Namirnice s puno bjelančevina
2.372 namirnica
Namirnice u kojima bjelančevine čine veći udio energije. Bjelančevine ne povisuju šećer u krvi izravno i usporavaju glukozni odgovor miješanog obroka. Svaka namirnica na ovom popisu rangirana je prema glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na vrhu. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrijednosti i alternative.
Poredano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg.
sjemenke celera Nizak GI 5 GL 2.1 / 100 g 8/10 
Kvasac Nizak GI 15 GL 2.1 / 100 g 8/10 
Quorn komadi Nizak GI 35 GL 2.1 / 100 g 9/10 
Whey protein u prahu Nizak GI 30 GL 2.1 / 100 g 6/10 
Stracciatella proteinski napitak Nizak GI 40 GL 2.2 / 100 g 5/10 
kim Nizak GI 5 GL 2.2 / 100 g 8/10 
Cijeli sirovi kikiriki Nizak GI 14 GL 2.3 / 100 g 8/10 
Sirovi miješani orašasti plodovi i sjemenke Nizak GI 15 GL 2.3 / 100 g 9/10 
maslac od kikirikija Nizak GI 14 GL 2.3 / 100 g 7/10 
sušeni bosiljak Nizak GI 5 GL 2.4 / 100 g 9/10 
Mješavina orašastih plodova Nizak GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
Mješavina orašastih plodova bez šećera Nizak GI 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 
Mješavina sirovih orašastih plodova Nizak GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
Orgain Čokoladni Fudge Proteinski Napitak Nizak GI 40 GL 2.4 / 100 g 4/10 
pečeni bademi s nezaslađenim kakaom Nizak GI 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 
pistaći skyr Nizak GI 40 GL 2.4 / 100 g 7.5/10 
riblja tjestenina s mrkvom Nizak GI 40 GL 2.4 / 100 g 7.5/10 Sezam čili kranč Nizak GI 15 GL 2.4 / 100 g 6/10 
Bademi s malo soli, bez dodatnog šećera Nizak GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
anis Nizak GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Cezar salata s piletinom i slaninom Nizak GI 40 GL 2.5 / 100 g 7/10 
čokoladni proteinski puding Nizak GI 35 GL 2.5 / 100 g 6.5/10 
kim Nizak GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 Mesna okruglica s mrkvom Nizak GI 35 GL 2.5 / 100 g 5.5/10 
Estragon Nizak GI 5 GL 2.5 / 100 g 7/10 
sušeni peršin Nizak GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Razne sjemenke Nizak GI 20 GL 2.6 / 100 g 8/10 
Prženi lješnjaci Nizak GI 15 GL 2.6 / 100 g 8/10 Dimljeni bademi Nizak GI 15 GL 2.7 / 100 g 7/10 Kreker od sjemenki lana, chie i suncokreta Nizak GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 
krekere od lanenog sjemena Nizak GI 10 GL 2.7 / 100 g 8/10 maslac od orašastih plodova i sjemenki Nizak GI 15 GL 2.7 / 100 g 7/10 
Namaz od badema i cimeta bez dodanog šećera Nizak GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 
neslana, blago začinjena mješavina badema, oraha i indijskih oraščića Nizak GI 15 GL 2.7 / 100 g 8.5/10 
omot od brašna lana Nizak GI 15 GL 2.7 / 100 g 9/10 
Orašasti plodovi i bademi Nizak GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 
palačinka od lanenog sjemena Nizak GI 10 GL 2.7 / 100 g 9/10 svinjski flos Nizak GI 15 GL 2.7 / 100 g 3/10 Sjemenke kopra Nizak GI 5 GL 2.8 / 100 g 8/10 
blanširani bademi Nizak GI 15 GL 2.8 / 100 g 8/10 Hrskavi kruh od lanenih sjemenki Nizak GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
kruh od lanenog sjemena Nizak GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
lanene sjemenke Nizak GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
lanene sjemenke Nizak GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Laneno sjeme Nizak GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Namočene lanene sjemenke Nizak GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Ovoj lanene sjemenke Nizak GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Smeđe lanene sjemenke Nizak GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Zgnječene lanene sjemenke Nizak GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Pečeni kikiriki Nizak GI 14 GL 3 / 100 g 7/10 
prirodni kikiriki maslac Nizak GI 14 GL 3 / 100 g 8/10 slani kikiriki Nizak GI 14 GL 3 / 100 g 6/10 
Black pudding Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 4/10 brašno od lješnjaka Nizak GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
brašno od maka Nizak GI 10 GL 3 / 100 g 8.5/10 
breskvin skyr Nizak GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 
Burger od lososa Nizak GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
Cijele crne kupine s neslađenim grčkim jogurtom Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Čili s pilećim fileom bez kože i miješanim povrćem Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
crno sojino brašno (cijelo) Nizak GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 
Domaća pljeskavica od skuše (bez krušnih mrvica, s zobenim pahuljicama/povrćem) Nizak GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 Dukkah začin Nizak GI 20 GL 3 / 100 g 6/10 
edamame namaz Nizak GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Goveđi risole Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 5/10 jetreni odrezak Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
kikiriki brašno Nizak GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
klasteri od kikirikija i sezama (vezani bjelanjkom, bez dodatnog šećera) Nizak GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 
kobasica s medom i češnjakom Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 3/10 Koncentrat proteina sirutke od krava hranjenih travom Nizak GI 30 GL 3 / 100 g 6/10 
kopriva Nizak GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 Krekeri sa sjemenkama bundeve, suncokreta i orašastim plodovima Nizak GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
krem jogurt s prirodnim voćnim pireom Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 7.5/10 
Krvavica Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 4.5/10 
mesne mrvice bez mesa Nizak GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 
mesni kruh Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 Mljevena piskavica Nizak GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 
nemasni svježi sir s pireom od bobičastog voća Nizak GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 niskougljikohidratni krutoni Nizak GI 25 GL 3 / 100 g 6/10 Okruglice od sabljarke Nizak GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
pasta od pistacija Nizak GI 15 GL 3 / 100 g 7/10 
pečene pohane tofu kriške (cjelovite žitarice ili orašasti obrok) Nizak GI 25 GL 3 / 100 g 7.5/10 Pileći odrezak na lovački način Nizak GI 45 GL 3 / 100 g 5/10 
piletina kobasica slatki čili Nizak GI 40 GL 3 / 100 g 5.5/10 
piletina odrezak Nizak GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
Piletina tikka masala Nizak GI 45 GL 3 / 100 g 8/10 
Piletina u brašnu od slanutka Nizak GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
pjena od jogurta sa svježim voćem Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
prašak proteina od pistacija Nizak GI 25 GL 3 / 100 g 8/10 proteinska brownie pločica Nizak GI 18 GL 3 / 100 g 6/10 proteinski prah kave s visokim udjelom proteina Nizak GI 25 GL 3 / 100 g 6/10 
proteinski shake od jagoda i kreme Nizak GI 45 GL 3 / 100 g 5/10 
Proteinski smoothie Nizak GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 pržena piletina Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 5/10 pržena piletina s umakom od rajčice Nizak GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 Prženi filet crappie ribe Nizak GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 prženi jetreni odrezak Nizak GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Pšenični gluten Nizak GI 22 GL 3 / 100 g 6/10 
punjeni soja Nizak GI 25 GL 3 / 100 g 8.5/10 punjeni svinjski kotlet Nizak GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 pureći bečki odrezak Nizak GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
