Obični jogurt
Nizak GI
GL 4.1 po šalica (245 g) · GL 1.7 na 100 g
- Nisko glikemijsko opterećenje: oko 1,7 na 100 g
- Svi ugljikohidrati su mliječni šećer (laktoza): oko 4,7 g na 100 g
Obični jogurt ima glikemijski indeks 36 (Nizak). Jedna šalica (245 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 4.1.
Pregledano 31. srp 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #171284 , Logi Nutrition tim · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Umjesto ovoga
- GL 0.4 na 100 g Greek yogurt is strained plain yogurt with about 9 g protein per 100 g, more than twice as much, and fewer carbohydrates.
Grčki jogurt - GL 1.4 na 100 g Skyr gives about 11 g protein and only 0.2 g fat per 100 g for a similar 62 kcal.
Skyr - GL 1.4 na 100 g Kefir is a drinkable fermented milk with similar calories and live cultures, good for breakfast or smoothies.
Kefir - GL 1 na 100 g Unsweetened soy yogurt is a dairy-free option with a similar amount of protein and less sugar.
sojin jogurt
Oblici Obični jogurt
- GI 25 · GL 1 na 100 g vegan
fermentirani biljni napitak - GI 35 · GL 1 na 100 g high protein
jogurt s visokim udjelom proteina - jogurt s borovnicama s niskim udjelom ugljikohidrataGI 25 · GL 1.1 na 100 g blueberrylow carb
- jogurt bez laktozeGI 43 · GL 2 na 100 g lactose free
- punomasni jogurtGI 35 · GL 2 na 100 g turkishfull fat
- GI 35 · GL 2 na 100 g high proteinvanilla
Vanilija jogurt visokoproteinski bez masti - GI 36 · GL 2.5 na 100 g low fat
Jogurt 2% masti
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
Obični jogurt je jedna od 11.139 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp | 5 g | 0.1 |
| 1 tbsp | 15 g | 0.3 |
| 1 pot (125 g) | 125 g | 2.1 |
| 1 container (6 oz) | 170 g | 2.9 |
| 1 container (8 oz) | 227 g | 3.8 |
| 1 cup | 245 g | 4.1 |
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 61 kcal |
| Ugljikohidrati | 4.66 g |
| Šećeri (ukupno) | 4.66 g |
| Prirodni | 4.7 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlakna | 0 g |
| Topiva | 0 g |
| Netopiva | 0 g |
| Proteini | 3.47 g |
| Masti | 3.25 g |
| Zasićene | 2.07 g |
| Nezasićene | 1.18 g |
| Natrij | 46 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- Nisko glikemijsko opterećenje: oko 1,7 na 100 g
- Oko 120 mg kalcija na 100 g
- Fermentiran živim kulturama i bez dodanog šećera u običnom obliku
- Svi ugljikohidrati su mliječni šećer (laktoza): oko 4,7 g na 100 g
- Skroman udio proteina: 3,5 g na 100 g, oko trećina udjela u grčkom jogurtu
- Oko dvije trećine masti su zasićene: 2,1 g na 100 g
Alergeni
Recepti sa sastojkom: Obični jogurt
-
Bhaji od luka iz friteze na vrući zrak 50 min · 12 sastojaka · srednje -
Palačinke od banane i zobi za stabilan šećer u krvi 25 min · 14 sastojaka · srednje -
Salata od skuše, mladog krumpira i potočarke s hrenom 40 min · 12 sastojaka · srednje -
Gusta juha od žutog graška s kremom od začinskog bilja i vlasca 90 min · 14 sastojaka · srednje -
Zelena energetska zdjela s dimljenom skušom i omega-3 kiselinama 20 min · 9 sastojaka · lako
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks Obični jogurt?
Obični jogurt ima glikemijski indeks 36 (Nizak). Jedna šalica (245 g) ima glikemijsko opterećenje 4.1; na 100 g glikemijsko opterećenje je 1.7.
Je li Obični jogurt prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
Obični jogurt ima nizak glikemijski indeks (36), što ga čini dobrim izborom za osobe s inzulinskom rezistencijom.
Koji oblik Obični jogurt ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima Obični jogurt u ovoj bazi podataka, fermentirani biljni napitak ima najniže glikemijsko opterećenje (1 na 100 g).
Provjeri Obični jogurt u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
