Kefir
Nizak GI
GL 3.4 po šalica (243 g) · GL 1.4 na 100 g
- Nisko glikemijsko opterećenje: oko 1,4 na 100 g
- Svi ugljikohidrati su mliječni šećer (laktoza): oko 4,7 g na 100 g
Kefir ima glikemijski indeks 30 (Nizak). Jedna šalica (243 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 3.4.
Pregledano 6. kol 2026. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz AI asistenciju i ljudsku provjeru) · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Umjesto ovoga
- GL 2 na 100 g Buttermilk is another tangy cultured milk drink with fewer calories, about 40 kcal and 1 g fat per 100 g.
buttermilk - GL 1.7 na 100 g Plain yogurt is the spoonable version of cultured milk, with similar protein and no added sugar.
Obični jogurt - GL 1.4 na 100 g Skyr gives about 11 g protein per 100 g, three times more than kefir, with almost no fat.
Skyr
Oblici Kefir
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
Kefir je jedna od 11.139 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 15 g | 0.2 |
| 1 cup | 243 g | 3.4 |
| 1 glass (250 ml) | 258 g | 3.6 |
| 1 bottle (400 g) | 400 g | 5.6 |
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 52 kcal |
| Ugljikohidrati | 4.7 g |
| Šećeri (ukupno) | 4.7 g |
| Prirodni | 4.7 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlakna | 0 g |
| Topiva | 0 g |
| Netopiva | 0 g |
| Proteini | 3.4 g |
| Masti | 2 g |
| Zasićene | 1.2 g |
| Nezasićene | 0.8 g |
| Natrij | 40 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- Nisko glikemijsko opterećenje: oko 1,4 na 100 g
- Fermentirano mlijeko sa živim kulturama i bez dodanog šećera u običnom obliku
- Oko 130 mg kalcija na 100 g
- Svi ugljikohidrati su mliječni šećer (laktoza): oko 4,7 g na 100 g
- Skroman udio proteina: 3,4 g na 100 g, oko trećina količine u skyr jogurtu
- Većina masti su zasićene masti
Alergeni
Recepti sa sastojkom: Kefir
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks Kefir?
Kefir ima glikemijski indeks 30 (Nizak). Jedna šalica (243 g) ima glikemijsko opterećenje 3.4; na 100 g glikemijsko opterećenje je 1.4.
Je li Kefir prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
Kefir ima nizak glikemijski indeks (30), što ga čini dobrim izborom za osobe s inzulinskom rezistencijom.
Koji oblik Kefir ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima Kefir u ovoj bazi podataka, kefir bez laktoze ima najniže glikemijsko opterećenje (1 na 100 g).
Provjeri Kefir u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
