Namirnice s puno bjelančevina
2.372 namirnica
Namirnice u kojima bjelančevine čine veći udio energije. Bjelančevine ne povisuju šećer u krvi izravno i usporavaju glukozni odgovor miješanog obroka. Svaka namirnica na ovom popisu rangirana je prema glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na vrhu. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrijednosti i alternative.
Poredano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg.
Chia sjemenke Nizak GI 1 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Riblji žele Nizak GI 5 GL 0.1 / 100 g 8/10 
Salata od tune Nizak GI 5 GL 0.1 / 100 g 7/10 
pileća prsa u bademovom brašnu Nizak GI 5 GL 0.1 / 100 g 8.5/10 
pileći paštet Nizak GI 5 GL 0.1 / 100 g 5/10 
pečeni sir Nizak GI 15 GL 0.2 / 100 g 6.8/10 zapečeni parmezanski hrskavci Nizak GI 5 GL 0.2 / 100 g 6.8/10 
Obični tofu Nizak GI 15 GL 0.2 / 100 g 8.5/10 
Alfalfa klice Nizak GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 Losos na toskanski način Nizak GI 10 GL 0.3 / 100 g 7/10 
Muscle milk proteinski shake bez šećera Nizak GI 20 GL 0.3 / 100 g 8/10 parmezanski čips Nizak GI 10 GL 0.3 / 100 g 6.8/10 
tofu s visokim udjelom proteina Nizak GI 15 GL 0.3 / 100 g 8/10 
Paneer Nizak GI 27 GL 0.3 / 100 g 6/10 
Bademovo brašno Nizak GI 5 GL 0.3 / 100 g 9/10 Pržena gavunica Nizak GI 5 GL 0.3 / 100 g 6/10 pržena marida Nizak GI 5 GL 0.3 / 100 g 7/10 
Prirodni tofu pržen na maslinovom ulju Nizak GI 15 GL 0.4 / 100 g 8/10 jajni zalogaji sa špinatom i fetom Nizak GI 20 GL 0.4 / 100 g 7.5/10 nadjev za taco od odreska Nizak GI 15 GL 0.4 / 100 g 7.2/10 pržene dagnje Nizak GI 5 GL 0.4 / 100 g 6/10 
Smrznuti grčki jogurt u komadićima bez šećera Nizak GI 11 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Svinjska kobasica Nizak GI 28 GL 0.4 / 100 g 4/10 Svinjski kotlet u bademovom brašnu pečen u pećnici Nizak GI 10 GL 0.4 / 100 g 7/10 umak od zeca Nizak GI 15 GL 0.4 / 100 g 8.3/10 
Sjemenke bundeve Nizak GI 10 GL 0.5 / 100 g 8/10 
sjemenke konoplje Nizak GI 10 GL 0.5 / 100 g 8/10 
Cottage sir light Nizak GI 10 GL 0.5 / 100 g 7/10 goveđi nadjev Nizak GI 15 GL 0.5 / 100 g 6.8/10 svinjska rolada sa špinatom Nizak GI 20 GL 0.5 / 100 g 7.8/10 
Salisbury odrezak Nizak GI 10 GL 0.6 / 100 g 5/10 
chia omot Nizak GI 2 GL 0.7 / 100 g 9/10 fior di latte mozzarella Nizak GI 30 GL 0.7 / 100 g 7.2/10 Kozji sir u prahu Nizak GI 10 GL 0.7 / 100 g 4/10 pileća prsa caprese Nizak GI 30 GL 0.8 / 100 g 8.4/10 
Marmite Nizak GI 5 GL 0.8 / 100 g 4/10 
mljeveni bademi i sjemenke chia Nizak GI 5 GL 0.9 / 100 g 9/10 
punomasni skuta Nizak GI 30 GL 0.9 / 100 g 7/10 
cijele sojine mahune Nizak GI 16 GL 0.9 / 100 g 8/10 
svježi sir Nizak GI 27 GL 0.9 / 100 g 8/10 
Albumin svježi sir Nizak GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Asprod sjemenke Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Bademovo brašno Nizak GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Bademovo mlijeko u prahu Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
bakalar bavarski Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Biljni napitak s visokim udjelom proteina Nizak GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
birria od pilećih prsa bez kože Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
blitva i miješani ricotta sir s djelomično smanjenim udjelom masti Nizak GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
brašno od badema i vafla od bjelanjka Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
brašno od sjemenki bundeve Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
brza perad Nizak GI 5 GL 1 / 100 g 7/10 
Chia puding s bademima i sirutkom Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
chicken ragù Nizak GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Cijeđeni grčki jogurt sa svježom ljutom paprikom Nizak GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
cijele edamame mahune Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
crni soja Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
cvjetača i pileći umak Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Čvrsti tofu Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
čvrsti tofu, začinjen i pečen Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Dimljeni tempeh Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Dimljeni tofu Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Domaći namaz od badema, kakaa i eritritola Nizak GI 5 GL 1 / 100 g 7/10 Fermentirani tempeh Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Filet lososa u umaku od rajčice Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
filet skuše u umaku od rajčice Nizak GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
goveđi džerki Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 4/10 
Govedina birria Nizak GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
govedina i luk Nizak GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
grčki jogurt Alfredo umak (lagani) Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
grčki jogurt kakao umak Nizak GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
grčki jogurt s biljem (niskomasni, visokoproteinski) Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Grčki jogurt s ekstraktom ubea i listićima badema Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
grčki jogurt s malo masti i senfovim prahom Nizak GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Grilana pileća shawarma Nizak GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 gulaš od divljači Nizak GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 Gulaš od divljači Nizak GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
gulaš od nemasne piletine i miješanog povrća Nizak GI 30 GL 1 / 100 g 9/10 
gulaš od puretine i povrća Nizak GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Gusta riblja juha Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
islandski stil cijeđenog jogurta s nasjeckanim vlascem Nizak GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Izolat proteina graška Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
jajaća zapekanka Nizak GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 
jogurt s visokim udjelom proteina Nizak GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
kakao prah i obični grčki jogurt Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
klijane sojine mahune Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Kolači od rakova (vezivo od bademovog brašna, prženi na zdravoj masnoći) Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Konopljin proteinski prah Nizak GI 1 GL 1 / 100 g 9/10 konzervirana vuna Nizak GI 35 GL 1 / 100 g 4/10 
Krila grah Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kruh od orašastih plodova i sjemenki (bez žitarica, bez dodanog šećera) Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 kurt sir Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 4/10 Kvarc bez laktoze Nizak GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Labneh od prirodnog jogurta Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Labneh sir Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Lagana salata s kuhanim lososom Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Lagani rikota Nizak GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 Lagano prženi tempeh u avokadovom ulju Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
ljuska proteina graška ili soje Nizak GI 25 GL 1 / 100 g 5/10 Mesne okruglice (nemasna mljevena junetina, svježe začinsko bilje, bademovo brašno) Nizak GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 mesne okruglice od divljači Nizak GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
