Grčki jogurt
Nizak GI
GL 1 po šalica (227 g) · GL 0.4 na 100 g
- Oko 9 g proteina na 100 g, više nego dvostruko više od običnog jogurta
- Grčki jogurt od punomasnog mlijeka sadrži 5 g masti na 100 g, od čega je oko polovica zasićenih masti
Grčki jogurt ima glikemijski indeks 11 (Nizak). Jedna šalica (227 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 1.
Pregledano 31. srp 2026. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz AI asistenciju i ljudsku provjeru) · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Umjesto ovoga
- GL 1.4 na 100 g Skyr is strained just like Greek yogurt and gives more protein (about 11 g per 100 g) for 62 kcal and almost no fat.
Skyr - GL 1.2 na 100 g Low-fat quark is just as thick and spoonable, with about 12 g protein and 68 kcal per 100 g.
Posni svježi sir - GL 1 na 100 g Cottage cheese gives about 11 g protein per 100 g and works in bowls, dips and on bread.
Cottage sir - GL 1.7 na 100 g Plain yogurt is lighter (61 kcal per 100 g) and has the same live cultures, if you do not need the extra protein.
Obični jogurt
Oblici Grčki jogurt
- GI 11 · GL 0.4 na 100 g skim
Svježi sir s niskim udjelom masti - grčki jogurt s manje masnoćeGI 11 · GL 0.4 na 100 g low fat
- GI 18 · GL 0.7 na 100 g lactose free
grčki jogurt bez laktoze (cijedeni, s niskim udjelom masti, s probioticima) - GI 20 · GL 1 na 100 g full fat
Grčki jogurt punomasni - grčki jogurt s okusom vanilije bez šećeraGI 25 · GL 1 na 100 g vanillasugar free
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
Grčki jogurt je jedna od 11.139 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 14 g | 0.1 |
| 1 container (5.3 oz) | 150 g | 0.7 |
| 1 container (6 oz) | 170 g | 0.7 |
| 1 container (7 oz) | 200 g | 0.9 |
| 1 cup | 227 g | 1 |
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 97 kcal |
| Ugljikohidrati | 3.98 g |
| Šećeri (ukupno) | 4 g |
| Prirodni | 4 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlakna | 0 g |
| Topiva | 0 g |
| Netopiva | 0 g |
| Proteini | 9 g |
| Masti | 5 g |
| Zasićene | 1.25 g |
| Nezasićene | 3.75 g |
| Natrij | 36 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- Oko 9 g proteina na 100 g, više nego dvostruko više od običnog jogurta
- Vrlo nizak glikemijski indeks: ispod 0,5 na 100 g
- Sadrži samo oko 4 g ugljikohidrata na 100 g; cijeđenjem se dio laktoze uklanja zajedno sa sirutkom
- Grčki jogurt od punomasnog mlijeka sadrži 5 g masti na 100 g, od čega je oko polovica zasićenih masti
- Sadrži oko 97 kcal na 100 g, više nego običan jogurt; nemasna varijanta sadrži 59 kcal
- Ne sadrži prehrambena vlakna
Alergeni
Recepti sa sastojkom: Grčki jogurt
-
Açaí zdjela za doručak, niskoglikemijska verzija 10 min · 11 sastojaka · lako -
Chana Masala s raitom od krastavaca 30 min · 16 sastojaka · napredno -
Punjena jaja s nadjevom od jogurta, dimljenom paprikom i vlascem 22 min · 8 sastojaka · srednje -
Bircher muesli niskog GI-ja s naribanom jabukom i orasima 250 min · 8 sastojaka · srednje -
Chili con Carne niskog GI s bazom od dva graha 40 min · 12 sastojaka · srednje -
Nisko-GI salata od piletine 'Coronation' 25 min · 12 sastojaka · srednje -
Lohikeitto niskog GI: Finska kremasta juha od lososa 45 min · 16 sastojaka · srednje -
Mujadara niskog GI-ja s bulgurom i hrskavim lukom 50 min · 11 sastojaka · napredno -
Matcha zobena kaša preko noći 370 min · 8 sastojaka · lako -
Danski smørrebrød — raženi sendviči niskog glikemijskog indeksa 35 min · 19 sastojaka · srednje -
Salata od belgijske endivije s jabukom, orasima i dresingom od jogurta i senfa 15 min · 11 sastojaka · srednje -
Grčki jogurt s medom i pečenim orasima 10 min · 5 sastojaka · lako
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks Grčki jogurt?
Grčki jogurt ima glikemijski indeks 11 (Nizak). Jedna šalica (227 g) ima glikemijsko opterećenje 1; na 100 g glikemijsko opterećenje je 0.4.
Je li Grčki jogurt prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
Grčki jogurt ima nizak glikemijski indeks (11), što ga čini dobrim izborom za osobe s inzulinskom rezistencijom.
Koji oblik Grčki jogurt ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima Grčki jogurt u ovoj bazi podataka, Svježi sir s niskim udjelom masti ima najniže glikemijsko opterećenje (0.4 na 100 g).
Provjeri Grčki jogurt u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
