Namirnice s puno bjelančevina
2.372 namirnica
Namirnice u kojima bjelančevine čine veći udio energije. Bjelančevine ne povisuju šećer u krvi izravno i usporavaju glukozni odgovor miješanog obroka. Svaka namirnica na ovom popisu rangirana je prema glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na vrhu. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrijednosti i alternative.
Poredano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg.
Svinjetina Adobada Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 
svinjski gulaš Nizak GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Svježa yuba Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Svježe mljeveni mak pomiješan sa stevijom ili eritritolom Nizak GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 Svježi fileti skuše s pečenim rajčicama i pirjanim lisnatim povrćem Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Svježi sir obogaćen sjemenkama konoplje Nizak GI 30 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Svježi sir s češnjakom i koprom Nizak GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Svježi sir s jogurtom Nizak GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Svježi sir s rajčicom Nizak GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Svježi sir s vanilijom i ksilitolom Nizak GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 Tekući koncentrat sojinih proteina Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 teleća paupiette Nizak GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 teletina u umaku od povrća Nizak GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Tempeh Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Tempeh narezan na ploške mariniran u bilju i začinima Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tempeh slanina Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
tikvica i piletina u jogurtnoj zapršci Nizak GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
tjestenina s domaćim sirom i jogurtom Nizak GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
tjestenina s lososom i avokadom Nizak GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
tofu kajgana Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
tofu kotlet Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Tofu na žaru Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Tofu nori zamotuljak Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
tofu s začinskim biljem Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
tofu trakice Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Trake ekstra čvrstog tofua Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
tučeni svježi sir s mentom i eritritolom Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tuna i paprikaš od mladog luka Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Tuna na katalonski način Nizak GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Tuna poke Nizak GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 Tuna s pasiranim avokadom Nizak GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Tvrdi tofu Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tvrdi tofu Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tvrdo kuhana jaja sa sirovim štapićima mrkve i krastavca Nizak GI 30 GL 1 / 100 g 9/10 
uljne sjemenke Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 
umak s okusom sira Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Visokoproteinski kvark Nizak GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Visokoproteinski svježi sir Nizak GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
začinjeni mrvljen tofu Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 7.5/10 Zamotuljak od piletine ili puretine u listu salate Nizak GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 Zamotuljak od začinjene piletine i salate Nizak GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
zecja pašteta Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
тофу мрвице у стилу пармезана Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Bademov maslac Nizak GI 15 GL 1.1 / 100 g 7/10 
Izolat proteina riže Nizak GI 15 GL 1.1 / 100 g 5/10 
Koncentrat proteina Nizak GI 15 GL 1.1 / 100 g 8/10 obrano bijeli sir Nizak GI 30 GL 1.1 / 100 g 8/10 
Orasi Nizak GI 15 GL 1.1 / 100 g 8/10 
ostrige Nizak GI 15 GL 1.1 / 100 g 7/10 
protein od boba Nizak GI 15 GL 1.1 / 100 g 8/10 klijale sjemenke bundeve Nizak GI 10 GL 1.1 / 100 g 9/10 mesni složenac Nizak GI 35 GL 1.1 / 100 g 7.8/10 
Chlorella prah Nizak GI 5 GL 1.2 / 100 g 7/10 
Domaći piletina curry s kokosom i povrćem bez škroba Nizak GI 30 GL 1.2 / 100 g 8.5/10 Maslac od sjemenki bundeve Nizak GI 10 GL 1.2 / 100 g 7/10 
Mješavina proteina Nizak GI 15 GL 1.2 / 100 g 6/10 prah od crnog sezama Nizak GI 5 GL 1.3 / 100 g 7/10 
palačinka od cvjetače Nizak GI 25 GL 1.3 / 100 g 8/10 
Bademi Nizak GI 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 
sirovi maslac od oraha Nizak GI 10 GL 1.4 / 100 g 8/10 Low carb rolica sa sirom Nizak GI 20 GL 1.4 / 100 g 7/10 
Prirodni skyr bez šećera s chia sjemenkama Nizak GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Visokoproteinski Napitak Nizak GI 35 GL 1.4 / 100 g 6/10 
Skyr Nizak GI 36 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Vegemite Nizak GI 10 GL 1.5 / 100 g 6/10 
Beyond Originalna Bratwurst Kobasica Nizak GI 25 GL 1.5 / 100 g 5.5/10 
Izolat sirutkinog proteina u prahu Nizak GI 30 GL 1.5 / 100 g 6/10 
Mljevena govedina s umakom od rajčice Nizak GI 35 GL 1.5 / 100 g 6/10 
prirodni jogurt s lanom i koprom Nizak GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 punjena piletina Nizak GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 sjemenke krastavca Nizak GI 15 GL 1.5 / 100 g 8/10 Bademovo brašno sa sušenim talijanskim začinskim biljem Nizak GI 15 GL 1.6 / 100 g 8/10 
mješavina sjemenki Nizak GI 5 GL 1.7 / 100 g 9.5/10 
Biljni protein (izolat) Nizak GI 25 GL 1.8 / 100 g 5/10 sušena govedina Srednji GI 65 GL 1.8 / 100 g 7/10 
bademov protein Nizak GI 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 Gomasio Nizak GI 10 GL 1.8 / 100 g 6/10 
Inaktivni kvasac Nizak GI 5 GL 1.8 / 100 g 6/10 
Krekeri od orašastih plodova i sjemenki Nizak GI 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 Mljevene sjemenke (mješavina) Nizak GI 10 GL 1.8 / 100 g 9/10 ricotta salata sir Nizak GI 30 GL 1.8 / 100 g 6.2/10 punjene lignje Nizak GI 35 GL 1.9 / 100 g 7.8/10 Koncentrat pšeničnih bjelančevina Nizak GI 15 GL 1.9 / 100 g 6/10 
Mješavina sjemenki Nizak GI 15 GL 1.9 / 100 g 9/10 Bademova panada Nizak GI 10 GL 2 / 100 g 7/10 
bademove pahuljice s dodatnim prehrambenim vlaknima Nizak GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 barbecue chicken leg Nizak GI 50 GL 2 / 100 g 6/10 
biljna alternativa parmezanu (sjemenke suncokreta i nutritivni kvasac) Nizak GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
biljna kobasica (sojin protein) Nizak GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
biljni odrezak Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
biljni tuna Nizak GI 40 GL 2 / 100 g 5/10 
Biljno pile Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Bogate mesne okruglice Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 Brašno od slanutka Nizak GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Cheesecake od svježeg sira Nizak GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 chicken divan Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Cijele sjemenke (gorušica, piskavica, kumin) za začinjavanje ulja Nizak GI 5 GL 2 / 100 g 8/10 
cjelovite kuhane sojine grah Nizak GI 16 GL 2 / 100 g 9/10 
čokoladni proteinski shake Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 ćureći mesni kruh Nizak GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
