain GI rendah 15 GL 2 / 100 g 8/10 Kacang panjang rebus GI rendah 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Kacang pis salji GI rendah 22 GL 2 / 100 g 9/10 
kacang snap GI rendah 22 GL 2 / 100 g 9.2/10 kacang snap goreng GI rendah 22 GL 2 / 100 g 8/10 
kacang soya masak keseluruhan GI rendah 16 GL 2 / 100 g 9/10 
Kakao campur susu skim (tiada gula tambahan) GI rendah 35 GL 2 / 100 g 8/10 
kale GI rendah 30 GL 2 / 100 g 9/10 kapucino susu soya GI rendah 35 GL 2 / 100 g 7/10 Karela bharta GI rendah 25 GL 2 / 100 g 8/10 kari ayam belanda GI rendah 35 GL 2 / 100 g 7/10 kari ayam thai merah GI rendah 38 GL 2 / 100 g 6.5/10 Kari bayam GI rendah 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Kari berasaskan tumbuhan dengan tauhu, santan, dan sayur bukan berkanji GI rendah 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Kari ikan GI rendah 40 GL 2 / 100 g 8.5/10 Kari kambing GI rendah 40 GL 2 / 100 g 6/10 
Kari kembang kol, brokoli, dan zucchini panggang (minyak minimum, herba) GI rendah 20 GL 2 / 100 g 9/10 
kari labu botol GI rendah 30 GL 2 / 100 g 9/10 Kari palak paneer GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Kari peria kering GI rendah 30 GL 2 / 100 g 8/10 kari udang GI rendah 38 GL 2 / 100 g 6/10 
Kaserol bayam GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 kaserol brokoli keju GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Kaserol bunga kobis bakar dan kalkun tanpa lemak dengan keju minimum dan serbuk roti bijirin penuh GI rendah 30 GL 2 / 100 g 8/10 Kaserol bunga kubis dengan ayam GI rendah 25 GL 2 / 100 g 7/10 Kaserol tako GI rendah 35 GL 2 / 100 g 5/10 Kaviar GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Kaviar GI rendah 35 GL 2 / 100 g 3/10 
Kebab sayur bakar GI rendah 20 GL 2 / 100 g 8/10 Kebab soya GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 keju kotej bakar GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 Keju kotej protein tinggi dengan walnut dan kayu manis GI rendah 35 GL 2 / 100 g 8/10 keju kuark goreng GI rendah 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Keju Ricotta GI rendah 27 GL 2 / 100 g 6/10 Keju segar GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 Keju soya (bebas tenusu) GI rendah 30 GL 2 / 100 g 4/10 
Kek keju cottage GI rendah 25 GL 2 / 100 g 6/10 Kek Pavlova dengan eritritol GI rendah 15 GL 2 / 100 g 4/10 
Keping badam dengan serat diet tambahan GI rendah 15 GL 2 / 100 g 7/10 
Kepingan daging GI rendah 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Kerepek kale bakar GI rendah 15 GL 2 / 100 g 7/10 
kismis hitam GI rendah 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Kismis hitam GI rendah 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Kismis hitam GI rendah 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Kiub lobak panggang GI rendah 30 GL 2 / 100 g 9/10 Kobis bunga lenyek dengan pes bijan dan herba GI rendah 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Kobis kelapa GI rendah 25 GL 2 / 100 g 8/10 Kohlrabi berkrim GI rendah 25 GL 2 / 100 g 6/10 Kopi kapucino susu oat karamel tanpa gula GI rendah 45 GL 2 / 100 g 6/10 kopi susu oat GI rendah 45 GL 2 / 100 g 6/10 kotalet babi hutan goreng GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 
krim berasaskan tumbuhan daripada kacang mete dan cendawan GI rendah 20 GL 2 / 100 g 7/10 krim fraiche vegan GI rendah 35 GL 2 / 100 g 3/10 Krim kelapa sejuk dengan raspberi segar GI rendah 20 GL 2 / 100 g 6/10 
Kuah ayam GI rendah 40 GL 2 / 100 g 6/10 
Kuah daging lembu GI rendah 35 GL 2 / 100 g 4/10 kuah hamburger GI rendah 40 GL 2 / 100 g 4/10 
kuah sosej kalkun ringan (rendah lemak dan natrium) GI rendah 40 GL 2 / 100 g 6/10 
Kubis goreng GI rendah 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Kubis merah jeruk GI rendah 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Kubis Savoy bakar keju GI rendah 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Kuih mini kerak bunga kobis GI rendah 25 GL 2 / 100 g 8/10 
kulit dan jus limau bali GI rendah 25 GL 2 / 100 g 9/10 labu masak GI rendah 51 GL 2 / 100 g 9/10 
labu spaghetti GI rendah 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Lada benggala berinti keju GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Lada benggala berinti keju kotej dan daun kucai GI rendah 25 GL 2 / 100 g 8.5/10 Lada benggala sumbat dengan yogurt Greek, dill, dan bawang putih GI rendah 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Lada isi GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 latte ais GI rendah 38 GL 2 / 100 g 4/10 Latte kukus tinggi protein GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 latte penuh lemak GI rendah 39 GL 2 / 100 g 5/10 latte soya GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Latte susu GI rendah 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Latte susu soya GI rendah 45 GL 2 / 100 g 6/10 
Lempeng bunga kobis buatan sendiri GI rendah 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Lengkuas GI rendah 12 GL 2 / 100 g 8/10 
Limau gedang merah GI rendah 25 GL 2 / 100 g 9/10 
lobak jeruk GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 
Lobak merah yang diperam (garam minimum) GI rendah 30 GL 2 / 100 g 8/10 Lobak pedas ditapai GI rendah 15 GL 2 / 100 g 9/10 Lobak pedas parut dengan cuka epal dan air GI rendah 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Lobak pedas putih GI rendah 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Lobak putih GI rendah 30 GL 2 / 100 g 9/10 Makarel dalam sos tomato buatan sendiri GI rendah 40 GL 2 / 100 g 6/10 
