Obični jogurt
Nizak GI
GL 4.9 po šalica (245 g) · GL 2 na 100 g
- Nizak glikemijski indeks i glikemijsko opterećenje
- Nizak udio prehrambenih vlakana
Obični jogurt ima glikemijski indeks 36 (Nizak). Jedna šalica (245 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 4.9.
Pregledano 31. srp 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #171284 , Logi Nutrition tim · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Umjesto ovoga
Oblici Obični jogurt
- GI 15 · GL 1 na 100 g avocadodip
avokado i jogurt umak (guacamole stil) - GI 35 · GL 1 na 100 g marka: fageskim
Fage jogurt 0% masti - GI 25 · GL 1 na 100 g vegan
fermentirani biljni napitak - GI 27 · GL 1 na 100 g semi skimmed
Jogurt 2% masti - GI 15 · GL 1 na 100 g vanillasugar free
jogurt s prirodnom vanilijom i eritritolom - GI 35 · GL 1 na 100 g high protein
jogurt s visokim udjelom proteina - GI 25 · GL 1 na 100 g sugar freevegan
Nezaslađeni biljni jogurt umak
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
Obični jogurt je jedna od 11.106 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, (8 fl oz) | 245 g | 4.9 |
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 61 kcal |
| Ugljikohidrati | 4.7 g |
| Šećeri (ukupno) | 4.7 g |
| Prirodni | 4.7 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlakna | 0 g |
| Topiva | 0 g |
| Netopiva | 0 g |
| Proteini | 3.5 g |
| Masti | 3.3 g |
| Zasićene | 2.1 g |
| Nezasićene | 1.2 g |
| Natrij | 46 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- Nizak glikemijski indeks i glikemijsko opterećenje
- Dobar izvor potpunih proteina i kalcija
- Minimalna razina obrade
- Nizak udio prehrambenih vlakana
- Sadrži laktozu koja kod nekih osoba može utjecati na odgovor inzulina
Alergeni
Recepti sa sastojkom: Obični jogurt
-
Bhaji od luka iz friteze na vrući zrak 50 min · 12 sastojaka · srednje -
Palačinke od banane i zobi za stabilan šećer u krvi 25 min · 14 sastojaka · srednje -
Salata od skuše, mladog krumpira i potočarke s hrenom 40 min · 12 sastojaka · srednje -
Gusta juha od žutog graška s kremom od začinskog bilja i vlasca 90 min · 14 sastojaka · srednje -
Zelena energetska zdjela s dimljenom skušom i omega-3 kiselinama 20 min · 9 sastojaka · lako
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks Obični jogurt?
Obični jogurt ima glikemijski indeks 36 (Nizak). Jedna šalica (245 g) ima glikemijsko opterećenje 4.9; na 100 g glikemijsko opterećenje je 2.
Je li Obični jogurt prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
Obični jogurt ima nizak glikemijski indeks (36), što ga čini dobrim izborom za osobe s inzulinskom rezistencijom.
Koji oblik Obični jogurt ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima Obični jogurt u ovoj bazi podataka, avokado i jogurt umak (guacamole stil) ima najniže glikemijsko opterećenje (1 na 100 g).
Provjeri Obični jogurt u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
