Namirnice s puno bjelančevina
2.372 namirnica
Namirnice u kojima bjelančevine čine veći udio energije. Bjelančevine ne povisuju šećer u krvi izravno i usporavaju glukozni odgovor miješanog obroka. Svaka namirnica na ovom popisu rangirana je prema glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na vrhu. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrijednosti i alternative.
Poredano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg.
mesni nadjev Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
mesni umak Nizak GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
mini muffini od jaja i povrća Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Mješavina badema, prehrambenog kvasca i morske soli Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Mješavina oraha i bučinih sjemenki Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
mljevena puretina s umakom od rajčice i talijanskim začinskim biljem Nizak GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
mljeveni punjeni sjemenki bundeve Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Nadjev od špinata Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 8.5/10 
nadjev od tofua i brokule Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
narezana pureća prsa i avokado umotani u listove salate Nizak GI 5 GL 1 / 100 g 8.5/10 
narezana pureća šunka Nizak GI 35 GL 1 / 100 g 4/10 Narezani pečeni goveđi odrezak s pečenom brokulom ili tikvicama Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Negima nabe Nizak GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Negima nabe s dodatkom špinata ili kelja Nizak GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
negima nabe s tofuom Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Nemasni goveđi odresci iz uzgoja na ispaši zapečeni na tavi s cvjetačom i začinima Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
nemasni grčki jogurt s biljem Nizak GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 
nemasni svježi sir s chia sjemenkama i cimetom Nizak GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 Nemasni svježi sir s crnim kimom Nizak GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
nemasni svježi sir s krastavcem i začinskim biljem Nizak GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
neslani grčki jogurt i mljeveni lan Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
niska natrij fermentirani ili marinirani tofu Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
obični grčki jogurt s cimetom i orasima Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
obični sir Nizak GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 Omlet sa špinatom i mljevenim sjemenkama lana Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
orah i sir od prehrambenog kvasca Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
palačinka od svježeg sira i jaja Nizak GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 palačinke s visokim udjelom proteina Nizak GI 18 GL 1 / 100 g 7/10 
Paneer Nizak GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
paneer s smanjenim udjelom masti Nizak GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Paprike punjene nemasnim puretinom, tikvicama i začinskim biljem (pečene) Nizak GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
pareni brokoli i svježi sir s niskim udjelom masti Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
pareni tempeh Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
pareni tofu Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
pasta od tofua s hrenom Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
pečena omlet s jajima, špinatom, gljivama i minimalnim uljem Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Pečena pileća prsa sa špinatom, orasima i vinaigretteom od maslinovog ulja Nizak GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
pečene slane sjemenke bundeve Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 
Pečeni čvrsti tofu s biljem i začinima Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 Pečeni svinjski lungić s koricom od začinskog bilja i badema ili sjemenki Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
pečeno meso peradi s povrćem Nizak GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 Pileća prsa iz slobodnog uzgoja, pirjani kelj, narezani avokado Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 pileća prsa pirjana u umaku od rajčice Nizak GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Pileća prsa s paprikom i đumbirom Nizak GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Pileći batak Nizak GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 Pileći fileti u korici od začinskog bilja i sjemenki lana Nizak GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Pileći ražnjići s paprikom Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 pileći satay Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Piletina s povrćem Nizak GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
piletina u pohu od cvjetače Nizak GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 piletina u umaku Nizak GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 pirjana divljač Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Pork al pastor Nizak GI 35 GL 1 / 100 g 5/10 
povrtna fritata Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Premier proteinski napitak Nizak GI 30 GL 1 / 100 g 4/10 
Premier proteinski shake karamel Nizak GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Prirodni tempeh bez soli Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Protein Nizak GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 
protein graška Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Proteinske mesne okruglice Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Proteinske tortilje Nizak GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
proteinski krem sir Nizak GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 proteinski kruh iz šalice Nizak GI 18 GL 1 / 100 g 7/10 
Proteinski shake s neslađenim grčkim jogurtom i vodom Nizak GI 35 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Pržene trakice tempeha Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
prženi sir Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 3/10 
prženi tofu džep Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
punjena gljiva Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 pureća pastrva Nizak GI 5 GL 1 / 100 g 5/10 
pureća prsa s povrćem, pečena Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 8.5/10 Pureća prsa u domaćem umaku od rajčice i začinskog bilja Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 8.5/10 pureći gulaš Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Pureći ragu Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
puretina bez kože s lisnatim povrćem i svježim povrćem Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
puretina bez masnoće s brokulom Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 puretina prsa šunka Nizak GI 5 GL 1 / 100 g 5/10 
Raita Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
riblja juha Nizak GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
ricotta Nizak GI 27 GL 1 / 100 g 7.5/10 
ricotta tijesto Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
rolada od lososa i svježeg povrća Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
salata od pečene piletine Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 salata od piletine s začinskim biljem Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
sardine u umaku od rajčice Nizak GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 Seitan-proteinski miks Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
shake od proteina graška i kakaa (s vodom ili nezaslađenim mlijekom) Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Shake s nezaslađenim bademovim mlijekom, proteinskim prahom s malo ugljikohidrata i smrznutim jagodama Nizak GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Skyr jogurt umak s češnjakom Nizak GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Smoothie s sirovim bademima, neslađenim biljnim mlijekom i proteinskim prahom (bez dodatka šećera) Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
sojin protein Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
sojin skyr Nizak GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
špinat frittata Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
špinat rola Nizak GI 25 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Srdela u jogurt umaku s začinskim biljem Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Štapići od tofua i maitakea Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Suha koža od tofua Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
šunka s medom Nizak GI 35 GL 1 / 100 g 4.5/10 švedski mesni odrezak Nizak GI 25 GL 1 / 100 g 5/10 
Svileni tofu Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Svilenkasti tofu Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
