svježi sir
Nizak GI
GL 2.4 po komad (250 g) · GL 0.9 na 100 g
- Oko 18 g proteina na 100 g, uglavnom kazeina, za 133 kcal.
- Polumasni svježi sir ima oko 4,7 g masti na 100 g, od čega je većina zasićenih.
svježi sir ima glikemijski indeks 27 (Nizak). Jedna komad (250 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 2.4.
Pregledano 8. lis 2026. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz AI asistenciju i ljudsku provjeru) · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Umjesto ovoga
- GL 1.2 na 100 g Low-fat quark is smooth instead of crumbly and gives 12 g of protein for only 68 kcal per 100 g.
Posni svježi sir - GL 1 na 100 g Cottage cheese fills the same breakfast role with 11 g of protein for 98 kcal per 100 g.
Cottage sir - GL 1.4 na 100 g Skyr gives 11 g of protein per 100 g with almost no fat, at 62 kcal.
Skyr - GL 0.4 na 100 g Plain Greek yogurt works in spreads and dips, with a creamier texture and 97 kcal per 100 g.
Grčki jogurt
Oblici svježi sir
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
svježi sir je jedna od 11.139 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 14 g | 0.1 |
| 1 slice (about 1 cm) | 30 g | 0.3 |
| 1 cup, crumbled | 225 g | 2.1 |
| 1 block (250 g) | 250 g | 2.4 |
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 133 kcal |
| Ugljikohidrati | 3.5 g |
| Šećeri (ukupno) | 3.5 g |
| Prirodni | 3.5 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlakna | 0 g |
| Topiva | 0 g |
| Netopiva | 0 g |
| Proteini | 18 g |
| Masti | 4.7 g |
| Zasićene | 2.95 g |
| Nezasićene | 1.75 g |
| Natrij | 45 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- Oko 18 g proteina na 100 g, uglavnom kazeina, za 133 kcal.
- Nizak udio ugljikohidrata (3,5 g na 100 g): glikemijsko opterećenje oko 1.
- Obrana verzija zadržava gotovo istu količinu proteina uz gotovo nimalo masti (92 kcal).
- Polumasni svježi sir ima oko 4,7 g masti na 100 g, od čega je većina zasićenih.
- Uopće ne sadrži vlakna.
- Puni masni svježi sir ima dvostruko više masti (oko 9,5 g na 100 g) i 165 kcal.
Alergeni
Recepti s niskim GI na Logi Food Coach
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks svježi sir?
svježi sir ima glikemijski indeks 27 (Nizak). Jedna komad (250 g) ima glikemijsko opterećenje 2.4; na 100 g glikemijsko opterećenje je 0.9.
Je li svježi sir prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
svježi sir ima nizak glikemijski indeks (27), što ga čini dobrim izborom za osobe s inzulinskom rezistencijom.
Koji oblik svježi sir ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima svježi sir u ovoj bazi podataka, punomasni skuta ima najniže glikemijsko opterećenje (0.9 na 100 g).
Provjeri svježi sir u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
