GI Rendah
5,236 makanan
Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.
Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.
natto dengan kimchi GI rendah 25 GL 2 / 100 g 8/10 Nuts and seeds (mixed, raw) GI rendah 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Oikos Minuman Protein Coklat GI rendah 35 GL 2 / 100 g 7/10 Okra panggang ketuhar dengan minyak zaitun GI rendah 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Pad thai dengan mi shirataki GI rendah 25 GL 2 / 100 g 7/10 
passata tomato GI rendah 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Pasta ikan dengan sayur GI rendah 40 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Pasta ringan dengan sayur panggang GI rendah 20 GL 2 / 100 g 8/10 Pastri choux tepung badam GI rendah 15 GL 2 / 100 g 6.5/10 
Pate cendawan GI rendah 25 GL 2 / 100 g 7.5/10 Pate daging buruan GI rendah 40 GL 2 / 100 g 6/10 
Pati terung dengan tepung badam GI rendah 20 GL 2 / 100 g 8/10 Patty salmon GI rendah 35 GL 2 / 100 g 7/10 Patty tauhu dan sayur GI rendah 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Pekatan protein susu GI rendah 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Pencicah krim ringan GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Pencicah salad berkrim berasaskan hummus GI rendah 20 GL 2 / 100 g 7/10 Pencuci mulut mascarpone pistachio dengan pemanis semula jadi GI rendah 20 GL 2 / 100 g 6/10 
pencuci mulut tauhu GI rendah 30 GL 2 / 100 g 8/10 
penkek brokoli dan biji rami GI rendah 25 GL 2 / 100 g 8/10 Perapan sayur-sayuran GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 peria goreng telur GI rendah 32 GL 2 / 100 g 8/10 
Pes biji popi tanpa gula GI rendah 10 GL 2 / 100 g 6/10 Pes cili GI rendah 20 GL 2 / 100 g 7/10 Pes cili, halia, serai dan kulit limau nipis GI rendah 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Pes hazelnut tulen GI rendah 15 GL 2 / 100 g 9/10 Pes herba (halba dan rempah-ratus) GI rendah 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Pes kacang GI rendah 14 GL 2 / 100 g 8/10 
Pes kari segar GI rendah 20 GL 2 / 100 g 9/10 Pes koko GI rendah 20 GL 2 / 100 g 8/10 
pes lada merah panggang GI rendah 25 GL 2 / 100 g 8/10 Pes lobak pedas GI rendah 15 GL 2 / 100 g 9/10 pes mustard GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Pesto lada GI rendah 20 GL 2 / 100 g 7/10 Pesto lada merah GI rendah 20 GL 2 / 100 g 6/10 pesto merah GI rendah 15 GL 2 / 100 g 4/10 pesto pistachio GI rendah 20 GL 2 / 100 g 6/10 Pesto tomato kering matahari GI rendah 20 GL 2 / 100 g 7/10 Petit Suisse 0% GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Pir muda GI rendah 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Popia dibalut daun kobis celur GI rendah 20 GL 2 / 100 g 9/10 Premier Protein Orange Cream Swirl GI rendah 35 GL 2 / 100 g 3/10 
Probiotik GI rendah 35 GL 2 / 100 g 8/10 protein kacang kuda GI rendah 25 GL 2 / 100 g 7/10 Protein shake perisa kopi latte GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Protein whey semula jadi GI rendah 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Puding chia dengan beri dan susu badam tanpa gula GI rendah 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Puding tinggi protein GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 Pulpa tomato GI rendah 38 GL 2 / 100 g 9/10 
Puree beri hitam GI rendah 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Puree lada merah panggang dan tomato GI rendah 25 GL 2 / 100 g 8/10 Purée tomato GI rendah 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Puree tomato (tiada gula atau garam tambahan) GI rendah 35 GL 2 / 100 g 9/10 Puri bunga kubis dan cendawan dengan biji hem GI rendah 20 GL 2 / 100 g 9/10 Puri halia GI rendah 15 GL 2 / 100 g 8/10 Puri lada merah dan bawang putih GI rendah 20 GL 2 / 100 g 9/10 Puri lemon GI rendah 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Ragu marinara bakar batu GI rendah 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Ragu sayur (terung, cendawan, tomato) GI rendah 25 GL 2 / 100 g 9/10 Rainbow slaw GI rendah 20 GL 2 / 100 g 9/10 Rasam GI rendah 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Raspberry GI rendah 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Raspberry segar GI rendah 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Ratatouille klasik GI rendah 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Ratatouille sayur campur GI rendah 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Rebus ayam GI rendah 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Rebus Pemburu GI rendah 35 GL 2 / 100 g 5/10 Rebusan bayam (Efo Riro) GI rendah 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Rebusan daging babi GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Rebusan daging lembu dan sayur GI rendah 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Rebusan daging lembu kisar GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 
rebusan sup ayam ringan dengan quinoa dan sayur bukan berkanji GI rendah 40 GL 2 / 100 g 8.5/10 rebusan terung GI rendah 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Rempah sumac GI rendah 10 GL 2 / 100 g 9/10 
Rendang daging lembu GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 Rendang tempe GI rendah 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Ricotta separuh lemak berlapis beri dan taburan kacang, menggunakan pengganti gula GI rendah 30 GL 2 / 100 g 7.5/10 Rotel (tomato dan cili hijau) GI rendah 35 GL 2 / 100 g 7/10 
roti rata bunga kobis GI rendah 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Roti rendah karbohidrat GI rendah 25 GL 2 / 100 g 8/10 roti tepung badam GI rendah 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Sake GI rendah 35 GL 2 / 100 g 2/10 salad beri hitam GI rendah 25 GL 2 / 100 g 9/10 salad berlapis GI rendah 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Salad daun bawang GI rendah 25 GL 2 / 100 g 9/10 salad ketam GI rendah 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Salad kobis dan lobak merah dengan dressing yogurt Greek rendah lemak GI rendah 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Salad kobis segar dan lobak merah dengan dressing lemon dan minyak zaitun GI rendah 25 GL 2 / 100 g 8/10 salad kubis merah dengan mayonis GI rendah 30 GL 2 / 100 g 5/10 Salad kubis muda GI rendah 20 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Salad pedas dengan makarel GI rendah 40 GL 2 / 100 g 6.5/10 salad salad dengan feta dan strawberi GI rendah 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Salad sayur Asia GI rendah 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Salad sayur dengan feta GI rendah 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Salad sayur dengan keju GI rendah 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Salad sayur dengan krim masam GI rendah 30 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Salad sayur dengan minyak zaitun GI rendah 25 GL 2 / 100 g 9/10 
salad sayur dengan pes tahini GI rendah 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Salad sayur dengan yogurt asli GI rendah 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Salmon teriyaki GI rendah 40 GL 2 / 100 g 7/10 
